Ang hiniusang pagbansay usa ka hugpong sa pagbansay nga nagtumong sa pagpalambo sa tanan nga mga lutahan ug kaunuran sa atong lawas. Ang mga musculo-articular nga ehersisyo mahimo sa tanan - ang mga hamtong ug mga bata makahimo niini. Ang ehersisyo niini nga gymnastics nagkinahanglan dili sobra ka oras, apan kini maayo kaayo. Kini uban sa tabang sa musculo-articular gymnastics nga ang atong lawas nag-andam alang sa intensive physical exertion. Ang mga ehersisyo sa hiniusang pagbansay mahimong himoon ingon nga usa ka mainit nga panahon sa dili pa ang pagbansay sa kusog.
Ang nag-unang bentaha sa joint gymnastics:
- ang komplikado sa labing yano nga mga ehersisyo sa hiniusang pagbansay naghatag sa atong lawas sa gikinahanglan nga inadlaw nga pag-ehersisyo;
- Ang joint gymnastics naghimo sa atong lawas nga malubay ug malig-on;
- Ang kanunay nga pag-ehersisyo nagtugot kanimo sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod, tiyan, mga bukton ug mga bitiis, ug usab, pagkuha sa sobra nga gibug-aton;
- Ang joint gymnastics nagpasiugda sa kalingkawasan sa atong lawas gikan sa asin nga deposito;
- ang mga ehersisyo adunay mapuslanon nga epekto sa sistema sa nerbiyos ug makontrol ang paglihok sa thyroid gland;
- Ang joint gymnastics gikonsiderar nga preventive measure batok sa daghang mga sakit;
- Ang mga pagbansay-bansay makatabang sa pagpalambo sa lawas sa tawo.
Gisugyot ang mga magsusugod sa pagsugod sa pagpalambo sa mga hiniusang pagbansay gamit ang labing yano nga mga ehersisyo. Ang pagbansay kinahanglan nga ipahigayon nga walay sayo sa duha ka oras human sa pagkaon. Importante kaayo ang pagmonitor sa pagginhawa ug posture sa panahon sa ehersisyo. Ang likod kinahanglan nga patag ug uban sa liog ug ang likod sa ulo usa ka tul-id nga linya. Ang pagginhawa kinahanglan nga kalma, bisan pa, pinaagi sa ilong. Kung ikaw nagtan-aw sa imong paspas nga pagginhawa, kinahanglan ka nga magpahayahay ug mokalma. Kon ang pagginhawa mobalik sa normal, mahimo ka magsugod sa paghimo sa mga ehersisyo nga musculo-articular.
Ang mga resulta sa musculo-articular exercises nag-agad direkta sa paglahutay ug paglahutay sa usa ka tawo. Ang mga ehersisyo kinahanglan nga ipahigayon adlaw-adlaw, labi nga sutra. Labing menos usa ka hugpong sa ehersisyo sa musculo-articular gymnastics kinahanglan nga gigahin nga 20 minutos sa usa ka adlaw. Alang sa mga bata, ang hiniusang pagbansay kinahanglan nga ipatuman subay sa ilang edad nga pagbansay dili kinahanglan nga taas kaayo, ug ang load dili magkalain laing intensidad.
Atol sa pagpahigayon sa komplikadong hiniusang pagbansay, ang tanan nga mga kaunoran, mga lutahan ug mga ugat sa lawas nalangkit. Kini girekomendar nga sugdan ang mga ehersisyo gikan sa ibabaw paubos. Una kinahanglan nimo gamiton ang mga lutahan ug mga kaunoran sa liog, ug dayon, us aka usa, pagtrabaho sa tanan nga mga lutahan, pagkompleto sa ehersisyo uban sa mga pagbansay alang sa mga tiil. Sa pagsulti, ang dakong pagtagad gibayad ngadto sa mga tuhod ug pagbansay alang sa spine.
Ang paggamit sa musculo-articular gigamit sa yoga. Ang paghimo sa sukaranan nga komplikado nga hiniusa nga mga ehersisyo nagtugot kanimo sa madali nga pag-master sa komplikadong mga ehersisyo sa yoga. Sa panahon sa mga pagbansay, ang dakong pagtagad gihatag ngadto sa sikolohikal nga bahin. Hinungdanon kaayo kini, paghimo sa mga pagbansaybansay,
Adunay ubay-ubay nga mga komplikado nga joint gymnastics, nga gipasiugdahan sa iladong mga doktor ug kanhi mga atleta. Pananglitan, ang joint joints nga Bubnovsky epektibo batok sa mga epekto sa mga sakit sa musculoskeletal system. Dugang pa, ang mga joint gymnastics sa China nailhan sa kadaghanan, nga nagtugot sa pagpalambo sa tibuok nga organismo. Mahimo nimo kining paliton sa mga espesyal nga tindahan, bisan pa. Siyempre kini mahimong mas maayo kung ang una nga pipila ka mga sesyon uban kanimo mahimong usa ka espesyalista.