Kung wala ka nakahukom unsa nga matang sa sport ang buhaton, dayon hatagi'g pagtagad ang 2 ka bag-ong mga bahin sa kalig-on, nga nahimong mas popular matag adlaw.
Fitness Bosu
Ang ngalan naggikan sa usa ka espesyal nga simulator. Sa gawas niini nahisama sa usa ka hemisphere nga ang diyametro maoy mga 60 sm, ug taas nga mga 30 cm. Ang Bosu nagbarog alang sa Both Side Use, nga nagpasabot nga - ang duha nga mga kilid gigamit, sa ato pa, ang simulator mahimong gamiton sa duha ka kilid ingon nga usa ka dome paitaas. ug paubos. Ang kalig-on sa hemisphere mahimong magpadayon pinaagi sa conventional inflation.
Ang mga kaayohan sa kalig-on sa Bosu
- Ang simulator nagtugot kanimo sa pagpahigayon sa mga ehersisyo sa tanang mga grupo sa kaunoran, ingon man pagpalambo sa pagka-flexible ug koordinasyon sa kalihukan.
- Mahimo nimong gamiton ang usa ka hemisphere aron sa pagpahigayon sa mga klase sa lainlain nga direksyon sa kalig-on, sama pananglit, pilates.
- Adunay mga ehersisyo nga gidisenyo alang sa mga tawo nga adunay nagkalainlain nga pagbansay sa lawas, ingon man usab sa nagkalainlaing mga karga.
Kini nga matang sa kalig-on susama sa step aerobics exercises.
Mga sukaranan sa Bosa Fitness
- Alang sa pagbansay gikinahanglan ang pagpili sa husto nga sapatos. Kinahanglan nga kini molingkod nga hugot sa tiil, ayaw ibalhin sa nawong sa simulator.
- Sa dili pa magsugod ang pagbansay, gikinahanglan nga sulayan ang simulator, pagkat-on nga mahuptan ang balanse. Aron magsugod, ipain ang dili hingpit nga hemisphere.
- Mas maayo nga magsugod sa mga klase nga duol sa makina o sa bong-bong, aron mahimo nimong pugngan ang imong kaugalingon sa panahon sa pagbansay.
- Sa wala pa ikaw moadto sa mga klase sa simulator, siguroha nga magpainit.
- Ang komplikadong mga ehersisyo Boso naglangkob sa mga aerobics, pagbukhad, pagbansay alang sa vestibular apparatus ug pagbansay sa kalig-on.
- Gihimo kini nga kalig-on nga girekomenda 2 beses kada semana, dili kanunay.
Sa dili pa ikaw magsugod sa paghimo sa fitness Bosu kanunay nga konsultaha uban sa coach mahitungod sa kontraindikasyon ug mga pagdili.
Fitness Jukari
Kini nga direksyon nahitabo tungod sa hiniusang buhat sa kompaniya nga Reebok ug sirkus nga Du Soleil. Sa balay, dili ka makahimo niini, sama niining bahin sa kabaskog kinahanglan nimo ang usa ka espesyal nga three-wire rope, nga gitakda sa kisame ug trapezoid. Oo, ug kini nga kahimanan mahal kaayo.
Gihimo ni Reebok ang usa ka surbey sa daghan nga mga babaye ug gipangutana kung unsa ang kahulogan alang kanila. Sa kasagaran, ang tanan nga mga tubo gipakunhod ngadto sa kamatuoran nga kinahanglan ka nga magdula og sports, maayo, kini makalaay ug dili matinguhaon. Dayon ang mga representante sa kompaniya nakahukom sa paghimo og bag-ong direksyon nga makadani sa mga kababayen-an sa tibuok kalibutan sa sports. Niini nga tabang sila natabangan sa mga artista sa bantog nga sirkus sa kalibutan, sa ngadto-ngadto usa ka bag-ong direksyon sa kalig-on ang mitungha.
Ang mga kaayohan sa fitness ni Jukari
- Ang kakulang sa monotony, ingon man sa daghang kababayen-an nga usa ka babag sa sports. Tungod sa ilang talagsaon nga pagbansay, kini nga dapit sa kalig-on kaayo makapaikag ug makalingaw.
- Ang mga klase sa panglawas nga si Djukari usa ka maayong pagbansay alang sa tibuok lawas. Atol sa pagtulon-an, ang taludtod magkab-ot, ang mga kaunuran sa tibuok nga lawas mahilum, ang pag-ayo sa koordinasyon, ug ang kahimtang sa pangisip ug pang-sikolohikal nga pagpalambo sa kamahinungdanon, tungod kay imposible
Ayaw pagmaya sa paglupad ubos sa kisame samtang naghimo sa nagkalainlaing klase nga pirouettes. Sumala sa gidaghanon sa adrenaline nga giprodyus, dili usa ka matang sa pagbansay sa timbang ang ikatandi sa Djukari. - Kini nga direksyon angay alang sa mga kababayen-an sa bisan unsang ang-ang sa pagbansay, kay ang pagtrabaho sa espesyal nga ekipo sayon kaayo. Sa paglabay sa panahon, kung magamit na nimo, ang pagtaas sa lulan.
Usa ka dako nga gidaghanon sa mga babaye nga gikapoy sa monotony sa kinabuhi uban ang dakong kalipay miadto sa mga klase sa fitness sa Djukari, aron molupad sa trapeze ug makabalda gikan sa mga problema sa mahinungdanon, ug sa samang higayon mawad-an sa timbang.