Kung andam ka sa 12 ka adlaw aron limitado ang imong kaugalingon sa pagkaon, nan kini nga pagkaon alang kanimo. Kini higpit, apan ang resulta mao ang bili niini. Siguroha lamang nga sundon ang mga lagda ug naugmad nga menu. Gamita kini nga pagkaon dili mo kausa sa 2 ka bulan.
Pagpuasa nga pagkaon 12 ka adlaw: mga highlight
- Kada adlaw magkaon ka sang bag-o nga mga pagkaon, kag ginpili sila sa isa ka paagi nga indi maapektuhan ang dagway sang kagutom kag magabuhin ang katalagman sang pagkaguba.
- Ang pagkaon sa 12 ka adlaw nagsaad nga mapahawa ang 12 kg nga sobra nga gibug-aton .
- Wala kini girekomendar sa paggamit niini nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa panglawas.
- Mas maayo nga magsugod sa paggamit sa pagkaon sa panahon sa tingtugnaw-tingtugnaw.
- Gidili ang pagkaon human sa 18-00.
- Kada adlaw kinahanglan nimo nga imnon ang labing menos 2 ka litro nga tubig.
- Dili ka magamit nga asukar ug asin.
Sample diet menu 12 ka adlaw
1 ka adlaw - Kefir. Alang sa tibuok adlaw makainom ka usa ka litro sa kefir nga tambok, ingon man ang tsa gikan sa mga hilba.
Adlaw 2 - Bunga. Sulod sa usa ka adlaw, kaon ug 5 ka mga kahel ug pag-inom og herbal tea.
Day 3 - Curd. Sa niini nga adlaw kini gitugotan sa pagkaon sa 750 g sa ubos-tambok nga cottage keso ug sa mao usab nga tsa gikan sa mga utanon.
Adlaw 4 - Mga utanon. Ang usa ka litro nga mahimo sa caviar ug tsa gitugot.
Adlaw 5 - Chocolate. Kay sa usa ka adlaw lamang 100 g sa itom nga chocolate ug sa pag-inum sa tsa.
Adlaw 6 - Apple. Mahimo ka magkaon og 1.5 kg nga mga mansanas nga walay panit, alang sa tibuok adlaw, berde, ug usab sa tsa.
7 ka adlaw - Keso. Kay sa tibuok adlaw - 300 gramo sa ubos-tambok nga cottage keso ug tsa.
Adlaw 8 - Mga utanon. Pag-andam og salad sa utanon gikan sa imong paborito nga mga utanon, gawas sa patatas, ug mapuno sa lemon juice o lana sa utanon. Inom 1 litro nga duga sa tomato ug herbal tea.
Adlaw 9 - Karne. Gitugutan kini nga 400 g nga tambok nga tambok, nga kinahanglan nimo nga lutoon ug imnon ang tsa.
Adlaw 10 - Mga utanon.
Adlaw 11 - Curd. Usba ang 3 ka adlaw.
Adlaw 12 - Bunga. Kaon sa 1 kg nga mga plum, kung dili, mahimo nimo ibutang ang mga prun (0.5 kg) ug, siyempre, ang tsa.
Ang usa ka epektibo nga pagkaon sa 12 ka adlaw makatabang pagpauswag sa kondisyon sa panit, kon adlaw-adlaw magdala og 1 tbsp. kutsara sa lana sa utanon. Tungod niini, ang panit human sa pagbug-at sa timbang dili sag-ang, apan sa kasukwahi ang pagkabanhaw ug pagkamaunat-unat. Aron makahimo sa epekto nga mas mamatikdan, pag-adto alang sa sports ug maglakaw sa presko nga hangin. Kon sa panahon sa usa ka pagkaon nga imong gibati nga dili maayo, mas maayo nga isalikway kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang ug pagpili og mas balanseng pagkaon.