Namatikdan mo gayud nga bisan human sa labing mubo nga pagpabilin sa tubig, gibati nimo ang kagutom sa hayop. Ang imong mga hula tinuod - sa tubig dihay daghan nga mga kaloriya nga nawala, apan bisan kini makatabang sa pagkunhod sa timbang - nag-agad kanimo ug sa imong kinaiya human maligo. Karon maningkamot kami sa paghatag sa usa ka detalyado nga tubag sa pangutana nga nakapainteres kanimo: mahimo ba nga mawad-an ko og timbang sa pool?
Aktibong paglihok
Sumala sa tabula nga datos, bisan kung imo lang ibutang ang imong timbang sa tubig, mogasto og 300 kaloriya. Hinoon, sa praktis, kon kita magpabilin nga naglutaw, kita una nga mag-freeze, dayon matulog, ug sa dili madugay makita nimo ang imong kaugalingon sa daplin. Kini usa ka sayup nga tubag sa pangutana kon unsaon nga mawad-an og timbang sa pool.
Aron magpadayon sa paglihok (ug kini nga paagi lamang ang gamiton), gikinahanglan nga mahibal-an daan ang imong programa sa dili pa maglangoy sa pool .
Una, paggahin og mainit nga mga espesyal nga tabla alang sa paglangoy - paglangoy sa pag-crawl, pagpugong niini, dayon usa, dayon ang ikaduha nga kamot. Dayon ipraktis ang dughan sa dughan - himoa nga ang flap sa imong mga kamot, ug ibilin ang mga bitiis sa immobility, ug balik - atong ibutang ang mga kamot nga tul-id ug walay paglihok sa atong atubangan, kita nagtrabaho lamang sa atong mga tiil.
Ipadayon ang imong hunahuna kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton gamit ang pool, ug magpaabut sa usa ka talagsaon nga mapuslanon nga matang sa paglangoy sa imong likod. Paglangoy dayon, pagtrabaho uban sa imong mga kamot ug mga tiil nga alternatibo, dayon ipaubos ang imong mga kamot ug ibutang ang paghatag gibug-aton sa imong mga tiil, dayon himoa ang mahi sa duha ka mga kamot sa makausa. Biyai ang oras alang sa classic breaststroke ug crochet. Kung nahibal-an nimo kung unsa ang butterfly - mao kini ang labing kusog nga matang sa paglangoy.
Mga tip
Aron mawad-an sa gibug-aton sa pool nga kinahanglan ka lang nga mobalhin, wala'y kaayohan gikan sa aqua aerobics kon itandi sa naandan nga paglangoy, o bisan unsa.
Ang temperatura sa tubig kanunay nga ubos sa temperatura sa atong lawas. Kini nga butang makahatag usab kanato ug kaayohan, tungod kay ang lawas kanunay maggamit og kaloriya aron mahuptan ang lig-on nga temperatura niini.
Human sa pool, pag-inom lamang sa dili-carbonated nga tubig. Kinahanglan nga labing menos usa ka oras ang milabay, o mas maayo pa sa ulahi. Kon tungod lamang sa tubig ikaw andam nga mokaon sa elepante. Kini nga pag-atake moagi sa panahon, ug imong limitahan ang imong kaugalingon sa normal nga gidaghanon sa pagkaon.