Sukad sa pagkabata, ang matag usa kanato nahibalo nga ang mga oats hilabihan ka himsog. Ang mga lugas adunay daghan nga mapuslanon nga mga substansya, sama sa fiber, protina, kinahanglan nga mga amino acid, B grupo sa bitamina, iron, magnesium, chromium, zinc, potassium, manganese, yodo. Ang mga pukot gikan sa mga oats hingpit nga makatabang sa pag-normalize sa trabaho sa mga tinai, pagkuha sa toxins ug toxins, pagpalig-on sa resistensya ug pagpadayon sa panglawas sa taas nga lebel. Dugang pa, mahimo nimo gamiton ang usa ka decoction sa oats alang sa pagbug-at sa timbang .
Unsa ka mapuslan ang paglusot sa mga oats alang sa slimming?
Alang niadtong nakigbisog sa dugang nga mga libra, ang usa ka paglusot sa wala pa mapalit nga mga oats mahimo nga usa ka maayo kaayo nga katabang niining lisud nga butang. Siyempre, kung mokaon ka sama sa naandan, maghigda sa higdaan ug moinom niining ilimnon, wala nay kahulogan gikan niini, apan sa kombinasyon nga dyutay nga paningkamot sa usa ka simple nga pagkaon ug kalihukan, ang sabaw sa oats naghatag sa labing maayo nga resulta sa pagkawala sa timbang.
Sa daghang bahin kini tungod sa presensya sa beta-glucan sa mga lugas. Kining amino acid nga gipaubos ang sugar sa dugo, nga nagtugot kanimo sa pagpugong sa imong gana sa pagkaon, nagadumala sa trabaho sa tibuok gastrointestinal tract ug bisan sa pagpaminus sa pagsulod sa gastric juice. Dugang pa, isip usa ka resulta sa paggamit sa oat sabaw normalizes tambok metabolismo ug sa pagpalambo sa kinatibuk-ang tono sa tibuok digestive tract ug sa lawas sa usa ka bug-os nga.
Tungod sa maong mga kabtangan, dili kinahanglan nga mawala ang gibug-aton, mobati nga dili malipayon nga tawo, napugos sa pag-antus sa kagutom. Uban niini nga pamaagi, mas sayon usab alang kanimo ang pagsubay sa diyutay nga kaloriya nga pagkaon . Dugang pa, isip usa ka maanindot nga epekto, imong madawat ang pag-ayo sa digestive tract nga adunay decoction of oats, nga maayo sa iyang kaugalingon.
Decoction sa oats: usa ka resipe alang sa pagkawala sa timbang
Sa dili ka pa magluto sa usa ka decoction sa mga oats, kinahanglan nga makuha ang husto nga hilaw nga materyales. Kalimtan ang mahitungod sa oatmeal ug uban pang mga matang sa oatmeal usa ka walay pulos nga produkto, ug alang sa atong mga katuyoan kini dili angay. Kinahanglan nga sulayan ang pagpangita sa mga oats, tibuok nga lugas. Makita nimo siya sa merkado, sa tindahan sa mapuslanon nga mga produkto, ug uban pa.
Pag-andam sa sabaw sa yano nga paagi, bisan pa kinahanglan nimo nga buhaton ang daghang mga gagmay nga mga buhat: sa gabii, hugasan ang usa ka baso nga mga oats, ibubo ang ikog sa usa ka litro nga tubig ug mobiya hangtud sa buntag. Sa buntag, lutoon mo ang liquid, dayon pakunhawa ang kainit ug simmer sa 1-1.5 ka oras. Human niini, kuhaa ang sabaw gikan sa kalayo ug tugoti kini nga pabugnawon. Ang tanan nga mga sulod sa saucepan mga blended sa usa ka blender, o gigaling ang linuto nga oats gilain ug mix sa liquid. Pag-boool ug biyai ang pagbarug sa 30 minutos. Nahimo na!
Sa unsa nga paagi sa pag-inum sa usa ka decoction sa mga oats?
Dad-a ang lutoon nga sabaw tulo ka beses sa usa ka adlaw, 40-60 minutos sa dili pa mokaon sa tibuok nga baso. Kini magtugot nga dili kaonon alang sa sunod nga pag-inom sa pagkaon, nga adunay epekto sa pagkunhod sa kinatibuk-ang kaloriya nga sulod sa inadlaw nga rasyon ug sa sunod nga pagkawala sa timbang. Ang sabaw maayo nga gitipigan sa refrigerator sulod sa daghang mga adlaw. Kini girekomendar sa pagpahigayon sa usa ka kurso nga 2 ngadto sa 4 ka semana. Tipigi ang sabaw nga oat sa refrigerator.
Girekomenda nga pagkaon alang sa panahon sa pagkuha sa mga oat alang sa pagbug-at sa timbang
Bisan pa sa tanan nga mga kaayohan, ang mga sabaw sa oats dato sa carbohydrates, nga nagpasabut nga ang imong naandan nga pagkaon kinahanglan nga maporma sa ingon nga paagi nga mas ubos kini kay sa kasagaran. Ang mga eksepsiyon naglakip sa pasta, tinapay ug tanang panaderya ug confectionery, mga sweets, gawas sa prutas. Mas maayo ang rasyon sa pagpili niini:
- Pag-almusal : cottage cheese nga may prutas o piniritong mga itlog / omelette nga adunay mga utanon.
- Paniudto : utanon nga salad, usa ka panaksan nga sabaw.
- Panihapon : tambok nga karne / manok / isda + garnish sa utanon (gawas sa mga gisantes, patatas, mais).
Sama sa usa ka snack mao ang pagpili sa light yogurt, prutas o curd cheese (ang naulahi dili abusado).