Ang atay usa ka natural nga salaan sa lawas. Kini mao ang lawas nga nagkuha sa tanang mga hilo ug mga hilo nga mosulod kanato gikan sa gawas - uban sa pagkaon o gikan sa kinaiyahan. Ang atay nag-atubang sa usa ka libo nga mga kapeligro matag segundo - ang imong atay nahibalo lamang sa matuod nga komposisyon sa pagkaon, mahitungod sa unsa ang gitago sa mga prodyuser.
Ang kinaiyahan naghimo niini nga organo ang pinakalig-on ug pinakadako sa atong lawas. Ang atay mahimong makaayo sa kaugalingon, pagbanhaw, sama sa Phoenix, hapit gikan sa mga abo. Hinoon, kung gipasamot lamang nato ang iyang sitwasyon nga adunay dili maayo nga mga pamatasan, nagtrabaho sa makahilo nga mga negosyo, dili timbang nga pagkaon, walay labot sa alkohol, ug dili siya makasagubang sa maong kabug-at sa dautan.
Sa prinsipyo, ang usa ka pagkaon alang sa atay kinahanglan mao ang among pagkaon sa adlaw-adlaw, nga puno sa imong paborito nga pagkaon sa atay - mga produkto nga berdeng kolor.
Apan, alang sa kadaghanan kanato, ang usa ka pagkaon alang sa atay nagpasabot sa pagtagad sa sobra nga katambok sa mga tisyu niini, kana mao, hepatosis.
Hepatosis - obesity sa atay
Ang diagnosis sa hepatosis gihimo sa mga kaso diin ang atay 10 ~ 15% nga natawo pag-usab sa adipose tissue. Ingon nga dili lisud ang pagtag-an, ang fatty tissue dili makapuli sa hepatic, tungod kay wala kini mga pagsala nga mga kabtangan.
Kini nga sakit makaapekto sa parehong mga babaye ug mga lalaki nga managsama. Adunay daghang mga hinungdan alang sa pagsugod sa sakit. Una sa tanan - alkohol. Ang tanan nga mga hinungdan (metaboliko disorder, gutom sa protina, dugay nga kakulang sa mga bitamina, makahilo nga makahilo nga mga substansiya, labaw sa konsumo sa tambok nga mga pagkaon) nagpaila sa presensya sa dili-alkohol nga tambok sa atay nga sakit.
Pagtambal sa pagkaon
Ang pagkaon nga ibalik o pagtratar sa atay mahimong molungtad sulod sa mga katuigan. Ang pag-atiman sa hepatosis gikan sa pasyente nagkinahanglan og disiplina ug pagpailub, tungod kay kinahanglan mo nga sundon ang usa ka labing komon nga "digestive" diets - ang curative food system number 5. Sama sa gipakita sa mga siyentipikong Amerikano, ang labing peligro sa atay dili tambok nga mga pagkaon, apan daling matunaw nga mga carbohydrate.
Ang carbohydrates nga adunay taas nga index sa glycemic maoy hinungdan sa pag-usbaw sa tambok sa atay (tungod kay ang lawas makadawat og daghan kaayo nga kaloriya sa usa ka higayon, kini kinahanglan nga ibutang alang sa pagtipig).
Busa, kini kinahanglan nga papason:
- puti nga asukar;
- puti nga tinapay;
- puti nga bugas;
- pabrika sa panit;
- pasta ug mga produkto gikan sa harina sa labing taas nga grado.
Ubos niini nga mga pagdili, ang kadaghanan sa atong kasagaran nga pagkaon mohaum.
Dugang pa, ang usa ka pagkaon nga adunay panghubag sa atay nagsugyot sa pagsalikway sa alkohol sa makausa ug alang sa tanan. Ang alkohol mao ang labing yano nga usa ka simple nga carbohydrate nga adunay usa ka desente nga kaloriya. Hinumdomi, ang unang hinungdan sa sobrang katambok sa atay mao ang pag-abuso sa alkohol.
Ang usa ka pagkaon alang sa paghinlo ug pagtambal sa atay kinahanglan maglakip sa:
- mga pagkaon nga adunay taas nga sulod sa fiber sa pagkaon;
- low-calorie nga mga pagkaon;
- mga produkto nga adunay ubos nga sulod sa saturated fats;
- ang kinatibuk-ang gidaghanon sa tambok dili molapas sa 30% sa kinatibuk-ang pagkaon.
Busa, maisugon nga nabihag:
- beans;
- mga utanon, dahonon nga mga utanon;
- bunga;
- Dili pa-tanum nga mga tanum nga cereal (ayaw pagpalit og instant cereals).
Ang labing paborito nga mga produkto sa atay
Kung sa imong kaso, kini dili mahitungod sa pagtambal, apan mahitungod sa pag-atiman sa atay sa pag-atiman, among gisugyot nga i-apil ang imong paborito nga mga produkto sa atay sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.
- Ang Pumpkin - ang atay, dugang sa mga "green" nga mga produkto, ganahan usab ang mga orange. Ang Pumpkin adunay usa ka talagsaong bitamina T, nga maoy responsable sa pagkahugno sa bug-at nga pagkaon. Kon ikaw adunay paniudto nga puno sa karneng baboy, nating karnero, bisan unsang matambok nga produkto, among girekomenda kanimo ingon nga garnish - usa ka kalabasa.
- Laminaria - sa mga tawo, dagat kale. Si Laminaria , sama sa pumpkin, adunay mga propyedad sa pagsala. Naglangkob kini sa alginic acid, nga gigamit diin ang asimilasyon sa bug-at nga mga metal mahitabo,
kemikal nga mga compound ug mga salts. Dugang pa, tungod sa sulod sa yodo, ang kelp nagpaubos sa cholesterol sa dugo. - Ang gipamunga nga mga apricot - makapamenos sa kapeligrohan sa kanser sa atay, nga kasagaran molambo pinasukad sa usa ka huyang, tambok nga lawas. Ang komposisyon sa mga pinauga nga mga apricot adunay phenolic components, nga makahupay usab sa atay sa bug-at nga cholesterol.
- Lana sa oliba - manalipod sa atay gikan sa kung unsa ang tinuod nga adunay pagpakig-away. Ang mga radikal nga radikal, radyasyon, hugaw nga hangin, aso sa tabako - kining tanan nga lana sa oliba ang gikuha.