Prophylaxis sa myopia

Ang myopia (myopia) usa ka biswal nga depekto diin ang pagkawala-timbang niini mikunhod. Ang usa ka tawo makakita sa mga butang nga duol kanila, apan ang mga layo nga nagpalong, kini dili makita.

Mga lakang aron mapugngan ang dili makita nga panan-aw

Imposible nga hingpit nga makasiguro sa pagpalambo sa myopia. Bisan pa, ang pagsunod sa mga lakang sa pagpugong makatabang sa pagpakunhod sa kapeligrohan sa pagpalambo sa myopia, nga labi ka importante sa usa ka hereditary predisposition sa maong sakit, ug dugang sa pag-uswag sa pag-uswag sa naka-uswag nga sakit sa usa ka bahin. Kini nga mga pamaagi naglakip sa:

1. Pag-obserbar sa rehimen sa mga load sa visual (minimum nga lima ka minutos nga pahulay human sa matag 30-45 ka minutos nga trabaho).
2. Sa pagbasa, pagsulat, pagtrabaho sa usa ka computer, ug uban pa. kinahanglan nga sundon ang postura, ug ang lugar sa trabaho kinahanglan nga maayo nga gidagkutan.
3. Espesyal nga himnastiko sa mata.
4. Pagrespeto sa mga komplikado nga mga bitamina ug mga mineral: una sa tanang bitamina A, B1, B6, B12 ug pagsubay sa mga elemento sama sa calcium, silicon ug potassium.
5. Gymnastics, running, swimming. Ang kusog nga mga sports ug ang mga gibug-aton sa kaso sa myopia ang contraindicated.

Mga ehersisyo alang sa paglikay sa myopia

Ang espesyal nga himnastiko alang sa mga mata , nga makatabang sa paghupay sa tensiyon, ug paglikay sa pagbugal sa mga kaunuran sa mata, nga mahimong mahitabo uban sa dugay nga pagtutok sa usa ka duol nga nahimutangan nga butang, giisip nga usa sa labing epektibo nga mga lakang alang sa paglikay sa myopia:

1. Sira ang imong mga mata ug hinay-hinay sa pagmasahe sa imong mga tudlo. Dugang pa, ang mosunod nga yano nga aksyon makatabang sa pagpahayahay sa madali: pagpiyong sa imong mga mata sa imong mga kamot ug paglingkod sulod sa pipila ka mga minuto.
2. Sulod sa 1-2 ka minuto, magdali-dali - sa madali, apan walay dili angay nga tensyon. Kini makatabang pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo.
3. Pag-ehersisyo uban ang usa ka punto. Sa baso sa bintana sa lebel sa mata, ibutang ang usa ka dako nga marker sa punto (o gipilit nga giputol sa papel). Pilia ang usa ka butang nga layo sa gawas sa bintana, tan-awa kini sulod sa pipila ka mga segundo, dayon isentro ang panglantaw sa punto, dayon balik sa layo nga butang.
4. Aron makadagan ang usa ka pagtan-aw, pabalikon ngadto sa tuo, nga adunay pinakataas nga amplitude, nga naghupot sa panglantaw sa grabe nga posisyon sulod sa 1-2 segundos. Ang ulo ug liog kinahanglan nga magpabilin, ang mga mata lamang ang molihok. Dayon "drowing" pagtan-aw sa mga lingin, on ug counter-clockwise, bertikal ug pinahigpit nga otso, dad-on ang mga diagonals sa square. Matag ehersisyo ginahimo nga 10-15 ka beses o labaw pa.
5. Gipislit nako ang akong mga mata sulod sa pipila ka mga segundo, dayon gibuka ang akong mga mata, nagpangidlap sa makadaghang higayon, gipislit ang akong mga mata nga gisirhan pag-usab.

Ang mga pag-ehersisyo sa "pagdibuho" nga nagkalainlain nga mga porma mas maayo nga buhaton sa imong mga mata nga gisirhan, aron ang imong mga mata dili mag-focus sa mga langyaw nga mga butang. Human sa pagbuhat sa gymnastics kini nga maayo sa paglingkod alang sa 1-2 ka minuto uban sa closed mata ug blink.