Ang bentaha sa mga cocktail kon itandi sa ordinaryo nga pagkaon gamay ra, apan kini mapasalamatan lamang sa usa ka tawo nga bug-os nga nagdasok sa iyang mga kaunuran sa hingpit. Ang mga cocktails dali kaayong masabtan (sama sa tanan nga mga pagkaon nga likido, itandi sa mga solid nga pagkaon), ug, ingon nga kini, concentrates sa mga nutrients.
Human sa pagbansay, ingon sa nahibaloan sa kadaghanan, ang usa ka window sa protina-carbohydrate moabli. Ang atong mga kaunuran naggasto sa tanan nilang mga kahinguhaan, ug ang mga lanot sa kaunuran kinahanglan nga mapasig-uli pag-ayo, gawas pa sa pagtubo. Busa, kinahanglan nimo nga gilabay ang kahoy nga sugnod - kini nga sugnod human sa pagbansay mahimong usa ka cocktail.
Sa tambok o sa kaunoran?
Human sa pagbansay sa kalig-on, ang usa ka cocktail sa protina mopunting sa paglambo sa kaunuran. Kini tungod sa kamatuoran nga ang metabolismo niining panahona sa pagkatinuod gipadali, ang lawas nangita alang sa pagkaon. Tuohi ako, walay bisan unsa gikan sa pagkaon nga dili mausab sa dagway sa tambok.
Bisan pa, kini nga lagda dili mapadapat sa panahon sa pagsunog sa tambok nga ehersisyo, o pagbug-at sa mga klase. Ang tinuod mao nga ang diwa sa pagbansay alang sa pagbug-aton mao ang tukmang paghimo niining kahimtang sa kagutom sa sulod. Mao kini ang bugtong paagi aron makab-ot ang usa ka bahin nga tipik sa tambok.
Unsa ang mas maayo nga cocktail sa protina?
Pagpasig-uli sa mga cocktail human sa pagbansaybansay maayo nga dali ra sila nga masulayan. Kini kinahanglan nga adunay mga protina ug carbohydrates, apan dili tambok. Human sa pag-ehersisyo, ang curd maayo kaayo, isip usa ka tinubdan sa dali kaayong digestible nga protina, apan dili caffeinated nga mga ilimnon (tsa, kape), ug dili tambok nga mga pagkaon. Ang caffeine makabalda sa proseso sa pagbag-o sa kaunuran, ug ang tambok dili mahilis, sanglit ang tanan nga dugo gilakip sa mga kaunuran, dili sa tiyan.
Mahimo ka mopalit og mga cocktail mixes sa mga sports nutrition store, o ihanda ang imong kaugalingon gikan sa sama nga cottage cheese, mga itlog, kefir, gatas, prutas, ug uban pa. Importante nga mabatyagan ang imong lawas dinhi, tungod kay ang usa ka tawo mahimong madaot tungod sa kapakyasan tungod lamang kini nga hinungdan sa psychological discomfort - "kinsa ang nahibal-an kung unsa kini nga powder?"