Sa sinugdanan sa ilang pagbiyahe ngadto sa panag-uyon, daghang mga babaye ang nagpakonsulta sa ilang mga higala. Human sa pipila ka mga kaduhaduhaan nga pagkaon ug padayon nga pagkawala sa timbang ang pagkaamgo nga adunay panginahanglan alang sa usa ka sistema dinhi. Atong tan-awon kon unsaon nga mawad-an ang timbang aron dili kini mobalik.
Mga paagi aron mawad-an og gibug-aton
Ang sobra nga gibug-aton makita kung ang kaloriya sa sulod sa imong pagkaon mas taas kay sa konsumo sa enerhiya kada adlaw. Tungod niini, nakita nato ang duha ka lohikal nga mga paagi aron mawad-an sa gibug-aton: bisan pagpakunhod sa pagkaon sa caloric nga pagkaon, o pagdugang sa load. Dili kini sekreto nga ang kombinasyon niining mga pamaagi naghatag sa pinakamaayo nga epekto.
Ang tanan nga mga pildoras, mga plato, mga krema ug mga butang nangolekta lang og kwarta. Wala sila magtrabaho nga walay pagkaon ug sports, apan ang pagkaon ug sports walay trabaho. Dugang pa, daghan niining mga droga ang peligro kaayo sa panglawas ug gidili sa EU ug sa US.
Unsaon nga mawad-an og timbang - pagkaon
Sa pangutana kon unsaon labing maayo nga mawad-an sa gibug-aton, nga walay pag-diet dili igo. Kana usa ka pagkaon nga dili nimo kinahanglan sama sa naandan nga advise - duha ka mansanas ug usa ka baso nga tubig sa usa ka adlaw - ug himsog, nga magtanum sa batasan sa pagkaon sa hustong paagi ug makaluwas kanimo gikan sa panginahanglan alang sa gibalikbalik nga pagbug-os sa timbang. Maayo kaayo ang ingon nga himsog nga pagkaon:
- Pag-almusal: duha ka itlog o cereal, tsa.
- Paniudto: light salad, usa ka pag-alagad sa sabaw, usa ka hiwa sa itom nga tinapay.
- Hapon nga snack: prutas o yogurt.
- Panihapon: utanon nga pagdayandayan sa kombinasyon sa karne / manok / isda.
Kini nga diyeta mahimong gamay nga nausab, pagpili sa lainlaing bugas, lainlaing pagkaon, lainlaing sabaw. Apan ang diwa kinahanglan magpabilin nga pareho. Ug, sumala sa imong makita, wala'y harina, matam-is ug tambok sa pagkaon!
Unsaon nga epektibo nga mawad-an sa timbang?
Ang pagpalig-on sa epekto sa husto nga nutrisyon mahimong regular nga pagbansay. Gibanabana sa siyentipiko nga ang usa ka tawo nagkinahanglan og labing menos 200 ka minuto nga pisikal nga kalihokan matag semana. Pilia ang imong gusto: aerobics, pagbansay sa kalig-on, paglangoy, pagsayaw, taas nga paglakaw o pag-jogging.