Ang talagsaong mga babaye, nga nakadungog sa mga reklamo nagpatambok: "Dili ko mawad-an sa timbang, wala'y makatabang - unsay buhaton?", Kasagaran sa pag-ayos sa pagtamay, pagpagawas sa mga komentaryo sama sa "dili kaayo kinahanglan, ug tambok sa usa ka kamot." Apan mao lamang ang makaingon sa mga tawo nga wala gayud dugay ug sa kasakit nga dili mawad-an sa gibug-aton, nga wala magtinguha nga mawad-an og pipila ka napulo ka kilo. Apan kadtong nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton sa kasagaran moatubang sa kamatuoran nga dili sila mawad-an sa gibug-aton. Nga mao, una ang gibug-aton gibalik, ang tanan maayo, ug human sa pana sa mga timbangan nahunong kini, dili gusto nga mobalhin sa bisan unsa gram. Busa ang mga reklamo nagsugod "nganong dili ko mawad-an sa gibug-aton sa bisan unsa nga paagi", apan "unsa ang buhaton kon dili ka mawad-an sa sobra nga mga libra". Atubangon nato kini nga mga isyu.
Ngano nga dili ko mawad-an sa gibug-aton?
Ang mga rason sa dili pagtan-aw mahimong daghan, apan ang kadaghanan kanila mao ang atong mga kahadlok ug mga problema, ug dili ang pagkawala sa usa ka tukma nga tinguha nga mawala ang sobrang libra.
- Daghang kahigwaos ug ang mosunod nga depresyon sa tradisyonal nga paagi gikaon sa daghan nga "yummy" - mga tam-is, kaasinan, mga pagkaon nga sinigarilyo ug uban pa nga dili mapuslan nga pagkaon.
- Usa ka masakit nga pagbungkag sa mga relasyon kaniadto, nga nahikalimtan na nimo. Ug ang imong lawas dili, mao nga siya naningkamot sa pagpanalipod kanimo, nga naglukop sa dugang nga tambok.
- Kasagaran ang pag-angkon sa timbang mahitabo human sa kaminyoon, bisan og daw adunay usa ka lig-on nga pagkaon nga rehimen wala mausab. Sa niini nga kaso, dugang sa kabug-aton, ang subconscious mao usab ang pagbasol - kasagaran mga babaye, pagminyo, pagpakalma nga ang bana dili moadto bisan diin ug ikaw makapahulay. O pagkahuman sa laing away nga imong gihunahuna ang pagpanimalos sa iyang bana, nagtubo nga tambok ngadto sa dili angay. Ang organismo nakahinumdum sa tanan nga butang ug karon naningkamot sa pagtuman sa imong mga tinguha.
- Kasagaran ang mga babaye makasala sa ilang kaugalingon nga panagway, nga naningkamot sa pagpangita sa mga sayop sa literal sa tanan nga butang. Ug sa paglabay sa panahon, kini nga pagkadiskontento nagdala sa tinuod nga pagdumot sa imong kaugalingon. Walay gusto sa dili gusto, ania ang imong lawas ug manimalos kanimo alang sa ingon nga kinaiya.
- Ang kamingaw, ang kakulang sa gugma kining tanan nagpaingon ngadto sa paghupay sa tasty ug high calorie nga pagkaon. Ug ingon nga resulta, sobra nga gibug-aton.
- Usahay, aron mawad-an sa timbang, wala'y igong kalig-on. Ang mga tawo kanunay nga naglapas sa pagkaon ug ehersisyo nga rehimen, nag-imbento sa mga pasangil sama sa "Magkaon ako'g chocolate karon, ug ugma buhaton ko kini sa mga simulator." Ang maong mga saad natural nga wala matuman, ug busa ang gibug-aton dili magdali.
Unsa kaha kon dili ko mawad-an og timbang?
Ang pagdumala sa mga rason ngano nga ang pagkawala sa gibug-aton usa ka imposible nga buluhaton alang kanimo, ipadayon ang pagwagtang niini. Dugang pa, ang pagkunhod sa timbang makatabang sa mosunod nga mga paglimbong.
- Pananglitan, ang pagbag-o sa matang sa pagbansay, sa dili ka pa matumba ang imprenta, ug karon mag-jogging o molangoy. Pagbag-o kanunay sa pagbansay aron ang mga kaunuran dili magamit o sulayan ang pagbansay sa interval.
- Pagpalayo sa adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya. Pananglitan, nagkaon ka og 1,900 kaloriya sa usa ka adlaw. Ug karon sulayi sa unang adlaw nga magamit ang 1600 kcal, ug sa ikaduha nga 2200 kcal. Sa samang higayon, siguroha nga pareho ang gidaghanon sa konsumo matag semana.
- Pag-apil sa mandatory physical activity sa programa sa pagbug-at sa timbang. Kon wala ka pa nakuha nga pagbansay sa kusog kaniadto, sugdi pagbuhat kini. Ug pagpalig-on sa mga kaunoran, ug ang metabolismo mopadali.
- Pagbalhin sa ratio sa mga nutrients. Paglingkod sa pagkaon sa protina, pag-diversify kini sa mga carbohydrate. Ug sa pagkaon sa carbohydrate, sa sukwahi, idugang ang protina.
- Pag-usab sa gidaghanon sa pagkaon. Pag-una sa tulo ka beses sa usa ka adlaw, karon sulayi ang pagbahin sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa mga sustansiya ngadto sa 5-6 nga mga receptions.
Usahay kini mahitabo nga ang usa ka tawo nahibalo sa tanan niini nga mga lagda, kinabubut-on nga nagabantay niini, apan dili gihapon mawad-an sa gibug-aton, maayo, ang lawas dili gusto nga bahinon sa natipon! Hatagi siya og pahulay, kana mao, magpadayon sa pagkaon sa himsog nga pagkaon (dili sa pagkaon), himoon ang mga ehersisyo nga dili kaayo grabe ug kalimtan ang pagkontrol sa timbang. Ug human sa makadiyot pag-usab, molingkod sa usa ka pagkaon, magsugod sa pagbansay nga lisud ug ubos sa ingon nga pagpamugos, ang sobrang gibug-aton mawala.