Pag-konsumo sa kaloriya sa paglakaw

Kitang tanan naglakaw og maayo sa maadlaw, ug wala gani magtuo nga makaadto kita gikan sa usa ngadto sa napulo ka kilometro sa usa ka adlaw! Ang paglakaw nagdala og daghang mga benepisyo sa atong lawas: kini makatabang sa paglig-on sa kasingkasing ug sa kasingkasing nga sistema, pagpalambo sa buhat sa respiratory system, oxygenates sa mga selula, ug, siyempre, nagpalambo sa pagkawala sa timbang. Sa paglakaw, atong sunugon ang mga kaloriya ug motabang sa lawas nga dali nga mawad-an og timbang. Busa, sulod sa usa ka bulan sa tabang sa regular nga paglakaw mahimo ka mawad-an sa 2-3 kilos, ug kini usa ka maayo nga timailhan. Apan, sa samang higayon, kinahanglan nimong hinumdoman nga lahi ang paglakaw, nga nagpasabot nga ang pagkonsumo sa calorie sa paglakaw lahi. Timan-i nga kung maglakaw ka lang sa parke o sa parke, unya mogasto ka og diyutay nga kaloriya kay sa kung ikaw aktibo, pananglitan, ang paglakaw sa esport. Busa kung adunay tumong nga mawad-an og gibug-aton pinaagi sa paglakaw, kinahanglang usbon nimo ang uniporme nga paglakaw padulong ngadto sa mas tulin ug mas mapuslanon nga usa.

Gibanabana nga kalkulasyon sa pagkonsumo sa kaloriya

Sa aberids, ang usa ka tawo makagasto og duha ka gatus ngadto sa tulo ka gatus nga kaloriya matag oras sa paspas nga paglakaw, o duha ka oras nga hinay nga paglakaw. Ug kung ang imong gibug-aton sobra sa kan-uman ka kilo, dayon sa usa ka oras nga paspas nga paglakaw ikaw makasunog og tulo ka gatus nga kaloriya. Apan, sa samang higayon, paghatag og pagtagad nga kon ang imong katulinon, mas daghang kaloriya ang maut-ot.

Aron makalkulo ang pagkonsumo sa kaloriya alang sa paspas nga paglakaw, kinahanglang masayud ka nga ang paglakaw dili momenus sa usa ka oras, ug mas maayo - 2-3 ka oras matag adlaw, nan imong makita ang resulta sulod sa duha ka bulan.

Ug bisan pa, kung magpadayon ka sa usa ka tumong - nga mawad-an sa gibug-aton, nan maningkamot nga moadto sa usa ka adlaw labing menos 7-10 ka kilometro. Sa tinuud, maglakaw 2 ka oras sa buntag sa dili pa pamahaw, ug duha ka oras sa gabii human sa usa ka magaan nga panihapon.

Pinaagi sa dalan, regular ug regular nga paglakaw makatabang dili lamang sa pagkunhod sa gibug-aton, kondili usab sa kamahinungdanon pagpalig-on sa immunity ug adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa cardiovascular nga sistema.

Kaloriya nga konsumo sa paglakaw

Tungod niini nga pangutana kinahanglan mahibal-an nga ang pagsunog sa mga kaloriya makaapekto sa daghan kaayong hinungdan sa timbang, edad, kahimtang sa panglawas, pagkaon, pisikal nga kalig-on, kahimtang sa metabolismo, regular nga paglakaw ug ang gidugayon, temperatura sa dalan ug daghan pa.

Sama sa nahisgutan na, ang pagsunog sa mga kaloriya nga may tulin nga paglakaw mas lig-on ug mas kusog kay sa hinay. Busa, ang pagkonsumo sa kaloriya alang sa paglakaw sa Nordic mas maayo kay sa normal nga paglakaw. Sa ubos naghatag kami og usa ka lamesa nga adunay average nga pagkonsumo sa calorie.