Ang diyeta nga diyutay kaayo ang kaloriya epektibo kaayo, apan aduna usab kini sa ilang kaugalingong kakuyaw. Busa, sama pananglit, tungod sa kakulang sa tambok, ang metabolismo tingali mag-antus ug ang gidaghanon sa metabolismo sa kinatibuk-an mahimong mapahinay. Aron mapugngan kini nga mahitabo, kinahanglan nga imong mahibal-an daan kon unsaon sa pagkuha sa linseed nga lana sa hustong paagi alang sa pagbug-os sa timbang ug isagol kini sa pagkaon.
Ang linseed lana ba epektibo sa pagkawala sa timbang sa gabii?
Sa pagkakaron, ang mga eksperto nangatarongan nga mas maayo nga gamiton ang maong produkto. Ang uban nakasiguro nga kung moinom ka sa lana sa buntag nga walay sulod nga tiyan, mahimo nimong makab-ot ang pinakataas nga posible nga epekto. Ang uban nangatarungan nga kinahanglan ka nga magdala sa lanaeed nga lana alang sa gibug-aton nga pagkawala sa atubangan sa higdaanan, tungod kay kini makapahimo kanimo nga magamit ang potensyal nga epektibo.
Adunay usab usa ka alternatibong punto sa panglantaw: kinahanglan ka moinom og lana sa buntag ug sa gabii. Sa diha nga imong makuha kini kausa sa usa ka adlaw kinahanglan ka mag-inom og usa ka kutsara, ug kung buhaton nimo kaduha sa usa ka adlaw - dayon usa ka kutsarita alang sa matag salo-salo. Alang sa kadaghanan, kini nga pamaagi mas madawat, kung tungod lamang kini lisud ang pag-inom sa usa ka kutsara nga mantikilya ug dili kaayo matam-is nga makatilaw, ilabi na alang niadtong dili motugot sa tambok nga mga pagkaon.
Alang sa labing sensitibo sa lami sa mga tawo, adunay lain nga kapilian: alang sa usa ka adlaw sa salads ug uban pang mga malampuson nga mga snacks kinahanglan ka magkaon sa usa ka kutsara nga lana nga lino. Nahiangay kini sa hingpit sa bisan unsang mga utanon - gawas pa, ang maong nutrisyon mapuslanon kaayo sa pagkaon.
Unsa ka husto ang paggamit sa lanaeed lana alang sa nagtubo nga manipis?
Sa wala ka pa gani moinom niini nga lana, imong mahibal-an kung gipili nimo ang usa ka himsog nga produkto. Tan-awa ang pagkamakanunayon niini - ang tinuod nga lana mao ang transparent, nga adunay usa ka light greenish-yellow tinge. Kon adunay usa ka linugdang sa lana, o gubot, mas maayo nga biyaan ang paggamit sa ingon nga produkto.
Aron ang lana makahimo sa paghilis sa maayo, kini kinahanglan nga mahugasan sa usa ka baso nga limpyo, sa gihapon, gamay nga mainit nga tubig. Tungod niini nga hinungdan, bisan kon ikaw magdala sa lana sa kagabhion, ayaw paghimo niini sa dili pa matulog - labing maayo nga himoon kini duha ka oras sa dili pa ikaw matulog.
Sa unsa nga paagi sa pag-inom sa linseed nga lana alang sa pagbug-os sa timbang
Ang slimming dili igo sa lana nga mag-inusara - importante nga usbon ang imong pagkaon. Uban sa lana, makadawat ka ug mga importanteng bitamina ug amino acids, maingon man ang gikinahanglan nga mga tambok - aron makabayad ka sa estrikto nga pagkaon. Atong hisgotan ang daghang mga kapilian alang sa pagkaon.
Pagpili usa, hilaw
- Pag-almusal: prutas nga salad.
- Paniudto: usa ka salad sa Peking cabbage ug pine nuts.
- Snack: bag-o nga gipuga nga duga gikan sa 2 mga kahel
- Panihapon: salad gikan sa mga kamatis, mga pepino, pepper nga nagsul-ob sa lemon juice.
Ang ikaduha nga variant, protina nga gatas
- Pag-almusal: mga itlog gikan sa duha ka itlog, tsa.
- Paniudto: Peking o puti nga cabbage nga may dughan nga manok.
- Hapon nga snack: usa ka mansanas.
- Panihapon: isda nga adunay dekorasyon sa presko nga mga utanon.
Opsyon tulo, vegetarian
- Pag-almusal: oatmeal porridge, tsaa.
- Paniudto: pilaf uban ang mga bunga nga uga .
- Snack: tinapay nga may mansanas, tsa.
- Panihapon: salad sa lab-as nga mga utanon ug pagsinina gikan sa lana sa utanon.
Ang ika-upat nga variant, vegetable-milk
- Pag-almusal: cottage cheese, usa ka baso nga juice.
- Pagkaon: sabaw sa utanon.
- Hapon snack: usa ka baso nga yogurt.
- Panihapon: salad sa lab-as nga mga utanon.
Opsiyon lima, tukma nga nutrisyon
- Pag-almusal: duha ka linuto nga itlog, tsa nga walay asukar.
- Paniudto: usa ka gamay nga bahin sa sabaw sa usa ka light nga sabaw.
- Snack: tunga sa grapefruit ug 100 g sa puti nga unsweetened yogurt.
- Panihapon: manok o isda nga may dekorasyon sa presko nga mga utanon.
Gawas pa sa bisan hain niini nga mga diyeta, mahimo nimong maabut ang usa ka kutsara nga lana sa flaxseed kada adlaw. Kini dali nga mawad-an sa gibug-aton, apan dili kini makalapas sa lawas sa sustansya ug bitamina.