Ang koordinasyon mao ang koordinasyon nga buhat sa mga kaunuran sa lawas ug utok. Ang Latin nga termino nga coordination mao gayud ang paagi nga ang "pag-order" gihubad. Aron sa pagbansay sa usa ka pundok sa mga utok - usa ka team - usa ka kalihokan, gikinahanglan nga ipatuman ang mga koordinasyon nga ehersisyo , tungod kay kon wala nimo kini gipalambo sa kahanas sa pagkabata, kinahanglang buhaton nimo kini sa kinasingkasing.
Makakat-on kita sa pag-coordinate bisan dili gikan sa unang mga lakang, apan gikan sa unang mga adlaw sa kinabuhi. Sa diha nga ang bata magatuy-od sa mga gunitanan, ibalik ang tiyan, gibitad ang iyang mga bitiis - siya naghimo sa mga ehersisyo aron sa pagpalambo sa koordinasyon. Siyempre, kini dili igo nga motubo ngadto sa usa ka gymnast. Apan ang nagkahiusa nga kalamboan sa pagkabata kinahanglan magpadayon sa labaw nga seryoso nga paglabay sa mga katuigan - mga tawo nga nagbansay-bansay sa sports (bisan unsa!) Sa mga tuig sa pag-eskwela, sayon ra kaayo nga ibalik ang porma ngadto sa mga hamtong nga tuig.
Sa ubang mga kaso, ang 30 anyos nga mga kababayen-an moadto sa pagbansaybansay , kinsa wala gayud makahimo bisan unsa, apan gusto nila nga makakat-on unsaon sa pagsayaw. Dili kinahanglan nga matingala nga, niining kahimtang sa mga kalihokan, gikinahanglan nimo nga ipatuman ang pagbansay-bansay alang sa pagbalanse ug koordinasyon nga gilain, ug uban ang dako nga kakugi. Tungod sa daghang mga ehersisyo alang sa koordinasyon sa utok, gihimo ang bag-ong neural ligaments. Ang utok nahinumduman kung asa magpadala usa ka signal kung gusto ka maghimo og usa ka "ligid".
Mga ehersisyo
Naghatag kami kaninyo og pipila ka yano nga mga ehersisyo aron mapalambo ang koordinasyon ug balanse.
- Pagbarug nga tul-id, mga bitiis nga maghiusa, i-igo ang imong mga bukton, sa pagpangaon ipaubos ang imong mga kamot. Tiguma ang imong mga kamot sa ibabaw ug paghimo sa mga linya sa mga kilid.
- Sa pagpangaon, ipaubos ang imong mga kamot, pagkolekta sa imong mga palad sa imong dughan, ablihi ang imong mga kamot sa paghinga, liko sa likod. Sa paghubog, ang mga kamot ibalik sa dughan. Gihimo namo ang daghang mga pagpaluyo balik ug ibalik ang mga kamot sa namaste.
- Ang mga kamot sa dughan, pag-bend ug pag-unat sa mga bukton sa diagonally - usa ka kamot, ang ikaduha. Sa paghuboy - kami nagkolekta sa mga kamot, sa inspirasyon - kami nagbuy-od.
- Ibugkos ang imong mga bukton, sa paghuboy sa usa ka lawas bisan pa, magsandig sa unahan, mag-isa sa usa ka tiil nga pinahigda. Mibalik kami sa IP sa inspirasyon, gibayaw ang wala nga bitiis, ang tuo nga tiil gibawog ug gibira sa among kaugalingon. Nagatuyhakaw kami paingon sa ibabaw, naglikos - ug gipataas ang wala nga paa nga pinahigda. Mibalik kami sa FE, gibutang sa dughan ang tuong tuhod. Paglabay sa daghang mga higayon, dayon magpabilin sa bakilid nga gipataas ang imong tiil, ipataas ang imong mga bukton sa unahan, balik sa tikod. Balika ang pag-ayo sa ikaduha nga paa.
- Pagbarug nga tul-id, mga kamot sa hawak. Pakurba ang tuo nga paa sa tuhod, dad-a kini sa kilid, iisa kini sa imong tudlo, ibalik kini ngadto sa salog. Paggawas nga alternately sa duha ka mga tiil.
- Ipataas ang imong mga bitiis nga mas taas, hikapa ang tuhod sa imong tiil, ibalik ang imong tiil sa atubangan sa imong paa. Buhata ang sulud sa duha ka tiil.
- Ang mga pag-atake sa pikas nga bahin - sa pagpanghubog miadto sila sa pag-atake, ang lawas gilabyog, ang mga bukton nagpadayon. Sa inhalation - IP, sa exhalation - atake.
- Gabunon ang pag-atake ug ehersisyo. Nag-agi kami sa tuo nga tiil, kami mibalik ngadto sa tunga, ang tuo nga tiil sa tudlo sa tiil - miduol kami sa kilid, ug kami mibalik sa salog. Unya lunge ug ibalik ang imong wala nga tiil.
- Ginkonektar namon ang nagligad nga pag-ehersisyo nga may ehersisyo 6 - ginalansad namon kag ginbuksan ang tiil, nga ginapataas sang ilong sa lebel sang tuhod.
- Diha sa inhalas nga gibayaw namo ang among mga kamot, nagsandig sa unahan, namutol sa mga tiil gamit ang among mga kamot ug lawas. Mibangon kami nga mibalik, ang mga kamot gipalapad sa usa ka ulo, gipaubos namo sila sa namaste.