Pag-ehersisyo uban sa usa ka skipping rope alang sa weight loss

Kon ikaw mawad-an sa gibug-aton (ug mawad-an sa gibug-aton ang tanan ug sa kanunay), nan ayaw pagdalidalig paggasto og usa ka lig-on nga kantidad sa usa ka mahal nga simulator. Ang kantidad sa salapi nga gigahin alang sa pagkawala sa timbang dili kanunay nga direkta nga proporsyon sa resulta. Sugdi ang imong gibug-aton nga programa sa timbang uban sa usa ka barato ug masakit nga pamilyar gikan sa mga adlaw sa eskuylahan sa imbentaryo - paglaktaw sa pisi.

Kaayohan

Unsa ang mahitabo sa atong lawas panahon sa pagbansay sa pisi:

• Ang 200 kcal gisunog sulod sa 15 minutos;
• Ang pisi makatabang dayon ug makalingaw aron mawad-an sa gibug-aton sa mga bitiis ug hips;
• adunay pagpaaktibo sa sirkulasyon sa dugo sa tibuok lawas, ug ilabi na, sa mga bitiis;
• Ang pisi makatabang kanato sa pagpakig-away batok sa cellulite;
• ang pagpaaktibo sa cardiovascular, respiratory ug digestive system mahitabo.

Ang nag-unang kaayohan sa pisi mao nga mahimo ka nga magpraktis sa balay ug sa bukas nga lugar sa bisan unsang panahon sa tuig. Ang paglaktaw sa pisi wala magkinahanglan og dapit alang sa sulod, ug kanunay nga makauban kanimo samtang anaa sa imong pitaka.

Ang pamaagi sa paghimo sa mga ehersisyo

Ang paglukso sa pisi dili katingad-an. Bisan og ikaw nag-edad na sa imong edad, wala gayud misulay niini nga "milagro sa pagkamamugnaon", kini dili malisud nga makat-on sa tanan. Sa dili pa nimo sugdan ang pagbansay sa usa ka pisi alang sa pagbug-atan, paggugol og pipila ka mga adlaw nga magluksolukso aron ang kagamitan sa vestibular naanad sa usa ka posisyon sa luna. Sunod, pagpili sa usa ka pisi: Ang paglakaw sa tunga-tunga sa pisi gamit ang imong mga tiil, pagbayaw sa imong mga kamot, ang mga tumoy sa pisi kinahanglan anaa sa lebel sa imong mga armpits.

Nagsugod kami sa paglukso nga hinay-hinay, ayaw paglukso. Ang imong maximum alang sa unang leksyon kinahanglan nga 15 minutos nga paglukso. Mahimo ka nga makaginhawa sulod sa pipila ka mga segundo kung ang ritmo mawala. Human sa daghang mga ehersisyo, mahimo nimong dugangan ang oras sa 5 minutos. Ang kinatibuk-ang gidaghanon kinahanglan nga 30-40 ka minuto sa paglukso.

Tumong sa Mga Kalainan

Ang labing komon nga paglukso anaa sa duha ka mga tiil, usa ka jump matag pisi nga pisi. Dayon mahimo ka nga mag-aggravate ug maghimo og duha ka paglukso kada turno. Mahimo ka usab nga molukso sa pagbag-o sa mga bitiis, usa ka turno - ang wala nga paa, ang ikaduhang turno - ang tuo nga paa. O mahimo nimo ang duha ka pagtuyok sa pisi alang sa usa ka paglukso. Apan alang niining tanan, gikinahanglan ang mga kahanas. Busa ayaw palagpoton ang imong kaugalingon gikan sa sinugdan, ug magpatuyang sa ordinaryong paglukso.

Ayaw pagdalidali. Mahimo nimong mapun-an ang gibug-aton sa usa ka pisi alang sa usa ka bulan nga klase 2-3 beses sa usa ka semana. Hatagi og gibug-aton ang imong pagtagad ngadto sa kalipay ug kasadya niining pagkawala sa timbang. Hunahunaa ang mga kaayohan, apan ayaw pagpalayo. Kay kon dili, makahimo ka og kasilag sa pisi, ug gani makadaot sa imong panglawas, nga makapahasol sa kaunoran sa kasingkasing.