Karon si Cindy Crawford 47 anyos na, ug siya tingali mas slim pa sa panahon sa pagrekord sa unang mga fitness nga mga programa sa dihang siya bayente anyos. Ang mga bata, walay katapusan nga pagpamusil, mga kalihokan sa katilingban, nagpakita, ug bisan sa tanan nga butang nga kini nga babaye adunay panahon sa pagtan-aw sa iyang kaugalingon, tungod kay kini ang iyang trabaho. Ug nangita kami og mga pasangil aron sa pagkombinsir sa atong kaugalingon sa imposibilidad nga adunay usa ka supermodel figure, nga usa ka yutan-ong babaye ...
Sobra sa duha ka dekada ang milabay, ang mga babaye nagsibya sa mga sesyon sa pagpaambit sa video ni Cindy Crawford ug, sa laing bahin, ang mga programa niini (ang tanan nga sama nga mga programa) may kalabutan ug popular karon.
Mga ehersisyo
Himoon nato ang usa ka pagputol gikan sa fitness program ni Cindy Crawford, nga gimugna alang kaniya sa iyang personal nga trainer, niadtong panahona ang labing inila nga eksperto sa Hollywood, Radu.
- Naghimo kita og pipila ka halawom nga pagginhawa ug mga exhalations.
- Gipanguha namon ang among mga liog - circular nga mga lihok.
- Ipatuyok ang imong mga kamot sa unahan ug paatras.
- Paghimo sa circular rotations sa lawas.
- Mga paglihok sa circular sa pelvis.
- Mga bukog gikan sa usa ka tiil ngadto sa lain. Nagluhod kami sa tiil - itunol kini ug balikon kini sa ikaduha.
- Dapita ang mga bitiis, paghimo sa usa ka bakilid.
- Gihimo namo ang 10 sit-ups.
- Gihimo namo ang paglunop sa tuo ug wala nga tiil.
- Ang mga squats sa usa ka lapad nga gulong.
- Naghimo kami og mga pag-atake gikan sa ehersisyo 9.
- Mga squat sa usa ka pig-ot nga gunitanan.
- Naghimo kita og mga pag-atake gikan sa ehersisyo 9.
- Pagduso sa mga tuhod sa salog.
- Dugangi ang imong likod.
- Giduso ang imong mga kamot sa sulod.
- Dugangi ang imong likod.
- Pagduso sa mga gagmay nga mga kamot.
- Dugangi ang imong likod.
- Nagahigda kami sa salog, nagbuhat sa 20 ka mga bala sa kasko.
- Nagbug-os kami nga naglihok, nga nagtuy-od sa among mga kamot.
- Ang tuo nga paa gibutang sa wala nga tuhod, nga ang wala nga siko miabut sa tuo nga tuhod. Giusab nato ang atong mga bitiis ug gipahigayon ang ehersisyo sa tuo nga kamot.
- Among gibutang ang among mga kamot sa ilawom sa mga sampot, ug among gilabay ang dinamikong mga tiil nga nagbawog sa ulo.
- Ang mga kamot sa salog, pagpataas sa pelvis ug paghimo sa mubo nga pagsaka-jerks sa usa ka laray.
- Nagapilit kami sa mga tuhod sa dughan, ginapahayahay namo ang press. Nagsakay kami sa likod nga may mga tuhod nga gipilit sa dughan.
- Nagluhod kami, naglingkod sa salog, nag-abot kami sa mga medyas.
Si Cindy Crawford wala maglimud sa iyang kaugalingon nga pasta ug puti nga tinapay, naglakaw uban sa mga bata sa usa ka hike ug dili moagi sa dumbbell. Human sa pagkahimugso sa mga bata, naamgohan niya nga ang kalagsik dili usa ka kakapoy sa usa ka treadmill nga human sa usa nga makatulog, apan usa ka tinubdan sa enerhiya nga makahatag og kalig-on sa pagpadako sa mga bata. Busa ang Cindy Crawford fitness program human sa pagpanganak, diin ang top model nakuha ang mga sangputanan sa pagmabdos kauban ang mga fans sa pikas bahin sa screen. Kini nga babaye nagdan-ag uban sa katahum ug kahimsog, ug buhi nga pamatuod nga kung ikaw maningkamot pag-ayo ug sulayan kanunay, ikaw magmalampuson!