Sa gawas, alang sa wala'y mata nga mata sa bag-ong nangita, ang duha piloto ug yoga parehas sa mga field berry, tungod kay ang duha gipahigayon sa usa ka hinay, relaks nga paglihok, ang pagtagad wala mag-focus sa gidaghanon, apan sa kalidad sa mga pagbalik-balik, ug ang mga lihok walay pulos.
Atong mahibal-an ang kalainan tali niini, sa pagkatinuod, ang kardinal nga nagkalainlain nga matang sa kalig-on - pilates ug yoga.
Ang kalainan
Sa kalig-on, ang yoga ug pilates adunay usa ka niche - sila nahilambigit sa mga babaye nga gustong magpahayahay human sa usa ka adlaw nga trabaho, magpahayahay gikan sa usa ka lokal nga rutina, ug, susama, ibalik ang han-ay sa numero.
Apan, ang yoga usa ka pilosopiya nga adunay libolibo ka tuig nga kasaysayan. Ug kini gitumong sa pag-unat sa mga kaunuran.
Si Pilates usa ka anak sa ikakawhaan nga siglo. Kini nga matang sa kalig-on gitumong sa paglig-on sa mga kaunoran ug pagpalambo sa dugokan.
Alang sa mga bag-ong nagsugod sa yoga ug Pilates, ang tabang sa usa ka batid nga instruktor importante kaayo. Diha sa duha ka direksyon ang dako nga pagtagad gibayad ngadto sa pagginhawa ug ang pamaagi sa paghimo sa piho nga asanas (sa yoga) ug poses. Gikan sa mga piloto ug mga klase sa yoga kinahanglan dili magdahom og dali nga mga resulta - kini dili usa ka paagi nga mawad-an og timbang sa ting-init, apan usa ka direksyon nga gipili sulod sa daghang katuigan.
Tinuod kini ilabi na sa yoga, diin ang mas daghang pagtagad gihatag ngadto sa espirituhanon, dili ang pisikal. Pag-andam nga kon moabut ka sa pagbansay, ikaw gilauman nga dili usa ka coach, apan usa ka espirituhanon nga magtutudlo, ug ang mga pagbansay sa imong kaugalingon sa kadugayan mopugos kanimo sa pagdala kanimo ngadto sa talagsaong kausaban sa imong paagi sa pagkinabuhi, sa imong hunahuna, sa imong sosyal nga lingin.
Siyempre, si Pilates wala magpakaaron-ingnon nga usa ka taas nga buhat. Labing menos kining matang sa kalig-on usa ka bata pa kaayo alang sa espirituhanon nga mga kahimtang.
Mas sayon masabtan kon giunsa nga ang Pilates lahi gikan sa yoga pinaagi sa pagsulay sa pagtrabaho sa duha. Among gisugyot nga imong sulayan ang pagbansay ni Pilates.
Mga ehersisyo
Ang IP - nga naghigda sa tiyan, agtang sa mga palad, mga tiil nga mikaylap sa halapad, gibuak namo ang mga bitiis sa tuhod, ang mga tikod dungan. Sa samang higayon, kami gipilit ang mga tumo ug gipataas ang among mga tuhod ibabaw sa salog.
Gipaubos namo ang among mga bitiis, gibadlisan ang kilid sa tuo, sa wala aron sa paghupay sa tension gikan sa hawak.
Ang mga bitiis kaylap nga mikaylap, gipataas ang among mga tuhod, mga tiil sa ibabaw sa salog, gipalapad ug gibayaw ang among mga bitiis, dayon gipulihan kini ug gibitad kini ngadto sa mga sampot. Sa bukog sa mga medyas nga gibitad nato sa atong mga kaugalingon, sa pagtul-id - gipaabot nato ang tudlo sa tiil sa unahan. Gibuhat namo ang una nga usa, ug dayon duha.
Gipahayahay namo ang pelvis nga adunay mga rotation sa kilid ngadto sa mga kilid.
Karon himua ang una nga serye.
Atol sa pagbansay-bansay, hatagi'g pagtagad ang pagkorihir sa pagginhawa, ang tensyon ug pagpahayahay sa mga medyas, ngadto sa posisyon sa pelvis, tungod kay ang epekto makab-ot lamang pinaagi sa pag-obserbar sa tanang pinakagamay nga nuances.