Daghang mga babaye ang nag-antos sa sobrang timbang, apan sa samang higayon dili tanan makahimo sa paggahin og panahon alang sa usa ka pag-hike sa gym. Sa kini nga kaso, kini angay nga pagtagad sa kalihukan sa sports alang sa pagbug-aton sa timbang, nga magamit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa pagbuhat sa buluhaton sa balay. Ang pisikal nga kalihokan adunay mahinungdanong papel, kung wala kini dili posible nga mapahawa ang natipon nga tambok, ug kini dili magtugot sa mga bag-ong mga kaloriya sa pagsulod aron madunot ang numero.
Pagbalhin alang sa timbang
Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga tawo nga nangulo sa usa ka ubos nga kalihokan sa kinabuhi nga paagi, nga modala ngadto sa usa ka set sa dugang nga mga libra. Sa samang higayon, daghan ang wala magduda nga posible nga magbansay sa mga katungdanan sa balay, pananglitan, panahon sa pagpanglimpyo, pagluto, pagpanihal, ug uban pa. Pananglitan, pagkuha o nagbitay sa mga sinina, makahimo ka sa paglihok alang sa slimming tiyan ug mga kilid. Gikinahanglan ang pagtindog nga matul-id ug dili pugngan ang paghunong aron sa pagdala sa lainlaing direksyon sa likod sa lino, ug dayon ibutang kini sa bukag, sa paghimo sa matag higayon nga usa ka hingpit nga bakilid. Aron mabug-atan ang mga kalamnan sa glute, samtang magluto o maghugas sa mga pinggan, girekomenda nga kini nga alternatibong palta ug pahulayan kini. Ang laing kapilian, kon unsaon paggamit sa mga lihok aron mawala ang gibug-aton sa tiyan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi - samtang nanghugas sa mga lalaki, magpabilin pa gihapon ang imong mga tiil, ug ang imong mga bukton magatuyok sa nagkalainlain nga direksyon nga adunay amplified amplitude aron mahugasan ang salog. Sa panahon sa trabaho, girekomenda nga huptan ang tiyan sa hugot nga panahon. Kon kinahanglan ka nga magpataas sa usa ka butang gikan sa salog, unya maghimo sa mga lingkuranan nga dili magsulud sa salog aron sa pagbansay sa imong mga hawak ug mga sampot.
Daghang tawo ang nalambigit sa dili aktibo nga trabaho, mao nga girekomenda nga matag karon ug unya magbangon ka ug mag- init , sama pananglit, daghang mga sit-ups ug inclines. Dugang pa, kini girekomendar nga maglakaw kanunay, busa kung adunay posibilidad, dayon ihatag ang transportasyon. Gusto sa usa ka matahum nga tawo, dayon kalimti ang bahin sa elevator ug moadto lamang sa mga hagdanan.
Kung ikaw nagbayad pa og pagtagad sa kalihukan sa sports alang sa pagbug-aton sa timbang, nan pagtagad niining komplikado: