Ang pagkaon ni Pierre Ducant alang sa pagkawala sa timbang

Ang pagkaon ni Pierre Ducant tungod sa pagkawala sa timbang mitungha sa France ug sa madali nakadaug sa tibuok kalibutan, nakakaplag sa iyang kaugalingon nga usa ka fan sa daghang nagkalainlain nga mga nasud. Dili sama sa uban pang mga langyaw nga mga pagkaon, wala kini nagkinahanglan sa paggamit sa mga talagsaon nga mga produkto, mao nga kini mahimong maabot sa nagkadaiyang mga tawo.

Ang diwa sa pagkaon sa Ducane

Kini nga pagkaon adunay daghan nga mga positibo nga pagribyu, nga nagtugot niini sa dugay nga panahon nga dili mawad-an sa pagkapopular niini. Apan, sama sa uban nga pagkaon, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor sa dili pa kini gamiton.

Ang pagkaon sa Dukan usa ka diyeta nga adunay low-carbohydrate, ug ang nag-unang gikusgon niini gigamit alang sa mga pagkaon sa protina. Mao kana ang hinungdan nga ang maong pagkaon hingpit nga nahiangay sa mga atleta, tungod kay kini mga protina nga makatampo sa pagtubo sa masa sa kaunoran ug pagkawala sa tambok. Bisan pa, adunay kanunay nga usa ka risgo sa dehydration, nga malikayan pinaagi sa regular nga konsumo sa likido - labing menos 2 ka litro kada adlaw.

Ang labing hinungdanon, unsa ang peligro nga pagkaon sa Dukan, mao ang sobra sa mga pagkaon sa protina, nga dili madala sa matag organismo. Kung nahibal-an nimo nga dunay mga problema sa kidney, kini nga pagkaon gi-kontraindikasi alang nimo. Bisan pa sa kamatuoran nga gikan sa upat ka hugna sa diyeta duha lamang ang puno sa protina nga pagkaon, kini mahimong makuyaw sa lawas. Kung dili ka sigurado kung ang imong mga kidney normal nga nagtrabaho, mas maayo o susihon, o pagpili og lain nga pagkaon.

Pagkaon sa Dukan: ang bahin sa "Attack"

Sa dili ka pa magsugod sa usa ka pagkaon, kinahanglang mahibal-an nimo ang imong eksaktong gibug-aton ug mahibal-an kung unsang espisipikong numero ang gusto nimong mawala ang timbang. Depende kung unsa ka daghan ang natipon nga sobra nga gibug-aton, mahimo nimo kalkula ang gidugayon niini nga bahin. Ingon sa usa ka lagda, ang ratio mao ang:

dili moubos sa 10 ka dugang pa nga libra - 3 ka adlaw;
gikan sa 10 ngadto sa 20 kg - 5 ka adlaw;
gikan sa 20 ngadto sa 30 kg - 7 ka adlaw;
kapin sa 30 kg - 10 ka adlaw.

Atol niini nga panahon, gitugutan ang pagkaon lamang sa limitado nga listahan sa mga pagkaon nga lahi sa taas nga protina nga sulod sa pormula. Girekomendang mga produkto:

isda ug seafood;
mga panakot, mustasa, suka, pahumot;
atay sa manok o karne;
natural yoghurt ;
pabo ug manok nga walay panit;
lemon juice;
sibuyas ug ahos;
sugar substitute.

Ubos sa hugot nga pagdili mao ang: linuto nga koneho, baboy, nating karnero, karne, karne, pato, goose, ug asukar. Mahimo ka lamang magakaon sa usa ka panit nga frying. Ang asin kinahanglan nga mapagamay sa pagkaon.

Ayaw panic kung gibati nimo ang uga nga baba o dili maayo nga gininhawa, kay kini nga panahon normal na. Sulayi ang paghimo og mga himnaw sa kahayag sa buntag ug paglakaw sa labing menos 30 ka minuto sa usa ka adlaw. Idugang sa pagkaon nga 2 ka kutsara nga bran o fiber - kini usa ka mandatory rule.

Dukan nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang: ang bahin sa "Cruise"

Hangtud nga maangkon ang gibug-aton nga timbang, ikaw mokaon, pinasikad sa mga rekomendasyon niini nga bahin. Sa kini nga kaso, ang mga adlaw sa pagpangaon sa usa ka Christmas tree magpulipuli sa mga adlaw diin ikaw mokaon sa pagkaon nga protina-utanon. Adunay ubay-ubay nga mga variant sa alternation:

1 adlaw nga protina, 1 ka adlaw nga protina + pagkaon sa utanon;
3 ka adlaw nga protina, 3 ka adlaw nga protina + pagkaon sa utanon;
5 ka adlaw nga protina, 5 ka adlaw nga protina + pagkaon sa utanon.

Mahimo nimo mausab ang sumbanan sa alternation sa gusto, unya pagkahuman sa usa ka bug-os nga cycle (nga mao, dili ka makakaon sa protina sulod sa 3 ka adlaw ug unya dayon 1 o 5 ka adlaw sa pagkaon sa protina).

Sa adlaw nga imong madugangan ang pagkaon sa bisan unsang duha ka mga butang gikan sa maong listahan:

1 tsp. non-tambok nga kakaw;
1 tbsp. l. ketchup;
30 g nga keso nga ubos sa 6%;
1 tsp. 3-4% cream;
2 tbsp. l. soy cream;
1 tbsp. l. starch;
3 tbsp. l. bino;
pipila ka mga tulo sa lana alang sa pagprito.

Ayaw kalimti ang mahitungod sa 2 ka kutsara nga bran matag adlaw, importante kaayo ang pagpadayon sa usa ka himsog nga peristalsis. Niadtong mga panahona nga kinahanglan ka magkaon sa protina, kinahanglan nga gamiton ang pagkaon nga gihulagway sa unang hugna. Lahi ang mga adlaw sa protina-utanon nga, nga ikaw sa walay katapusang pagdugang sa imong pagkaon nga dili starchy mga utanon. Ang labing tilinguhaon nga mga utanon mao ang spinach, kamatis, pepino, asparagus, pepper, turnip, cabbage, beans, eggplants, celery , zucchini, chicory, artichoke, uhong, soy, sibuyas, sorrel.

Ang Diet ni Pierre Ducan sa Pagbug-os sa Timbang: Ang "Fastening"

Kay ang matag gibug-aton nga gibug-aton, adunay 10 ka adlaw niini nga yugto (3 kg - 30 ka adlaw, ug uban pa). Nagakaon ka sama sa sinagol nga mga adlaw sa ikaduhang hugna, apan karon makakaon ka ug dugang nga mga hiwa sa tinapay sa usa ka adlaw ug usa ka pag-alagad sa bunga.