Unsaon pagbug-at sa mga kamot?

Kasagaran kini mahitabo nga gikinahanglan ang pagpakunhod sa mga gidaghanon dili lamang sa tibuok lawas, kondili sa pipila lamang nga bahin niini. Dinhi, pananglitan, unsaon pagkunhod sa imong mga kamot, unsa ang kinahanglan nimo nga buhaton aron mawala ang gibug-aton nila?

Pagkaon alang sa pag-ihaw sa mga kamot

Ang mga tag-iya sa bug-os nga mga kamot, nga naghunahuna unsaon nga mawad-an sa gibug-aton niini nga dapit, siyempre, mangita alang sa epektibo nga pagkaon. Sa usa ka bahin, kini makatarunganon - kinahanglan nimo nga makuha ang mga volume, apan kini angay nga andam alang sa kamatuoran nga sa bisan unsa nga pagkaon, dili lamang ang imong mga kamot nga mawad-an sa timbang, kondili ang tibuok lawas. Busa, ang mga estrikto nga pagkaon nga nagsaad sa usa ka lig-on nga pagkawala sa timbang, dili kita angayan. Kini igo aron madugangan ang konsumo sa mga utanon ug prutas ug mokaon dili kaayo mga tam-is. Mahimo nimo nga sulayan ang usa ka sparing diet, pananglitan, base sa bugas. Apan kinahanglan nimo nga pilion ang tagsa-tagsa, depende kung pila ang gusto nimo nga mawad-an og timbang sa ubang mga lugar. Kung dili nimo gusto ang bisan unsa gawas sa imong mga kamot, dili nimo gusto nga makontento sa sobrang pagkaon. Kaon nga mas maayo sa gagmay nga mga bahin, apan kanunay.

Unsaon paghimo nga manipis ang imong kamot - ehersisyo

Apan usa ka pagkaon alang sa mga kamot nga mawad-an og gamay. Unsa man ang mahimo sa usa ka pagkaon? Pagtangtang lang sa sobra nga tambok, apan ang mga muscles nga walay pagkaon dili mawala. Ang sport lang ang makasagubang niini nga problema. Unsa nga mga ehersisyo gikinahanglan aron mawala ang timbang? Ang mga push-up hingpit aron mapalig-on ang mga kaunuran, mahimo kini, gikan sa salog ug gikan sa suporta, makatabang gihapon sila aron maputol ang mga kamot. Usab usab ang mga push-up usab maayo. Aron mahimo kini, molingkod, balik sa lingkuranan. Ang mga push-up, mga palma nga anaa sa lingkuranan sa lingkuranan. Kinahanglan mo nga ipadayon ang 8-10 ka beses. Ug gawas sa pagduso kinahanglan nga ilakip sa imong komplikado ang mosunod nga mga pagbansay sa mga dumbbells. Kinahanglan adunay 30 nga pagbalik, gikinahanglan ang mga dumbbells (1.5 kg), ug 3-4 beses sa usa ka semana.

1. Tindog nga tul-id, pagkuha sa mga dumbbells sa duha nga mga kamot. Ibutang ang imong mga kamot sa imong atubangan, ibayaw kini ug ibutang kini sa imong ulo. Dayon iisa ang imong mga kamot ug tindog sa imong atubangan.
2. Sa paghigda sa salog, ibutang ang imong mga kamot ngadto sa mga kilid, iduko kini sa siko. Ipataas ang imong mga kamot, taposa kini sa atubangan sa imong dughan, ug balik sa sinugdanan nga posisyon.
3. Pagbarug nga tul-id, i-igo ang imong mga bukton agi sa punoan. Gisilhigan sa imong mga kamot.
4. Pagbarug nga tul-id, ipaubos ang imong mga bukton agi sa punoan. Hinay-hinay ipataas ang imong mga kamot, ibira kini sa imong atubangan, ug ipaubos kini sa hinay-hinay.
5. Pagbarug nga tul-id, i-igo ang imong mga bukton agi sa punoan. Samtang nagyuko sa imong mga bukton sa mga siko, ipataas kini sa mga abaga (mga kamot sa atubangan sa dughan). Ipakatap ang imong mga bukton sa mga dumbbells sa mga kilid ug ipaubos kini sa daplin sa lawas.
6. Naglingkod sa usa ka lingkuranan, tul-id ang imong likod, ug ang mga kamot mag-ubo sa punoan. Sa laing paagi, iduko ang imong mga bukton sa mga siko.

Unsa pa ang akong buhaton aron maputol ang akong mga kamot?

Sa diha nga kita maghunahuna kon unsaon nga mawad-an sa gibug-aton sa mga kamot, natural nga gusto nato nga buhaton kini sa madali. Ang mga pisikal nga karga nagsaad nga hatagan kita og "hand-twigs" human sa 3-4 ka bulan nga pagbansay, sa tabang sa usa ka pagkaon, ang proseso mopadali og gamay. Buweno, unsa ang buhaton aron ang imong mga kamot mas dali nga mawala ang timbang? Kini makatabang sa pagtuman sa mosunod nga mga lagda, maingon man sa pagmasahe ug pagputos.

1. Pag-inom og dugang nga tubig (dili tsa o juice), labing menos 2 ka litro sa usa ka adlaw. Ang proseso sa pagsunog sa tambok mas paspas.
2. Gibana-bana nga 30% sa fluid sa lawas ang makuha gikan sa pagkuha sa tubig direkta sa panit. Busa, ang kanunay nga pagkaligo makatabang usab.
3. Ang mga pagkaon, mga soda ug mga sigarilyo gikuha gikan sa imong menu. Gipulihan namon kini nga mga kalipay sa kinabuhi uban ang mga bitamina, ilabi na ang bitamina A. Makita kini sa mga kamatis, peach, berde nga gisantes ug mga apricot.
4. Kaduha sa usa ka semana sulod sa 10 minutos, ibutang ang mga kape sa kape sa panit sa imong mga kamot. Biyai kini nga maskara sulod sa pipila ka minutos ug ayohon. Alang sa dugang nga epekto, mahimo nimong ibutang ang imong mga kamot sa pagkaon sa pelikula ug mobiya sulod sa tunga sa oras.
5. Himua ang imong adlaw-adlaw nga pagmasahe uban ang usa ka firming cream. Pagsugod uban sa mga haplap, haplap ang cream ngadto sa panit, unya magpadayon sa kahayag sa tingling.