Ang mga holiday sa Bag-ong Tuig kanunay nga gikuyugan sa pagkaon sa daghan nga mga pagkaon ug mga ilimnon nga taas nga kaloriya, nga, sa kasubo, nakaapekto sa numero sa dili maayo nga paagi. Busa, human sa katapusan sa tanan nga mga kasadya sa Bag-ong Tuig, kita maghunahuna kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton human sa mga bag-ong tuig nga bakasyon.
Unsaon nako nga mawad-an og gibug-aton human sa mga holiday sa Bag-ong Tuig?
Usa ka seryoso nga sayop sa pagkawala sa timbang human sa pagsaulog sa Bag-ong Tuig mao ang tinguha nga mawad-an og gibug-aton sulod sa pipila ka mga adlaw. Ang nagakalipay nga overeating nagapadulong sa mga kagubot sa buhat sa internal nga mga organo ug pagkadaut sa mga proseso sa metabolismo. Busa, ang pagpuasa o mga pagkaon nga gigamit niining panahona mahimong mosangpot sa dugang nga timbang ug pagsamot sa kaayohan. Mga Dieticians nga nahibal-an unsaon nga mawad-an og gibug-aton human sa mga bag-ong tuig nga bakasyon, itanyag nga usbon ang menu:
- Ang pagkonsumo sa tinapay, confectionery ug tambok nga mga pagkaon kinahanglan mapagamay. Kinahanglan kining pulihan sa mga pagkaon nga taas sa protina.
- Kinahanglan nga mag-inom og daghang limpyo nga tubig aron mapadali ang mga proseso sa metabolismo, limpyohan ang lawas human sa malipayon nga kalipay ug sugdan ang rehimen nga mawad-an sa timbang. Ug naghisgut kami bahin sa tubig. Dili kini mapulihan sa mga juice o tsa.
- Sa pagkaon kinahanglan nga usa ka igo nga gidaghanon sa mga bunga, ug ilabi na citrus. Sila makatabang sa paglimpyo sa mga tinai ug pagsunog sa tambok nga layer. Niining bahina, ang lider sa mga bunga sa citrus mao ang grapefruit.
- Ang mga produkto sa dairy nga adunay gamay nga tambok ang giabiabi.
- Gikan sa mga ilimnon nga green tea ug ginger drink gitugutan.
Unsaon nga mawad-an og gibug-aton human sa bag-ong tuig sulod sa usa ka semana?
Kon kinahanglan nga mawad-an ka sa gibug-aton sa usa ka mubo nga panahon, nan ang kinatibuk-an nga gibug-aton kinahanglan sa pisikal nga paningkamot. Kini labing maayo nga atubangon ang usa ka coach nga mopunit sa kamahinungdanon nga load ug dili mohatag kanimo og mga indulhensya. Ang mga pagtulun-an kinahanglan nga igo kaayo nga ang lawas mogugol ug daghang kaloriya kay sa gikaon.
Aron mawad-an og timbang human makatabang ang mga holiday sa Bag-ong Tuig ug mga klase sa balay. Sa komplikado nga pag-ehersisyo sa buntag kini girekomendar nga ilakip ang maong mga ehersisyo:
- squats (20 ka beses);
- pagduso gikan sa salog (5-10 ka beses);
- Mga bakilid sa lainlaing direksyon (10 ka beses);
- tali sa usa ka minuto.
Ang tanan nga pagbansay kinahanglan nga ipahigayon sa daghang mga pagbisita. Ang kinatibuk-ang oras sa klase kinahanglan molapas sa 20 minutos.
Sa maadlaw, kinahanglan nga magbalhin ka ug maglakaw sa presko nga hangin. Ang paglakaw sa tingtugnaw sa mainit nga mga sinina usa ka maayong pisikal nga ehersisyo alang sa lawas.
Ang pagkaon dili angay nga usbon. Ang caloric nga sulod ug gidaghanon sa pagkaon kinahanglan nga hinay-hinay nga mapakunhod. Ang nag-unang load sa pagkaon kinahanglan sa buntag ug paniudto. Human sa duha ka oras sa adlaw, usa lamang ka rasyon sa prutas ug utanon ug usa ka gamay nga produkto sa dairy ang gitugutan.