Kasagaran human sa usa ka bugnaw nga tingtugnaw lisud nga makasulod sa imong paborito nga maong, ug ang gidaghanon sa mga timbangan malimbongong molambo. Kini ang tanan nga sayup sa usa ka dili maayo nga buot, nga naglingkod sa balay nga may usa ka kopa sa kape, mga tam-is ug mga tinapay. Kadaghanan sa panahon sa tingtugnaw, daghang mga tawo ang nagdala sa dili aktibo nga paagi sa kinabuhi, naglingkod sa balay ug nagtan-aw sa TV. Kung magpabilin ka sa pipila ka mga rekomendasyon, unya human sa tingtugnaw ang numero dili mausab ug ang sobrang libra dili makadaot sa imong lawas.
Ayaw paghunong sa unang mga pinggan
Gipamatud-an kini sa siyensya nga kon mokaon ka og usa ka panaksan nga sabaw sa paniudto, ang total nga gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit mokunhod pag-ayo. Pananglitan, ayaw pagpili sa dili kapilian nga mga kapilian, pananglitan, utanon o manok nga sabaw . Tungod sa init nga unang plato, dali ka nga mapalong ang imong kagutom ug dugmokon ang lawas sa dugay nga panahon.
Hunahunaa ang mga sangputanan
Sa diha nga gusto ka nga mokaon sa usa ka butang nga tam-is o makadaot, hunahunaa kon unsaon nimo pagtan-aw sa mubo nga shorts sa ting-init ug kaon dayon. Hunahunaa kini sa matag higayon, sa diha nga ang kamot gibira ngadto sa refrigerator.
Ayaw pagdala sa pagkaon sa balay
Sa tingtugnaw lisud kaayo ang pagkuha sa imong kaugalingon sa pagluto sa usa ka butang, sa kasagaran ang mga tawo naggamit sa paghatud sa pagkaon sa balay ug sa batakan, kini pizza, nga dili mapuslanon alang niadtong nagtan-aw sa numero. Hinumdumi nga ang pagkatapulan mao ang nag-unang hinungdan sa sobra nga gibug-aton sa bisan unsang panahon sa tuig.
Ayaw pag-inum ug daghang kape
Daghang mga babaye ang nahigugma, nga giputos sa usa ka habol nga adunay usa ka tasang init nga kape nga nagtan-aw sa TV. Tungod sa unsa nga ang lawas sa kamahinungdanon nagdugang sa kantidad sa caffeine, nga makatampo sa panagtigum sa sobrang tambok. Busa, labing maayo ang pagpuli sa kape nga adunay lami nga green tea - kini dili kaloriko ug mapuslanon kaayo.
Likayan ang imong kaugalingon
Aron dili maulaw sa taas nga mga gabii sa tingtugnaw, pangitaa ang imong kaugalingon nga makalingaw nga kalingawan. Salamat sa Dios, karon wala'y mga suliran niini: pagborda, paghablon, pagbutang, pag-knitting ug uban pa. Ang ingon nga mga kalihokan mosibog gikan sa ideya sa lamian nga pagkaon.
Kaon sa protina
Aron mapalambo ang serotonin, nga gikinahanglan alang sa maayo nga panglawas ug pagbati, gikinahanglan ang paggamit sa tryptophan. Ang mga produkto nga naglangkob niini naglakip sa pula nga karne, manok, isda, itlog, keso ug mga lugas.
Pagsul-ob og sinina sa tingtugnaw
Daghang babaye sa panahon sa tingtugnaw nagsul-ob og shapeless nga pantalon, gituy-od nga mga suwiter ug dili makamatikod kung unsa ang ilang gidaghanon. Aron makontrol ang dagway sa dugang nga mga libra, magsul-ob og hait nga sinina.
Higugmaa ang kolor nga orange
Ang mga siyentista nag-ingon nga ang kolor makaapekto sa usa ka tawo, pananglitan, ang kahel nagpausbaw sa buot. Sulayi ang pagkaon sa mga produkto nga orange, pananglitan, mga kahel, pumpkin, carrot , ug uban pa.
Ayawg usik ang panahon sa kawang
Sugdi ang pagplano sa imong ting-init. Kon mag-una ka nga mopili sa usa ka dapit nga mopahulay ug mag-book og usa ka hotel ug mga tiket, makaluwas ka og daghang kantidad nga salapi. Ilabi na kung moadto ka sa gawas sa nasud, adunay igo nga libre nga oras sa pag-tighten sa pinulongan.
Ayaw kalimti ang bahin sa sports
Dili gusto nga moadto sa gym, dayon magpauli sa musika, ang pipila ka yano nga mga ehersisyo makatabang nga mahuptan ang hulagway sa hingpit nga kondisyon ug mahuptan ang tono sa mga kaunuran.
Ayaw kalimti ang bahin sa tubig
Kasagaran sa bugnaw nga panahon, ang gidaghanon sa fluid nga nahubog mikunhod pag-ayo, tungod niini ang pagbati sa kagutom nagdugang, ug, busa, daghan ang imong gikaon. Busa ayaw kalimot sa pag-inom 2 ka litro nga tubig kada adlaw.
Ayaw paghambin sa depresyon
Bisan sa tingtugnaw nga tingtugnaw, kinahanglan nimo pangitaon ang positibo nga mga nota. Paggahin og panahon uban sa imong pamilya, pagdula og mga dula uban sa mga bata, maglakaw sa gawas, magsakay sa usa ka sled, kini makalingaw ug sa ting-init dili kini molihok.
Ania ang ingon nga yano nga mga tip nga makatabang kanimo nga dili makabaton og dugang nga mga libra ug makaadto sa tingpamulak sa imong paborito nga maong. Usa ka gamay nga paningkamot ug tinguha, ug sigurado ka nga magmalampuson.