Ang postura usa ka posisyon diin ang usa ka tawo naghupot sa iyang lawas. Ang husto nga postura maoy tul-id nga mga abaga, mitunol balik, gipataas ang ulo. Kon ang usa ka batang lalaki nga naglakaw, ang iyang mga abaga ug ulo gipaubos ug siya nabalisa - panahon nga mag-alerto.
Paglapas sa postura sa mga bata sa tulunghaan
Ang dili sakto nga postura nagkagrabe sa buhat sa mga internal nga organo ug sa kasagaran hinungdan sa usa ka curvature sa dugokan. Ang mga sakit sa posture motungha tungod sa daghang mga hinungdan, ug dili lamang tungod sa sayup nga posisyon sa dugokan sa panahon nga naglingkod ug nagtrabaho sa usa ka lamesa o lamesa. Ang pagpanunod sa predisposisyon, mga kausaban sa istruktura sa bone tissue, pagkahimugso ug trauma sa wala pa ang panuigon, sayup nga posisyon sa lawas sa bata atol sa pagkatulog - kining tanan makaapekto sa pagporma sa tukmang postura. Ang nag-unang hinungdan sa paglapas sa posture sa mga kabataan mao ang dili igo nga pagpalambo sa mga tiyan ug likod sa kaunuran. Ingon usa ka sangputanan, ang usa ka bata dili makahimo sa usa ka hustong postura sulod sa dugay nga panahon, magdugmok o magligid sa punoan.
Ang pagporma sa husto nga postura sa mga bata sa tulunghaan
- Husto nga pagpili sa usa ka bag sa eskwelahan - nga adunay daghan nga mga compartments alang sa uniporme sa pag-apud-apod sa gravity, nga may igo nga gikinahanglan apan dili matig-a pabalik, dili mas lapad kay sa mga abaga sa usa ka bata, ug gitas-on - dili mosobra sa 30 cm. Ayaw tugoti ang imong anak pagdala sa usa ka briefcase sa usa ka abaga, kung dili kini mahimo nga malikayan ang paglapas sa postura!
- Ang lamesa alang sa trabaho mas maayo nga ibutang duol sa bintana, aron ang kahayag mahulog sa wala. Ang lamesa ug lingkuranan kinahanglan nga pinaagi sa edad - ang mga bitiis nagbarug sa usa ka matarung nga anggulo, ang gilay-on gikan sa mga mata ngadto sa notebook, mga libro - 30-35 cm. Ang estudyante kinahanglan dili mosandig sa lamesa.
- Kanunay nga susihon ang mga mata sa oculist - ang pag-uswag sa pagkakita sa panan-aw mahimong makaapekto sa postura - ang bata nagsalig sa mga libro ug mga notebook nga makita kung unsa ang nahisulat - ug gilabog ang likod.
- Ang gidugayon sa pagtuon angay usab nga pagkontrol. 45 minutos nga trabaho - labing minus 15 minutos nga break. Mas maayo kon ang bata maghimo sa pisikal nga ehersisyo niining panahona. Importante sa adlaw nga mogahin og oras alang sa mga paglakaw sa gawas sa balay ug aktibo, buhi nga mga dula.
Gymnastics alang sa tukmang postura
Ania ang mga ehemplo sa pagbansay alang sa posture sa mga kabataan nga magtutungha - pag-init ug pagtaas sa luwan gikan sa likod, nga bisan ang mga bata dali nga mahimo sa ilang kaugalingon.
- Nagbarug batok sa bongbong, pugngi ang iyang mga sampot, mga abaga sa abaga ug mga tikod kaniya. Pagpaubos sa mga kamot sa abaga sa abaga, idispley kini sa bungbong, palma sa unahan,
ang mga kaunuran sa likod ug mga bukton tense. Relaks, ipaubos ang imong mga kamot. - Ibutang ang imong tiyan, mga kamot ug mga tiil sa kilid sa lawas. Sa samang higayon, ipataas ang imong mga bukton ug mga tiil, haw-as sa ubos nga likod, nagsandig sa dughan, tiyan ug pelvis. Paghupot alang sa usa ka mubo nga panahon sa niini nga posisyon, balik sa sugod nga posisyon.
- Naghigda sa iyang likod aron sa pagpataas sa iyang mga bitiis sa 45˚, gipilo ang mga pedal sa usa ka bisikleta. Himoa ang 10 ka rotations, dayon ipaubos ang imong mga bitiis sa salog, 5 segundo - pahulay. Usba ang 10 ka beses.
Bantayi ang imong mga anak ug ang ilang panglawas, tungod kay ang hustong postura sa mga kabataan magaluwas sa ilang kahimsog sa umaabot!