Ang pagsagubang sa sobra nga gibug-aton sa usa ka mubo nga panahon mahimo nga wala'y gamit ang mga tablet, nagkalain-lain nga mga naadik nga mga droga ug mga estrikto nga pagkaon. Daghan ang interesado sa hilisgutan - posible ba nga mawad-an og 10 ka kilo kada bulan sa unsay atong paningkamutan nga masabtan. Aron makab-ot ang mga resulta nga dili makadaot sa panglawas, gikinahanglan nga tagdon ang mga lagda sa nutrisyon sa pagkaon.
Sa unsa nga paagi mawad-an og 10 kg matag bulan?
Ang kalampusan kadaghanan nagdepende sa pasiuna nga mga timailhan sa mga timbangan, nga mao, ang mas gamay niini, mas lisud nga mawala ang sobra. Ang mga Nutritionist wala magrekomendar sa pagpuasa, nga nagsunod sa nagkalainlain nga mga sobra nga pagkaon, tungod kay kining tanan mahimong hinungdan sa mga sakit.
Ang nag-unang mga prinsipyo kon unsaon nga mawad-an og timbang sa 10 kg:
- Ang unang butang nga buhaton mao ang pag-usab sa imong refrigerator, wala'y labot ang tam-is, harina, tambok ug uban pang mga pagkaon nga high calorie. Ang mahait, fried ug aso nga pagkaon negatibong makaapekto sa panagway.
- Pagpili og usa ka fractional nga pagkaon, nga importante alang sa pagpadayon sa metabolismo. Dugang pa, tungod sa kanunay nga pagdawat sa "fuel" ang usa ka tawo dili mobati og kagutom . Ang labing madawat nga pamaagi: tulo ka pangunang pagkaon ug duha ka snaks.
- Mahinungdanon nga makakuha og daghang fiber, nga naghugas sa lawas sa mga produkto sa pagkadunot, ug kini naghatag usab og saturation sa dugay nga panahon. Ang labing maayong pagkaon sa presko nga mga utanon, prutas, sereales ug mga produkto sa harina nga harina.
- Ang pagkawala sa timbang nga 10 kg matag bulan nga walay regular nga pisikal nga kalihokan dili mahimo, busa pilia alang sa imong kaugalingon ang labing tukma nga direksyon. Labing maayo ang pagpraktis katulo sa usa ka semana, labing menos usa ka oras, nga naghiusa sa gahum ug kardio.
- Importante usab ang pag-inom sa putli ug dili-carbonated nga tubig kada adlaw. Aron mawad-an og gibug-aton, gikinahanglan ang gidaghanon nga 2 litro. Mahimo ka usab nga mag-inom og lab-as ug natural nga juice, tsa ug compotes nga walay asukar.
- Kas-a sa usa ka semana, paghikay sa usa ka adlaw sa pagpuasa, pagpili alang kaniya sa usa ka produkto nga adunay usa ka gamay nga gidaghanon sa tambok, sama pananglit, mahimo ka magkaon sa mansanas o pag-inom sa kefir.
- Hatagi'g pagtagad ang kosmetiko nga mga pamaagi, pananglitan, sa mga wrap o mga masahe. Kini makatabang pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo ug sa lymph drainage, maingon man sa kahimtang sa panit.
Ang labing popular nga mga pagkaon nga makahimo kanimo nga mawad-an og 10 kilos kada bulan mao ang mga utanon, kefir, buckwheat ug Japanese . Hinumdomi nga ang tanang mapuslanon nga mga butang mahinungdanon alang sa lawas nga magtrabaho sa hustong paagi, busa kini labing maayo nga paghatag ug pagtagad sa tukmang nutrisyon.