Unsaon pagpakunhod sa imong gana nga mawad-an og timbang?

Sumala sa mga eksperto nga nagtrabaho sa natad sa makahimsog nga pagkaon, ang usa sa mga nag-unang kondisyon sa pagkawala sa timbang ug pagmintinar sa usa ka numero sa hingpit nga kahimtang mao ang pagkontrol sa gana sa pagkaon . Aron makabuntog ka sa tintasyon nga makaon sa butang nga gidili aron sa pagputol sa kagutom, mapuslanon nga mahibal-an kon unsaon pagpakunhod sa imong gana nga mawad-an sa timbang. Kini mao ang usa sa mga nag-unang problema nga mahitabo sa panahon sa pagkaon.

Unsay akong buhaton aron makunhuran ang akong gana?

1. Tunga sa usa ka oras sa dili pa kaonon, girekomendar ang pag-inom sa usa ka baso nga tubig. Tungod niini ikaw makapakunhod sa imong kahinam ug sa pagpuno sa tiyan.
2. Alang sa pagkaon, pagpili og gamay nga plato, aron makontrol nimo ang gidaghanon sa pagkaon nga gikaon. Pagpili sa mga plato nga asul nga mga tono, tungod kay gituohan nga kini makapamenos sa gana.
3. Lain nga epektibo nga paagi, unsaon nimo pagpaubos sa imong gana - sa hingpit ug sa hinayhinay ang pag-chew sa imong pagkaon. Ang usa ka tawo mobati nga saturation pagkahuman sa 20 minutos. human sa pagkaon, ug tungod sa kamatuoran nga hinay ka nga mag-chew, ang pagbati nga pagkalipay moabut sa labing dali.
4. Ang usa ka maayong paagi sa pagpakunhod sa kahinam mao ang aromatherapy. Ang mga aroma nga makatabang sa pagsagubang niini nga problema - citrus, cinnamon, vanilla, mint.

Mga pagkaon nga makapaubos sa gana

Aron makunhuran ang imong gana, idugang sa imong adlaw-adlaw nga mga produkto sa menu nga naglakip sa fiber. Diha sa tiyan kini nagdako sa gidak-on ug nagpabilin sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw sa dugay nga panahon.

Usab diha sa listahan sa mga produkto nga makunhod ang gana, ilakip kadtong adunay yodo. Kini naglakip sa seafood, isda, sibuyas, pears, ug uban pa.

Bisan sa niini nga misyon ang pagsagubang sa mga produkto nga makapadasig sa produksyon sa serotonin sa lawas. Kini naglakip sa cottage cheese, saging, nut, cereal ug legumes.

Sa unsa nga paagi sa pagpakunhod sa gana sa mga folk remedyo?

Ang mga resipe sa folk medicine medyo popular tungod sa pagkunhod sa kahinam:

1. Sa usa ka baso nga tubig kini nga gikinahanglan sa pag-dissolve 2 tbsp. cuchara nga suka cider sa apple ug pag-inom niini nga ilimnon sa dili pa mokaon.
2. Matag buntag kinahanglan nimo ang usa ka walay sulod nga tiyan sa pag-inom 2 tbsp. cuchara nga liso sa liso.
3. Ang trigo nga bran makatabang sa madali nga pagsagubang sa gana. Sa pagbuhat niini, 30 gramos nga bran ang pagbu-bu og 1.5 ka litro nga init nga tubig, isul-ob ang gamay nga kalayo ug pabukala sulod sa 15 ka minutos. Human niana, habwa ang sabaw, ug pag-inom sa katunga sa usa ka baso 4 beses sa usa ka adlaw.
4. Mahimo ka makahimo sa usa ka pagpuga sa raspberries. Kay kaniya nga imong gikinahanglan sa katunga sa usa ka copa sa mga berries sa pagbu-bu 2 tbsp. Nagabukal nga tubig ug mobiya aron sa pagtunaw sa 5 ka oras. Kuhaa kini sa 1 tbsp. atubangan sa pangunang pagkaon.