Sa pagkakaron, ang problema sa sobra nga gibug-aton kaayo nga dinalian, nga hinungdan sa presensya sa nagkalain-laing pamaagi sa pagbug-at sa timbang. Daghan sa maanyag nga sekso interesado kon mahimo ba nga mawad-an og timbang sa madali, pananglitan, sulod sa 3 ka bulan. Ang resulta nagadepende sa daghang mga butang ug ang labing importante mao ang pasiuna nga mga indicator sa timbang, nga mao, ang mas bug-os sa tawo, mas daghan nga mga kilo nga iyang mahimo sa pag-reset. Ang parehas nga hinungdan mao ang paagi ug pagtuman sa kasamtangan nga mga lagda.
Unsaon ko mawad-an og timbang sa 3 ka bulan?
Karon, ang network makapangita og daghan nga mga diyeta ug uban nga mga pamaagi, nga, sumala sa gihatag nga kasayuran, mahimong mawala ang 10 kg matag semana. Tingali kini tinuod, apan tungod niini gikinahanglan ang pagpaubos sa imong kaugalingon sa kagutom o, sa ubang mga eksperimento, nga kasagaran puno sa negatibo nga mga sangputanan. Sa pagsulti kon unsa ka daghan ang mawala ang gibug-aton sa 3 ka bulan, ang labing husto mao ang pagtino sa bili sa 6-9 kg, tungod kay ang pagkawala sa sobra sa 2 kg matag bulan, sumala sa mga dietician, makadaot sa panglawas. Dugang pa, ang kusog nga pagkawala sa timbang sa kadaghanang mga kaso nagdala ngadto sa kamatuoran nga human sa dugay nga panahon, ang mga kilo mahibalik, ug adunay dakong pagtaas.
Kay nahibal-an kung unsa kalisud ang pagkunhod sa timbang, mahimong mawala ang gibug-aton sulod sa 3 ka bulan lamang sa usa ka hiniusa nga pamaagi sa pagsulbad sa problema. Tungod niini hinungdanon nga sundon ang nailhan nga lagda sa dietetics:
- Kaon kanunay ug sa gagmay nga bahin. Ang labing popular nga laraw naglakip sa paglakip sa tulo ka nag-unang pagkaon ug duha ka snaks.
- Ang pamahaw usa ka kinahanglanon ug labing makatagbaw nga pagkaon, apan pinaagi sa kagabhion, ang mga bahin ug ang kalorikong sulod sa mga pinggan kinahanglan mokunhod.
- Gikan sa iyang menu nga importante nga dili iapil ang pagkaon nga makadaot sa numero: mga tam-is, pastries, starchy nga pagkaon, ingon man mga pagkaon nga naglakip sa daghang simple nga carbohydrates.
- Ubos sa pagdili ang carbonated ug sweet nga mga ilimnon, maingon man ang alkohol . Hatagi ang pagpalabi sa tsa, pag-compote ug natural juices, apan ang tanan kinahanglan nga walay asukar.
- Ang nag-una nga pagpasiugda sa pagkaon kinahanglan sa mga presko nga mga utanon ug prutas, maingon man sa karne sa pagkaon, mga cereal ug mga produkto sa sour-milk.
- Siguroha ang pag-inom og daghan nga tubig, nga hinungdanon sa pagkawala sa timbang. Ang adlaw-adlaw nga rate labing menos 1.5 ka litro.
- Ang labing importante mao ang regular nga pisikal nga kalihokan, busa pilia ang labing angay nga direksyon sa sport alang sa imong kaugalingon. Ang pinakamaayo nga resulta makab-ot pinaagi sa cardio load, sama pananglit, pagdagan, paglangoy o pagbisikleta.