Unsang matanga sa sistema sa suplay sa kuryente ang wala maimbento karon sa pagtabang sa matag usa nga gustong mawad-an sa timbang! Bisan pa, dili tanan nga nagpalabay nga walay pagsulay alang sa lawas - adunay dili maayo nga mga sangputanan. Sila hingpit nga gihikawan sa linuto nga pagkaon, ingon nga kini gitukod sa mga prinsipyo sa makatarunganong nutrisyon.
Ang tanan nga lutoon ug pipila ka mga pagdili
Ang imong pagkaon kinahanglan nga itukod gikan sa mosunod nga mga produkto:
- Mga utanon ug prutas . Ang una kinahanglan nga gilat-an, ug ang ikaduha mahimong kan-on sa usa ka putli nga porma, ug usab magaluto. Niini nga pagtahod, ang mga mansanas maayo, diin ang gidaghanon sa pektin nagkadaghan ug ang positibo nga epekto sa pagtaas sa pagtunaw sa pagtunaw. Ang pagkaon sa linuto nga mga beet naghatag og maayo nga mga resulta, tungod kay kini nga gamut nagpalambo sa panghilis ug mipahiuli sa metabolismo .
- Mga lugas, mga lagutmon ug mga sereales . Sila linalang nga gigamit alang sa pagkonsumo sa linuto nga porma, ug bisan pa niini sila adunay mga komplikado nga carbohydrates, nga wala gitipigan sa lawas sa dagway sa dugang nga mga libra, dili sama sa mga yano.
- Sour-milk ug dairy products nga adunay minimum nga porsiyento sa tambok . Dili kini sekreto nga kini adunay mga mapuslanon nga bakterya nga nagpalambo sa intestinal motility, pagpasig-uli sa microflora ug pagpalambo sa resistensya.
- Ang karne ug isda hugot . Kinahanglanon kaayo ang protina alang sa lawas sa panahon sa pagkawala sa timbang ug pagkawala sa kaloriya, tungod kay kini nagtukod sa masa ug bukog sa kaunuran.
- Ang tubig - bisan unsa, apan mas maayo nga dili carbonated, ug bisan ang mga bunga sa prutas, mga herbal teas, compotes, ug uban pa.
- Mga itlog nga naghatag sa lawas sa gikinahanglan nga protina.
Pagkaon sa linuto nga itlog
Kinahanglan ko isulti nga adunay espesyal nga mono-diyeta sa linuto nga mga itlog, apan kini dili angay alang sa tanan, tungod kay kini gamay kaayo, tungod kay nagkinahanglan kini sa paggamit sa mga itlog nga mag-inusara, busa kini labing maayo nga moipon sa tanan nga gihisgutan sa ibabaw.
Pagkaon sa linuto nga mga beet
Ang pagkaon sa linuto nga mga beet naghatag og maayo nga mga resulta, tungod kay kini nga gamut nagpalambo sa panghilis ug mipahiuli sa metabolismo. Ang menu sa maong pagkaon susama niini:
Mao kini ang pagtan-aw sa sistema sa pagkaon sa linuto nga pagkaon. Kini dili malisud sa pag-ipon niini, tungod kay dili kinahanglan nga gutom ug pag-ihap sa mga kaloriya alang niini nga katuyoan. Tinuod nga mga sports, apan kini usa ka importante nga bahin sa bisan unsang sistema sa nutrisyon nga nagtumong sa pagpakigbatok sa hilabihang katambok .