Ang trainer ni Dolinov - mga lagda alang sa epektibong paggamit

Adunay daghang mga gamit nga mahimo nimo gamiton sa imong mga ehersisyo aron masagubang ang problema sa sobrang timbang. Lakip sa tanan nga atong mahimo sa usa ka yano nga trainer Dolinova, nga mao ang barato ug epektibo. Ang mga kalihokan sa sports mahimong ipahigayon sa balay.

Ang trainer nga si Dolinova "Nawad-an og timbang"

Ang tagsulat sa usa ka yano nga pagpahiangay ni N. Dolinov nag-antus gikan sa sobra nga gibug-aton , mao nga siya miabut uban sa usa ka simulator nga mahimong magamit nga walay bisan kinsa nga tabang. Tungod niini, sulod sa duha ka bulan nakasulti siya sa pangandoy sa 20 kg. Uban sa regular ug husto nga ehersisyo, makadawat ka og daghang mga benepisyo. Si Simulator Nikolai Dolinov nagtabang:

1. Kuhaa ang sobra nga mga sentimetro sa hips, papa ug tiyan.
2. Hupti ang mga kaunuran sa mga bukton, tiyan ug mga tiil.
3. Isalikway ang kakapoy ug kapit-os.
4. Pagpalambo sa mga lutahan ug pag-uswag sa kagamitan sa dugokan.

Giunsa paghulma ang trainer ni Dolinov?

Ang himan naglangkob sa duha ka taas ug duha ka mubo nga mga galong, nga gisuspinde sa bungbong sa usa ka espesyal nga kaw-it. Uban sa tabang sa mga pisi, ang mga kamot ug tiil maoy piho ug yano apan epektibo nga mga ehersisyo ang gipahigayon. Ang aparato sa Dolinov simulator mao ang compact, ug kini mahimong gitipigan bisan asa. Kung wala'y tinguha ug oportunidad nga mogasto sa salapi, mahimo nimo nga mahimo ang simulator sa mga materyal nga anaa.

Trainer Dolinov - unsaon sa paggamit niini?

Adunay ubay-ubay nga mga tip ug mga lagda nga kinahanglang tagdon aron ang pagbansay epektibo.

1. Ang mga resulta mahimong makab-ot lang kon ikaw nagtrabaho sa taas ug regular nga paagi. Pag-obserbar sa husto nga nutrisyon ug paghimo og dugang nga ehersisyo ug dayon ang epekto mas paspas ug mas maayo.
2. Kini angay nga mahibal-an kung unsa ang gitas-on nga ang Dolinov simulator mao ang mapalig-on, ug busa ang kamapuslanon nga lebel mao ang 1.15 m gikan sa salog.
3. Pagsugod uban sa gagmay nga mga karga ug hinay-hinay nga ipataas kini aron makakita sa pag-uswag.
4. Himoa ang matag ehersisyo 15-20 ka beses, paghimo sa 3 set.

Ang "Weight Loss" ni Dolinov nga ehersisyo - Mga ehersisyo

Mahimo nimong gamiton ang lalang aron mahimo ang daghan nga mga ehersisyo, apan ang pinaka-epektibo mao ang mosunod:

1. Lig-on ang Dolinov simulator ug sa duha ka mubo nga mga galong, usa ka hilo sa usa ka tiil, ug taas nga mga butang - magkuha sa mga kamot, nga kinahanglan ibutang sa mga kilid. Pagpadayon sa unahan uban sa imong libre nga tiil ug dad-a ang imong mga kamot sa imong atubangan. Mahinungdanon nga ang mga galong maayo ang pagtuyok.
2. Ang mga ehersisyo sa trainer nga si Dolinova nagtrabaho sa press. Ibutang sa imong likod ang imong mga tiil sa bungbong ug ibutang kini ngadto sa mubo nga mga galong, ug magdugay. Ang mga tiil moliko sa mga tuhod ug magkupot sa mga kamot duol sa mga tuhod. Ipataas ug ipaubos ang lawas pinaagi sa pagtuok.
3. Pakighiusa sa imong kilid sa imong ulo batok sa bongbong, ihigot ang imong mga bitiis sa taas nga mga bisagra, ug sa mubo nga mga bukton. Ang ubos nga tiil medyo milapos sa tuhod. Himoa ang mahi sa ibabaw nga bahin sa tiil, palihug ibira ang bisagra sa paa, dayon gamit ang imong kamot. Dagan ang tanan nga imong gikinahanglan ug sa pikas nga bahin.
4. Ang Dolinova simulator mahimong magamit sa pagpahigayon sa ehersisyo nga "Bike" . Baksi sa salog ang imong ulo sa bungbong, ibutang ang mga lapad nga lapad sa imong mga tiil, ug dad-a ang mga gagmay sa imong mga kamot. Maghimo og mga paglihok nga daw nagsakay sa bisikleta.

Trainer Dolinova "Pagkawala sa timbang" - contraindications

Daghang mga ekipo alang sa pag-ehersisyo sa sports mahimong hinungdan sa kadaut kung kini dili gamiton, busa kinahanglan una nimo nga masabtan ug tun-an ang pamaagi sa pagbuhat sa mga ehersisyo. Ang Dolinov rope simulator adunay mga kontra-timailhan niini:

1. Gidid-an nga moapil kung adunay mga seryoso nga mga sakit sa digestive system.
2. Ang mga sakit nga oncological, mga problema sa musculoskeletal system ug trauma sa spine, kining tanan usa ka pasangil sa paghunong sa pagbansay.
3. Ang slimming machine nga Dolinova gidili sa kaso sa mga problema sa nervous system ug sa panahon sa pagmabdos.
4. Sa dili pa magsugod ang sesyon, konsultaha ang doktor.