Nag-charge uban ni Anita Lutsenko

Kung gusto nimo nga mapahawa ang dugang nga mga libra, dayon sa buntag, kinahanglan nga mogahin ka og oras sa pag-charge, labing menos 10 ka minutos. Salamat kaniya, ang usa ka tawo mahigmata, mahimong kusog, ug magsugod usab sa metabolismo ug ang lawas magsugod sa pagsunog sa mga kaloriya .

Ang pagtaak sa Anita Lutsenko makatabang usab sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Kon imong ipagsama kini sa husto nga nutrisyon, pagmasahe ug pangunang pisikal nga kalihokan, ang resulta maayo kaayo. Ang pag-ehersisyo sa buntag uban ni Anita Lutsenko makatabang sa pag-usab sa lawas kutob sa mahimo kung himuon nimo kini kanunay. Ang laing importante nga kondisyon alang sa kalampusan mao ang pagdugang sa buluhaton kada adlaw. Tungod sa katumanan niini nga mga kondisyon, ang hingpit nga numero ipreserbar sulod sa taas nga panahon.

Pag-ihaw sa gymnastics uban ni Anita Lutsenko: ang nag-unang rekomendasyon sa coach

1. Gisugyot ni Anita ang pagpili sa mga ehersisyo nga dili sobra ka mabug-atan, apan makahatag lamang og kalipay.
2. Ang mga ehersisyo kinahanglan nga mag-abiba ug magsugo uban ang kusog sa tibuok adlaw.
3. Ang mga gymnastics sa kaadlaw positibong nag-impluwensya sa panglawas ug naglig-on sa resistensya .
4. Ang mga gymnastics positibo nga nag-impluwensya sa psychological nga kahimtang sa usa ka tawo, nakatampo sa pagporma sa pagkatigulang.
5. Ang pag-load sa kabuntagon nagpalambo diha sa lawas sa batasan sa pagtrabaho isip usa ka oras.
6. Human sa pag-charge, ang lawas magtrabaho ingon nga usa ka coordinated nga mekanismo, nga andam sa pagbuhat sa bisan unsa nga buluhaton sa tibuok nga adlaw.

Ang pag-ehersisyo sa buntag uban ni Anita Lutsenko magtugot kanimo sa usa ka mubo nga panahon sa pag-usisa sa mga takos sa kabug-aton sa buntag.

Mga ehersisyo gikan sa Anita Lutsenko

Ang mosunod nga 3 nga mga ehersisyo ang maayo alang sa pag-charge:

1. Mga Squat - 20 ka beses.
2. Pagpadayon gikan sa tuhod o gikan sa higdaanan - 20 ka beses.
3. Pagpataas sa mga tuhod gikan sa posisyon nga gibarugan - 20 ka beses.

Una, ang pagbuhat sa mga ehersisyo mahimong usa ka palas-anon, apan human sa pipila ka mga semana ang lawas magsugod sa pagpugos kanimo sa pagkarga.