Giingon nila nga ang pagbansay mao ang 20% nga kalampusan sa pagkawala sa timbang, ug ang pagkaon sa tanan 80%. Siyempre, dili maayo ang paglaum alang sa usa ka butang sa duha - nga walay husto nga nutrisyon (nga gipasabut nato sa pulong nga "pagkaon"), walay mga cube nga motan-aw sa imong tiyan gikan sa tambok, ug walay pagbansay - dili kini makita.
Sa kinatibuk-an, unsa ang dili nimo gusto nga Dodge, ug walay pagkaon sa pagsunog sa tambok bisan asa. Busa, magpadayon.
Pagkaon alang sa pagsunog sa tambok
Pagkaon sa pagkaon alang sa gibug-aton nga timbang - kini dili 500 kkal kada adlaw. Sa pagkatinuod, ang ingon nga usa ka mahait nga pagkunhod sa calorie nga sulod lamang modala ngadto sa usa ka dugang nga panagtigum sa tambok, tungod kay ang lawas nahadlok sa kagutom. Apan ang pagpaila sa mga pagkaon nga makapadali sa metabolismo sa pagkaon makatabang kaayo.
Una sa tanan, ang pagkaon alang sa tambok nga pagsunog gibase sa konsumo sa likido, nga mao ang tubig. Aron makuha ang tanan nga mga produkto sa pagkadunot, pagpadali sa metabolismo ug pagpaaktibo sa pagsunog sa tambok , kinahanglan mo nga imnon ang mga 2 ka litro kada adlaw.
Ang gibanabana nga nutrisyon alang sa pagkawala sa timbang usa ka kombinasyon sa usa ka dako nga kantidad sa protina ug usa ka kasarangan nga sulod sa mga carbohydrates ug mga tambok. Ang tanan nga tulo ka mga bahin gikinahanglan, kini mao lamang ang protina nga tambok nga nagdilaab. Ang rason mao ang yano - adunay mga produkto nga makahatag kanato og kusog, apan adunay mga nagkinahanglan og daghan gikan kanato kay sa paghatag sa ilang mga kaugalingon. Mao kini ang mga protina - mga produkto nga adunay negatibo nga kaloriya nga kaloriya. Ang labing maayo nga mga pagkaon sa protina alang sa pagkaon:
- cottage cheese hangtud sa 5% fat content;
- kefir hangtud sa 2% tambok nga sulod;
- gatas hangtod sa 2% tambok nga sulod;
- yoghurt 1% fat content;
- sour cream ngadto sa 15% nga tambok (o, mas maayo, palihug uban sa yogurt);
- cheeses hangtud sa 25% fat content.
Gawas pa sa mga produkto sa gatas, gikinahanglan nato ang tinuod nga protina sa hayop - isda ug karne. Ug, ang isda mao ang mas maayo, tungod kay ang protina niini mas maayo.
Ug ang labing natural nga burner sa tambok mao ang bitamina C. Kini makita sa tanang mga berry, citrus ug salad. Gituohan nga kadtong matag adlaw nga magkaon sa usa ka dako nga dosis sa ascorbic acid mawad-an sa 25% mas aktibo kaysa niadtong kinsa makalikay sa bitamina C.