Bag-ohay lang, ang usa ka talagsaong sistema sa kuryente nagkadako ang pagkapopular, nga giimbento ni Tatyana Tarasova, usa ka talento nga skater ug propesyonal nga coach sa USSR. Human sa kadaut, ang mga atleta nakabaton og daghang dugang nga mga libra, diin siya nakahimo sa pag-ingon nga pangayo.
Ang sekreto sa pagkawala sa timbang nga Tatyana Tarasova
Kini nga sistema wala gidesinyo aron mawala ang gibug-aton sulod sa pipila ka mga adlaw. Sumala sa gipakita sa praktis, sulod sa usa ka bulan sa pagsunod sa pagkaon ni Tatiana Tarasova, mahimong mawala ang timbang sa 4-5 kg. Kini usa ka normal nga gidaghanon sa pagkawala sa timbang, nga hingpit nga luwas alang sa panglawas.
Usa sa mga nag-unang mga prinsipyo sa ingon nga pagkaon mao ang hapsay nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga puno sa mga protina, tambok ug carbohydrates, nga makatabang sa lawas nga hilison ang tanan nga mga sustansya.
Sa pagkaon ni Tatiana Tarasova, ang regular nga pag-inom importante kaayo. Ang dalisay nga tubig, lab-as nga tsa sa tsa, lab-as nga duga, mga ilimnon nga bunga kinahanglan nga hubog sa maadlaw, ug tubig, labi na sa dili pa mokaon.
Ang pagkawala sa gibug-aton pinaagi sa pamaagi ni Tatyana Tarasova mas aktibo kon imong huptan ang usa ka rekord sa tanang kaloriya nga nadawat ug pagkontrolar sa gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon. Ang pag-inom sa matag adlaw nga kaloriya kinahanglan dili sobra sa 1,300 ka kcal, ug ang usa ka pag-alagad dili molabaw sa gidak-on sa usa ka aspalto. Ang pagkaon gibahin sa 5 ka beses. Ang katapusang pagkaon dili mahitabo sa alas-7 sa gabii.
Kas-a sa usa ka semana, kinahanglan mo nga maghikay sa unloading nga mga adlaw (cucumber, buckwheat, kefir, apple).
Sumala sa sistema sa pagbug-at sa timbang ni Tatiana Tarasova, ang usa kinahanglan nga dili iapil sa iyang pagkaon:
- salad dressings;
- mga semi-finished nga mga produkto;
- pagkaon nga delicacies;
- lata nga pagkaon;
- aso nga mga produkto;
- Mga atsara;
- asukar;
- prutas nga dato sa asukal (saging, persimmon, ubas, mga apricot);
- mga patatas;
- confectionery;
- pagluto;
- alkohol;
- soda.
Kinahanglan usab nga imong kalimtan ang mga snack, fried ug spicy dishes.
Mahimo nimo kan-on ang hilaw, linuto nga karne o steamed nga mga produkto:
- isda;
- seafood;
- mga utanon;
- bunga;
- Mga cereal;
- tambok nga karne;
- nuts;
- tambok nga mga produkto sa dairy ;
- purified inom nga tubig;
- tsa;
- bag-ong pinuga nga juice;
- bunga nga mga ilimnon;
- gamay nga kape.