Ang hernia sa dugokan mao ang pagkaluya sa vertebral disc, nga mahitabo ingon nga resulta sa mga disorder sa pagkaon. Ang pagsulod sa mga sustansya "nagsapaw" tungod sa kalit nga mga kaunuran. Sa kini nga kaso, sa paglabay sa panahon, ang disk gibutang, nahunong nga pagkabanhaw ug nahugno. Ang nag-unang simtoma mao ang sakit nga sindrom. Dugang pa, mahimo nga usa ka pagbati sa pagkamanubo, pagsunog sa mga sanga.
Kini nga sakit sa kasagaran adunay usa ka banal nga gigikanan - usa ka dili sakto nga karga sa likod. Ug, kini wala lamang nagpasabut nga nagdala ka sa mga bag sa patatas sa imong buko-buko, apan kini nagpasabot nga usa ka hingpit nga kakulang sa ehersisyo, o usa ka elementary nga kapakyasan sa pagsunod sa mga lagda sa posisyon sa imong likod sa lamesa.
Ang nagkadaiya, nga nagpakita sa hitsura sa sakit, ang mga hinungdan mao ang kakulang sa pagkunhod sa fluid ug dili timbang nga nutrisyon. Kon ang imong diyeta ubos sa tubig, kalsiyum , phosphorus, magnesium ug potassium, ang nutrisyon sa mga intervertebral nga mga disc mahatngon bisan walay mga spasms sa kaunuran.
Apan tungod kay ang sayup nga pag-load - bisan pa ang labing hinungdan nga hinungdan sa pagsugod sa sakit, sa hernia sa dugokan, sa unang bahin, gi-prescribe nga therapeutic exercise.
Mga lagda alang sa pagbansay
Ang usa ka hernia sa taludtod usa ka seryoso nga sakit, diin, uban ang walay kabalaka nga kinaiya sa pasyente, mahimong mosangpot ngadto sa operasyon nga lamesa. Kinahanglan nga pagtratar ang mga ehersisyo sa pisikal isip usa ka medisina, ug dili lamang pisikal nga kalihokan, ug mao nga ang doktor kinahanglan nga magreseta sa exercise therapy.
Ang una nga buluhaton nga gibutang sa dili pa mag-ehersisyo mao ang pagpakunhod sa sakit nga sindrom. Lamang human sa pagbuntog sa kasakit mahimo kita maghisgot mahitungod sa bisan unsa nga mga kalihokan.
Atol sa pagpahigayon sa pisikal nga edukasyon nga adunay herniated spine, likayan ang mga ehersisyo nga hinungdan sa grabe nga kasakit, ingon man ang pag-ikyas, paglukso, pag-ikyas. Ang pag-ehersisyo alang sa dugokan epektibo, kini kinahanglan nga ipahigayon sa tibuok nga adlaw, sa paghimo sa matag higayon 2 nga pagduol aron nga sa usa ka adlaw adunay 6-8 nga mga pamaagi.
Mga ehersisyo
- Kinahanglan nga hinay-hinay, hinayhinay nga moduol sa bisan unsang pahigpitan nga eroplano, higdaan o lamesa, ang gibug-aton hinay nga ibalhin ngadto sa mga kamot, ang lawas kinahanglan nga itabyog sa unahan. Pagtangtang sa imong mga kamot sa ibabaw, imong ibutang ang imong dughan sa higdaanan / higdaanan / lamesa, ang mga kamot kinahanglan nga ilalum sa lawas, ug dayon sa mga kilid sa mga gusok. Ang mga tul-id nga pelviko kinahanglan nga mag-anam ka dako sa nawong sa eroplano, ang lawas hingpit nga makapahayahay. Human niini, kinahanglan ka nga magkuha sa usa ka lalom nga diaphragmatic breath (tiyan), haw-i ang imong ginhawa sa account 4, unya exhale hapsay. Sa pag-usab niini nga aksyon gikinahanglan nga 7-8 ka beses, unya, pagbalhin sa gibug-aton sa mga kamot ug pagbalhin kanila ubos sa kaso, gikinahanglan nga magtaas nga hapsay. Mahimo nimo ang 2-3 nga pamaagi. Tungod sa kamatuoran nga sa niini nga ehersisyo ang lawas hingpit nga kalaw-ayan, ug ubos sa impluwensya sa gibug-aton sa mga bitiis ug pelvis adunay hapsay nga paglugway sa lumbosacral division, samtang ang mga extensors sa likod ug ang mga unod sa kwelyo sa hawak nakahimo sa hinay-hinay nga paghangad ug pagrelaks - kining mga kaunoran ug misangpot sa pagsugod sa pain syndrome, nga sa niini nga paagi turns nga minimize.
- Kinahanglan nga ang usa ka posisyon sa tuhod sa tuhod, ang mga tuhod kinahanglan nga masabtan sa mga kilid, ang mga kamot kinahanglan nga patindog sa mga lutahan sa abaga. Ang gulugod dili angay nga bungkagon - kini mosangpot ngadto sa lordosis, ug kinahanglan nga dili usahon - kini gitawag nga kyphosis. Ang duha niini mosangpot sa mas grabe nga tensyon sa kaunoran. Ang posisyon sa likod kinahanglan nga bisan pa, regular, relaks, ang liog relaks, ang ulo nagabitay. Gikinahanglan ang paghimo sa usa ka hinay nga inhalasi sa tiyan, ug usa ka hinay nga paghinga (ang pusod kinahanglan nga pagasulayan nga "mopadayon" batok sa dugokan). Sa paghuboy, usa ka paglangan sa 4 segundos ang nahimo, nan ang tiyan gihungaw. Kini nga ehersisyo nagpahupay pag-usab sa lumbar nga rehiyon, nga naghimo niini nga labaw pa. Kinahanglan nimo balikon ang 7-8 ka beses alang sa 2-3 nga mga pamaagi.
Maayo kini nga mga pagbansay tungod kay kini mahimo sa balay, sa tagsa-tagsa, nga walay kahadlok nga makadaut ug makapasamot sa kondisyon sa pasyente. Tungod sa ingon nga gamay nga epekto, ang sakit nga sindrom makuha sa 75%.