Sa pagkakaron, ang nutrisyon sa sports sports , nga naglangkob sa dili usa apan ubay nga mga elemento sa constituent, popular kaayo. Kini nga mga produkto gitawag nga multicomponent proteins. Ang kolor sa ilang aplikasyon sa kinabuhi sa atleta dako kaayo, nga naghimo nga posible nga isulti nga ang potensyal alang niini nga himan dako kaayo. Gikan sa sini nga artikulo mahibal-an mo ang pinakabag-o nga impormasyon parte sa kon ano ang ginakilala nga multicomponent proteins bilang pinakamaayo.
Ang labing maayong multicomponent nga protina
Ang mga protina nga komplikado nagpabilin sa mga kaayohan sa kusog ug mahinay nga mga protina: ang peak sa konsentrasyon sa mga amino acid mahitabo sa madali, apan sa samang higayon kini gipabilin sa dugay nga panahon. Hunahunaa kung unsang mga produkto ang giila nga nanguna:
- Ang Probolic-SR gikan sa MHP usa ka produkto nga nagsagol sa usa ka sulundon nga bili sa salapi.
- Ang Nitro Core 24 gikan sa Optimum Nutrition nagkinahanglan sa ikaduha nga dapit. Ang komposisyon sa tambal naglakip sa mga sangkap nga makatampo sa usa ka mas maayo nga asimilasyon sa batakang komposisyon.
- Ang Matrix gikan sa Syntrax usa ka barato, yano ug epektibo nga kapilian, busa kini maoy ikatulo sa rating sa protina.
- Ang Protein 80 Plus gikan sa Weider - ang mga eksperto naghunahuna nga kini nga kapilian mahimo usab nga gipasidunggan aron sa pagkuha sa usa ka dapit sa listahan sa labing maayo nga mga produkto niini nga serye.
- Ang Elite Fusion 7 gikan sa Dymatize usa ka bag-o alang sa mga lumulupyo sa Russia ug sa mga nasud sa CIS, nga paspas nga nakuha ang bahin sa merkado ug nakaangkon og kasikat.
- Kon nag-atubang ka sa pinansyal nga mga kalisud, mahimo nimong matagad ang labing dili mahal nga mga kapilian. Pananglitan, ang Elite 12 Hour Protein gikan sa Dymatize usa ka dili mahal nga protina. Kini adunay duha ka mga drawbacks: kini dili dissolve kaayo dali, ug kini lisud sa pagtawag niini nga makapahimuot sa pagtilaw. Tinoa kung unsa ang usa ka multi-component nga protina mas maayo, ang imong coach makatabang kanimo, base sa matang sa imong pagbansay ug mga tumong.
Unsaon pagkuha sa usa ka multicomponent nga protina?
Sila nagkuha sa ingon nga usa ka protina sa sama nga paagi sa ilang pagkuha sa mga "dali" ug "hinay" nga mga variantay. Kini angay alang sa maong mga kaso:
- human sa pagbansay, alang sa dali nga pagpaayo sa mga kaunuran;
- sa dili pa matulog, pagpakaon sa masa sa kaunoran sa bahin sa pahulay ug sa ilang pagtubo;
- imbis nga dili makakaon;
- ingon nga usa ka snak, kung wala'y laing pagkaon.
Ang usa ka dosis sa komplikadong protina kasagaran gikalkula nga 30 g kada reception. Kon ikaw usa ka dako nga panit, kinahanglan nimo ang pag-alagad hangtud sa 60 g. Isulti ang kantidad nga bili sa imong trainer o nutritionist.