Ang epekto sa taytayan usa ka yugto sa pagkawala sa timbang, diin ang gibug-aton sa pagkawala sa timbang, bisan pa sa kamatuoran nga ang hustong nutrisyon ug pagbansay sa pagpadayon sa sports nagpabilin sa samang lebel. Kasagaran, ang tibuuk nga kapatagan kon ang pagkawala sa gibug-aton mahitabo niadtong kinsa naggamit lamang og ubos nga kaloriya nga pagkaon alang niini.
Ang epekto sa patag nga bukid unsa ka dugay?
Ang epekto sa taytayan mahimong molungtad sa taas nga panahon - sa matag kaso ang tanan usa ka indibidwal. Nagtumaw kini gikan sa kamatuoran nga pinaagi sa pagkunhod sa nutrisyon, ang lawas nagtuo nga ang gigutom nga mga panahon miabut, ug gipakunhod ang metabolismo, nga nahimong ekonomikanhon nga paagi sa konsumo sa enerhiya. Ingon nga usa ka lagda, kini giubanan sa kasagaran nga kahuyang.
Ang epekto sa kapatagan kung unsaon pagbuntog?
Aron mabuntog ang taluktok, gikinahanglan nga ipatunga ang metabolismo. Gi-activate kini sa matag higayon nga kaonon ug magdula og mga sports, busa kinahanglan nimong sundon ang espesyal nga mga lagda:
- Kaon sa gagmay nga mga pagkaon 5-6 beses sa usa ka adlaw.
- Pag-inom og labing menos 8 baso nga tubig sa usa ka adlaw.
- Pag-adto alang sa mga esport o pagdugang sa luwan kung imo na gibuhat.
- Ilakip ang mga produkto sa pagkaon nga nag-abono sa metabolismo: oatmeal, grapefruit , mga herbal, yogurt, broccoli, cinnamon, green tea, turkey, itlog.
Ang gibanabana nga pagkaon alang sa matag adlaw kinahanglan mao ang mosunod:
- sa dili pa pamahaw: 1-2 baso nga tubig;
- pamahaw: oatmeal o pinggan nga itlog, tsa;
- ikaduha nga pamahaw: usa ka baso nga tubig ug usa ka mansanas;
- sa wala pa ang panihapon: 1-2 baso nga tubig;
- Panihapon: sabaw, light salad, juice;
- hapon nga snack: usa ka baso nga tubig, grapefruit;
- sa wala pa ang panihapon: 1-2 baso nga tubig;
- Panihapon: mga utanon + maniwang nga karne / manok / isda;
- sa wala pa matulog: usa ka baso nga skimmed yogurt.
Pagkaon niining paagiha, dali ka mabuntog ang epekto sa taytayan ug padayon nga mawad-an sa timbang. Sa samang higayon matag adlaw moambak sa usa ka lubid nga maglakaw, mag-ipit sa singsing o makadagan (labing menos sa lugar). Ang tanan nga kini magatugot kanimo sa pagbawi sa gibug-aton nga pagkawala ug pagkab-ot sa gitinguha nga mga resulta.