Naghunahuna kami bahin sa among mga abaga sa duha ka mga kaso. Ang una mao ang problema sa mga lutahan sa bakos sa abaga, ingon man sa cervical spine, nga direktang konektado sa mga abaga. Ang ikaduha mao ang tambok nga mga deposito sa mga abaga, nga makadaut bisan ang walay ikasaway, aristokratiko nga katahom sa tanan nga bahin sa imong lawas. Sa laing pagkasulti, nangita kami og mga ehersisyo alang sa bakus sa abaga sa dihang makasinati og pisikal nga kasakit o dili kontento sa imahe sa salamin. Unsa, ingon sa imong nasabtan, sa sinugdan sayop!
Daghang mga babaye nga nanginabuhi nga himsog, kanunay nga nag-ehersisyo, nagpasagad sa pagbansay alang sa mga kaunuran sa bakos sa abaga - nga wala mangita sa panahon nga gigahin sa paggasto, mas maayo nga mopadayon sa press. Mao nga ang gidaghanon sa mga tawo nga nag-antus gikan sa mga sakit sa musculoskeletal nga sistema nagdugang sa walay kalooy.
Ang mga abaga, sama sa tanan nga bahin sa lawas, nagkinahanglan sa among mga paningkamot alang sa pagpalambo sa kaugalingon, dili nimo kini gamiton kung kinahanglan nimo nga dad-on ang mga pagkaon sa balay. Gipukaw na namo ang imong konsyensya, karon nagpabilin lamang kini nga mobarug ug maghimo uban kanamo usa ka hugpong sa pagbansay alang sa bakus sa abaga.
Mga ehersisyo
- Ginaatubang namo ang among mga kamot sa atubangan namo sa abaga sa abaga, nga nagtaas sa among mga tudlo sa unahan. Sa paghaw-as kami naghimo sa usa ka kusgan nga pagbangotan sa among mga tudlo alang sa pag-unat, gihugpong namo sila ngadto sa kumo pinaagi sa paghanggab. Nagpasundayag kami sa usa ka hinay nga paso, ug sa usa ka paspas, dinamikong paagi, nga dili makalimot mahitungod sa pagginhawa. Kini usa sa labing maayo nga mga ehersisyo alang sa bakus sa abaga, samtang kini nag-ula ug nagbansay sa duha ka biceps ug mga kamot.
- Nagpadayon sa pagtuy-od sa mga tudlo sa pagpanghinlo, among gibayaw ang among mga kamot ngadto sa kilid. Nagtrabaho kami nga may mga kamot nga adunay bukas nga mga kamot.
- Gipahimutang namo ang among mga kamot ug gibira kini. Ang mga tudlo hugot, tul-id, makita ang mga linya sa mga kamot.
- Giduko namo ang among mga bukton sa mga siko, gibuka namo ang among mga bukton samtang namuga kami, nga daw nagduso sa bungbong gamit ang mga brush, nag-ayo sa posisyon sa mga bukton nga gituyhad.
- Giablihan namo ang mga brush, mga palma nga nagtan-aw, nagbuhat kami sa mga rotation nga mag-uli.
- Ilang gibayaw ang ilang mga kamot sa ilang mga kamot, nagpadayon kami sa rotation sa usa ka lingin.
- Ang mga brush gipataas, gipilo ang mga blades sa abaga ug gisulayan ang pagkonektar sa mga kamot sa likod, nga dili ipaubos kini, sa ubos sa abaga sa abaga. Ang ehersisyo mao ang angay sa pag-slimming sa girdle sa abaga, tungod kay kini nga matang sa estratehiya kanunay mag-awhag sa lawas sa pag-ut-ot sa daghang kaloriya .
- Gipaubos namo ang mga kamot sa mga kamot sa ubos, ginabalik namo ang among mga kamot, gibitad namo ang mga abaga, gibalik namo ang among mga abaga. I-adjust ang tension sa mga abaga, dayon kuhaa ang mga bukton gikan sa ubos, nga dili maguba ang gisi sa abaga.
- Gisulayan namon ang pagkonektar sa duha ka kumagko - gihangyo namo sila aron ang ilang posisyon nga may kalabutan sa brush parehas sa husto nga anggulo.
- Gigakos ang mga brush sa kandado, ihigot ang ulo sa unahan, ayuhon ang posisyon.
- Gibiyaan namo ang among mga kamot, gibalik ang among mga abaga balik sa usa ka turno.