Gatusan ka mga babaye ang nangita sa pinakapaspas nga paagi sa pagkunhod sa timbang. Maayo nga dili nimo kinahanglan nga ilimod ang imong kaugalingon nga pagkaon o ehersisyo. Apan ang mga milagro dili mahitabo, ug aron makabaton og usa ka matahum nga lawas - kinahanglan ka nga maningkamot. Susihon nato sa detalyado kung unsaon paghimo sa labing problema nga bahin sa babaye nga lawas nga matahum - ang tiyan.
Unsaon sa madali nga pagkunhod sa timbang sa hawak: ang sinugdanan sa mga problema
Ang Thalia mao ang labing problema nga kahimtang, diin kadaghanan sa mga babaye dili malipayon. Ang mga sinugdanan sa kini nga problema mao ang genital function sa maanindot nga katunga sa tawo: aron sa paghatag sa bata sa maayong pagpanalipod ug pagbugkos, sa mga kilid ug sa tiyan ug paningkamutan nga hugtan ang tambok sa matag oportunidad. Ug dili lamang sa panahon sa pagmabdos, apan sa bisan unsang panahon.
Tungod niini nga hinungdan nga malisud kaayo alang sa mga kababayen-an ang pag-atubang sa mga deposito sa hawak: sila matigum sa madali, ug mobiya nga may kalisud.
Unsa ka paspas ang pagkunhod sa tiyan?
Tungod kay kadtong mga wala pa makaangkon og daghan, mahimong dali ug dali nga mawad-an sa gibug-aton, dili magdahum nga dugang nga mga libra ang matunaw sa atubangan sa atong mga mata. Sumala sa medikal nga mga indikasyon, ang pagkawala sa timbang nga adunay "speed" nga 2-3 kilos kada bulan normal. Sa tanang uban nga mga kaso, dili lamang ikaw makadaut sa imong panglawas, apan usab ang malaw-ay nga panit ug dili na mahimong mas nindot.
Ang usa ka epektibo nga paagi aron sa madali nga pagkunhod sa usa ka komplikado nga sona sama sa tiyan, makit-an mo lamang kon hingpit ka nga nagsunod sa mga komplikadong mga lakang gikan sa 1 ngadto sa 3 ka bulan - kini ang panahon nga gikinahanglan aron makakuha og usa ka klaro ug labaw pa o dili kaayo padayon nga resulta. Bisan pa, ang bugtong paagi nga mawad-an og timbang sa madali ug permanente mao ang pagkontrolar sa tibuok mong kinabuhi sa tibuok mong kinabuhi ug paghatag sa lawas sa bisan unsa nga pisikal nga kalihokan sa bisan unsang matang. Walay laing mga paagi, sayop.
Sa pangutana kon unsay buhaton sa natad sa nutrisyon, aron sa pagkunhod sa timbang, ang tubag usa - tun-i ang sistema sa tukmang nutrisyon ug gamita kini kanunay! Ang mga baruganan yano ra:
- Ang karne, isda ug manok kinahanglan kan-on nga may pinggan nga utanon (dili fried!);
- adlaw-adlaw sa pagkaon kinahanglan nga mga utanon ug prutas, labi pa, mas maayo;
- mokaon og 4-5 beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin (tsa nga may matam-is - kini usa ka lahi nga pagkaon, nga mahimong ikaduha nga pamahaw o usa ka tunga sa buntag);
- human sa usa ka pagpangaon, dili ka makainom sulod sa usa ka oras, ug mas daghang tsa nga dessert;
- Ang matam-is ug taas nga kaloriya kinahanglan mokaon alang sa pamahaw ug talagsa ra kaayo;
- iinum ang 1.5-2 ka litro nga tubig matag adlaw (pagkuha sa usa ka botelya nga mineral o giputli nga tubig ug dad-on uban kanimo bisan diin, pag-inom kung adunay gutom, sa dili pa mokaon, tali sa pagkaon, ug uban pa);
- sa panihapon dili moabot duha o tulo ka oras sa dili pa matulog.
Sayon nga paagi sa pagkunhod sa timbang: sports
Niini nga seksyon, daghan ang naglaum nga makita ang lista sa mga ehersisyo alang sa press. Apan dili: wala sila makatabang sa pagkuha sa tambok nga mga deposito! Sila makatabang sa pagporma sa usa ka muscular framework, ug busa gikinahanglan dugang sa aerobic stresses, nga mao ang nag-unang fat burner. Kini usa ka karga sa nadugang nga pulso: gisukod nga pagdagan, jumping rope, klase sa stepper, sports ug modernong dances, aerobics, lakang ug uban pa.
Busa, kung nangita ka og tubag sa pangutana kon unsaon nga mawad-an og timbang ang husto ug dali, dayon imong nakit-an kini. Kada adlaw o matag adlaw kinahanglan nimo nga ihatag ang aerobic exercise sa lawas, dugang pa, labing menos 30-40 ka minuto,
- paglakaw sa paglakaw (labing menos usa ka oras sa usa ka adlaw);
- pagtambong sa aerobics, steppe, pagsayaw (labing menos 3 ka oras matag semana);
- Pagdagan o pagdagan sa lugar (labing menos 30-40 ka minuto);
- paglukso nga pisi o wala kini (tulo ka set nga 15 minutos matag usa);
- pagsaka sa mga hagdanan (4-5 set nga 5-6 ka minuto matag usa).
Pilia ang usa ka butang alang sa imong kaugalingon, ug imong mahibal-an kung unsa ka dali ang pagkawala sa tambok nga mga deposito sa tiyan. Mahimo ba nimo nga mawala ang timbang niini nga paagi? Kini posible, ubos sa hustong nutrisyon - nga walay tambok, matam-is, pinirito ug sinugba ug labing importante - nga walay pagpalabi!