Ang duol nga panan-aw, o myopia, gitawag nga visual impairment, diin ang usa ka tawo dili tin-aw nga makakita sa gikuha nga mga butang. Ang hinungdan sa myopia nga pagpalambo mahimong nagkalainlain nga mga sakit, genetic conditionality o mata trauma. Masami nga ang myopia nag-uswag sa pagkabata, kon ang porma nga makita sa obra. Busa hinungdanon nga himuon ang preventive gymnastics alang sa panan-aw sukad sa pagkabata.
Ang mga pag-ehersisyo batok sa myopia yano ra, kini mahimo nga dili matugaw gikan sa mga batakang mga kaso. Sa mas abante nga mga matang sa sakit, ilabi na kung ang myopia nag-uswag, gikinahanglan nga konsultahon ang usa ka ophthalmologist aron mapalambo ang usa ka estratehiya alang sa pagpasig-uli sa panan-awon. Sa tradisyonal nga medicine gimnastics alang sa mga mata uban sa mga short-sightedness gimando aron sa pagpugong sa dugang nga pagpalambo sa sakit ug pagtul-id sa panan-awon.
Treatment alang sa myopia - ehersisyo
Ang mata nga himnastiko sa mata nga mata mamaayo lamang sa kombinasyon sa pag-charge alang sa dugokan. Uban sa paglapas sa dugokan, ang suplay sa dugo ngadto sa mga kaunuran sa mata ug mga tisyu sa utok nagkagrabe, nga sagad mao ang hinungdan sa mga problema sa panglantaw. Gikinahanglan usab ang paghimo sa pagpahayahay nga mga ehersisyo sa maadlaw, ilabi na sa usa ka mabug-at nga mata nga hilis. Ang mosunod nga yanong ehersisyo sa mata alang sa myopia mahimong ipahigayon sa bisan unsang oras, sa tunga-tunga sa trabaho aron makarelaks ug maghanas sa mga muscles sa mata:
- Matak-opan ang imong mga mata, hugsa ang imong mga palad, i-attach kini sa mga eyeballs sulod sa 30 segundo, apan dili hugot, ug aron ang mga palma mahimong mga hemispheres.
- Sa dihang magbasa o magamit ang usa ka kompyuter, kinahanglang magpaduol ka kanunay kutob sa mahimo. Sa diha nga ang usa ka pagbati sa kakapoy magsugod sa pagtan-aw sa mga mata, magpadali dayon human sa 50 ka segundo, dayon molingkod sulod sa pipila ka mga minuto sa pagsirado sa imong mga mata.
- Ibutang ang usa ka berde nga lingin sa bintana nga adunay gamay nga lungag sa sulod. Sa laing paagi, i-focus una ang panan-aw sa lingin, dayon tan-awon ang lungag, kini nga madanihon nga sa layo makita ang bisan unsa nga butang.
- Diha sa posisyon sa paglingkod, paghupot bisan usa ka tiyan, pagtan-aw sa tuo ug sa wala, pataas ug paubos 20 ka beses.
- Mahimo nimong dugangan ang mga panglantaw sa miaging ehersisyo sa ibabaw nga tuo nga eskina, dayon sa ubos nga bahin sa kilid ug vice versa, usab 20 ka beses.
- Maghimo og mga rotational nga mga lihok nga may mga eyeballs, 20 nga mga sirkulo sa laktod ug 20 ka pakigsangka.
- Hikting hugot ang imong mga mata ug pag-ihap ngadto sa 50, dayon buksi ug tan-aw ngadto sa gilay-on, pag-ihap usab sa 50, balik sa 15 ka beses.
- Ibutang ang imong bukton sa imong atubangan ug tan-aw sa imong kumagko, ipataas ang imong kamot, ug dayon sa tuo ug sa wala, ayaw ipunting ang imong mga mata sa imong tudlo, 6 ka beses sa matag direksyon.
- Tan-awa una ang butang nga anaa sa imong atubangan (kini kinahanglan nga sa gilay-on nga tunga sa metros), dayon tan-aw ang bintana, nga dili mapugngan ang mga kaunuran sa mata, sulayi ang pagtan-aw sa mga butang sa layo. Himoon nga hinay-hinay 6 ka beses.
- Paglingkod sa usa ka posisyon sa usa ka lingkuranan, ibalik ang imong ulo balik, tan-awa ang kisame sulod sa 30 segundo, ipaubos ang imong ulo ug tan-aw sa imong mga tuhod sa 30 segundos, i-repeat 5 ka beses.
- Sa pagsirado sa imong mga mata, himua nga hinay ang pagtuyok nga mga lihok uban sa imong ulo, 8 ka beses nga magdudula sa pultahan ug 8 ka beses nga pakigsangka.
- Sa pagsirado sa imong mga mata, nga nagalingkod sa usa ka lingkuranan, iduko ang imong likod sa usa ka arko, ipaubos ang imong ulo, dayon tul-ira ang imong likod ug kuhaa ang mga abaga sa abaga. Ang pag-ehersisyo kinahanglan nga buhaton 20 ka higayon sa usa ka kalma nga paso.
Ang usa ka obligasyon nga kondisyon alang sa pagtrabaho uban sa panglantaw mao ang alternation sa tensyon ug kalingawan. Ang mga pag-ehersisyo kinahanglan dili magpahinabog kalisud ug ilabi na ang sakit nga mga pagbati. Pag-ayo sa myopia nga adunay mga ehersisyo nga posible, ang nag-unang butang mao ang pag-ayo sa pagpaminaw sa imong kaugalingon nga mga pagbati ug pagtrabaho kanunay sa panglantaw nga panan-aw.