Adunay daghang mga sugilanon bahin sa dugay nang mga monghe nga nagpuyo sa layo ug misteryosong Tibet. Kinsa sila ug unsa ang ilang gibuhat, unsa ang ilang gisulayan nga masabtan - imposible nga masabtan ug ipasabut sa mga tawo lamang.
Mag-ilis bisan gamay sa ilang dili kusganon nga kusog, kita makahimo, nga maghimo sa hormonal nga himnastiko sa kahimsog sa Tibet.
Human sa pagbuhat niini nga komplikado sa hormone nga gymnastics sa buntag sa Tibet, maghigda sa usa ka patag nga nawong, ipiyong ang imong mga mata ug pahuway. Luwasa kini nga kahimtang sulod sa pipila ka mga minuto, pagsulay sa pagbati sa mga pagbag-o nga nahitabo kanimo pinaagi sa pagbansay sa mga gymnastics sa Tibet.
Mga ehersisyo
- Paglikay sa palibot sa iyang ehe sa tuo. Ipataas ang imong mga bukton ngadto sa mga kilid ngadto sa lebel sa mga abaga, ibutang ang imong mga tiil, pagtabang sa imong mga kamot sa paglig-on sa amplitude.
- Lingkod sa imong mga tikod, ituy-od ang imong mga bukton sa unahan - paghigda sa nawong, dughan sa imong mga tuhod. Ipataas ang dugokan ug pahulay. Pagbiya sa pose sa bata, pagdala sa imong mga kamot sa dughan ug pag-normalize sa imong pagginhawa .
- Ibutang ang imong likod, mga kamot sa luyo sa imong ulo - ipataas ang imong tul-id nga mga bitiis, ug ang ulo ug mga abaga magkita aron makit-an ang imong mga tiil. Sa pagbangon, pagbitad ang imong mga medyas sa imong kaugalingon.
- Lingkod sa mga tikod, sublion ang pose sa bata alang sa pagpahayahay.
- Pagbarug sa imong mga tuhod, nga ang imong mga kamot anaa sa imong hawak-lungag sa abaga sa abaga, ibalik ang imong ulo balik, balik sa FE, pagpalong sa imong ulo sa unahan.
- Pagrelaks sa pose sa bata.
- Paglingkod sa salog, ang mga tiil mag-unay sa imong atubangan, mga medyas sa imong kaugalingon. Ang mga kamot nagpahulay sa salog gikan sa luyo, pagluhod sa imong mga tuhod ug paghuboghubog, pagguba sa pelvis gikan sa salog sa likod, mga sampot, mga paa sa usa ka linya, hupti ang imong mga tiil ug mga bukton. Lakaw ngadto sa FE, ug magpadayon sa pagsaka.
- Pagrelaks sa pose sa bata.
- Pagbarug sa tul-id nga mga bitiis, pagpanghimhot - pagpataas sa mga kamot, pagpaubos sa pagpauna, kinahanglan ang mga kamot nga makaabot sa salog. Pagdala og daghang mga lakang sa unahan, pag-adto sa pose sa iro - ang pelvis - ang taas nga bahin sa lawas, ang luyat sa likod, ang ulo magtan-aw, ang mga bitiis ug mga bukton tul-id. Sa pagpahubas, biyai ang pose sa iro, pakan-a ang pelvis, ibutang ang imong lawas nga pareho sa salog, gibug-aton ang imong mga medyas ug mga bukton, liko sa likod. Sa inspirasyon, sublion ang pose pag-usab sa iro, dayon ibutang ang una ug ikaduha nga bahin sa ehersisyo.
- Pagrelaks sa pose sa bata.