Aron mapalayo ang dugang nga mga libra, aron makamata sa utok human matulog, ang pagpahimulos sa panagsagol sa kabag-uhan sa buntag usa ka lista sa unsay gusto natong mabuhi. Ang pag-jogging sa buntag - mao kana ang makatabang kanato nga makuha ang atong gusto. Apan ang pangunang pangutana mao - kung unsaon pagkuha ang imong kaugalingon nga mobangon og sayo ug modagan og pipila ka kilometro?
Awhaga ang imong kaugalingon
Sa niini nga isyu, sama sa daghang uban pa, ang pangunang punto mao ang pagdasig . Kon wala kini, kita, sa pagkatinuod, amorphous niini nga kinabuhi. Ug na sa ingon nga komplikado nga isyu, labaw pa, walay gahum. Ang motibasyon mahimong makita sa tanan nga butang, base sa imong kinabuhi: gawas kung unsaon nga modagan tungod sa pagkawala sa timbang, mahimo ka nga matugaw tungod sa pagkulang sa pagginhawa human sa usa ka magtiayon nga paglupad sa hagdanan, usa ka "bug-at" nga ulo sa buntag ug uban pang mga kahasol sa panimalay. Tinoa ang mga rason alang sa imong kaugalingon, ug ang tahas sa pagkuha sa imong kaugalingon sa pagdagan sa buntag mawala.
Ang ikaduhang yugto, nga makatabang kanimo nga magpabilin ang interes sa niini nga paningkamot, mao ang pagmugna sa komportable nga kondisyon alang sa pagdagan. Pag-andam og usa ka porma diin ikaw mahimong komportable, nga imong gusto, isulat ang imong paborito nga musika uban sa usa ka dali ug nagkasamot nga kadasig sa pagtuyok kanimo sa layo. Pagtrabaho una sa usa ka ruta nga labing komportable tungod sa daghang mga hinungdan: usa ka shady alley, usa ka daplin sa suba, usa ka parke o usa ka parke, diin ikaw adunay maayo nga panahon, kabus nga mga kadalanan.
Ipalapnag ang proseso aron kini dili mahimo nga rutina, apan naghatag og pagpaabut alang sa bag-ong butang. Pananglitan, karon makakaplag ka daghang mga sports applications alang sa mga smartphones nga nagsubay sa imong dalan, pag-ihap sa agianan sa gilay-on, pagpadali ug bisan sa pagkalkulo sa gidaghanon sa kaloriya nga gigugol. Pag-organisar sa imong kaugalingon nga mga kompetisyon, pagdugang sa mileage, mogahin og dugang nga enerhiya, itandi ang mga timailhan. Sa usa ka pulong, analisaha ang imong mga nahimo, paningkamot nga molabaw niini.
Mga pasidaan
Adunay lain nga dili kaayo hinungdan nga pangutana: unsaon sa pagdagan sa buntag. Alang sa pagkawala sa timbang, ug alang sa uban pang mga katuyoan, hinungdanon nga himoon sa husto bisan ang usa ka yano nga ehersisyo nga nagdagan. Sa dili pa ikaw magsugod sa pagdagan sa buntag, alang sa mga nagsugod, adunay daghang mga rekomendasyon nga bisan ang mga gisunod. Usa sa labing importante mao ang usa ka mainiton nga pag-init . Hinumdomi: aron malikayan ang mga samad, dislocation, sprains ug cramps, dili gayud magsugod sa usa ka light walk nga dili pagpainit sa mga kaunuran ug mga lutahan sa imong mga bitiis. Pangitaa ang usa ka gamay nga taluktok ug kuhaa ang mga muskulo sa nati nga baka, puy-an, pag-ambak sa mga tudlo sa tiil, paghimo og usa ka parisan sa paglukso sa tuhod sa dughan, paghimo sa elementary leanings sa mga tudlo sa tiil. Mao kini ang labing diyutay nga hugna sa mga ehersisyo nga magtugot kanimo nga dili masakitan ang imong kaugalingon sa pagpangita sa panglawas.
Ang katapusan nga paghikap nagatino kung kanus-a modagan. Sa buntag importante nga mahibal-an ang oras nga dili pagpugos sa lawas, himoa nga kini anam-anam nga makamata, dad-a kini ngadto sa gamay nga luwan.
Pagdagan sa buntag, tune sa positibo. Usahay, ang labing importante ug hayag nga mga hunahuna moabut gayud sa panahon sa ingon nga mga leksyon.