Oat alang sa pagkawala sa timbang

Ang mga liso alang sa pagkawala sa timbang - dili ang labing komon nga kapilian. Ang tanan nakahinumdum sa hingpit nga kini sa mga porridges nga ang mga bayani nagdako, ug sila sa kasagaran nahadlok sa paggamit sa ingon nga usa ka produkto sa butang nga mawad-an sa gibug-aton. Bisan pa, ang mga dietician sa niini nga bahin mao ang usa ka bug-os nga lain-laing mga opinyon.

Paggamit sa mga oats alang sa lawas

Ang mga lugas sa oat gihulagway sa usa ka taas nga unod sa gikinahanglan nga mga amino acids, nga dili gimugna sa lawas sa tawo ug kinahanglan kinahanglan gikan sa gawas - sama pananglit, lysine ug tryptophan. Dugang pa, kini naglakip sa daghang mga minerales - manganese, copper, fluorine, phosphorus, potassium, zinc, iodine, cobalt ug magnesium. Apan dili kana tanan: Ang mga oat adunay mga bitamina A, C, E ug daghang bitamina B.

Bisan pa, ang tanan niini nagpalig-on lamang sa mga kabtangan ug dili tingali makatabang sa pagkawala sa timbang. Ang labing bililhon alang niadtong gusto nga mawad-an sa gibug-aton mao ang matunaw nga fiber beta-glucan (ang sa mga oats mao ang mga 11%). Kini nga bahin nga makatabang sa mga oats sa epektibong pagtangtang sa mga slags gikan sa lawas, aron mapalambo ang panghilis ug maharmonize ang trabaho sa tinai, lakip ang pagpalambo sa microflora niini.

Sa unsa nga paagi sa brew oats alang sa gibug-aton sa pagkawala?

Adunay daghang pamaagi sa paggamit sa mga oat alang sa pagbug-at sa timbang. Pag-analisar sa pipila ka mga popular nga mga resipe nga nagtugot kanimo sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton:

1. Kissel gikan sa oats alang sa pagbug-at sa timbang . Sa Russia, kini gihimo gikan sa mga oats, ug gitugutan niya ang mga tawo nga mahimong himsog ug lig-on. Sa usa ka tulo-ka-litro tibod, ibubo sa 300 g sa oatmeal, sa pagdugang sa katunga sa usa ka copa sa kefir, usa ka cuchara sour cream, usa ka tinapay sa tinapay. Pun-a kini sa tanan nga 1.5 ka litro nga tubig, isagol ug ibutang sa baterya sulod sa 2-3 ka adlaw, nga naglangkob sa gauze. Human niini, palabihan ang pagpuga, ibubo kini sa usa ka saucepan ug magluto sa medium kainit hangtud nga kini hubag. Sa diha nga kini nga hubag, ang jelly andam na. Dad-a kini nga kinahanglan sa usa ka tunga sa copa sa dili pa mokaon.
2. Sabaw sa mga oats alang sa pagkawala sa timbang . Sa gabii, ibubo 2 tasa sa mga oats sa usa ka litro nga tubig ug mobiya hangtud sa buntag. Sa buntag, ibutang ang tanan sa usa ka saucepan, dad-a ngadto sa usa ka hubag, ipaubos ang kainit ug simmer 1.5-2 ka oras. Kung gikinahanglan, dugangi ang tubig. Dayon palabihan ang sabaw, tipunon ang mga oats ug isagol sa likido, pabukala pag-usab ug sabaw sa laing 30 ka minuto. Human niana, ang sabaw mahimong tipigan sa refrigerator. Kuhaa ang katunga usa ka baso sa dili pa kaonon
3. Pagpuga sa mga oats alang sa gibug-aton sa pagkawala . Pag-mix 2-3 nga mga kutsara sa mga oats ug usa ka kutsara nga hawthorn, maghugas sa katunga sa usa ka litro sa tubig nga nagabukal ug magluto sa kainit nga kainit sulod sa tunga sa oras. Ang resulta sabaw, mobiya sa pagbarug alang sa 4 ka oras ug palabihan. Kini nga kantidad igo alang kanimo alang sa 1 ka adlaw sa pag-inom sa dili pa mokaon sa usa ka tunga sa tasa.
4. Pagkaon sa mga oats . Sulod sa 10 ka adlaw gitugutan ang pagkaon lamang oatmeal, bisan unsang oatmeal, tsa, presko nga mga utanon ug prutas. Niini nga panahon, dali ka makalabay sa hangtod sa 5 kg. Ang mga pagkaon makatabang sa pagkunhod sa timbang sa higayon nga ang porridge walay asukar ug gatas.

Ang pagkawala sa timbang uban sa mga oats nga gamiton ang maong daan ug hinoon nga mga pagkaon nga magamit sa pagtrabaho posible lamang kung, gawas pa sa pagkuha sa gipili nga ilimnon, labaw ka makapakunhod sa caloric nga sulod sa imong pagkaon. Sa paghimo niini, kinahanglan mong ilimod ang imong kaugalingon nga matam-is, tambok ug pinirito, pagpili sa karne nga mga pinggan alang sa karne, manok ug isda (maayo ang cabbage, broccoli, kamatis ug pepino). Ingon nga mga panamkon, mas maayo nga magpabilin sa marshmallows, jellies ug mga salad sa prutas. Kon wala kini, dili ka mawad-an sa gibug-aton, bisan pa sa milagroso nga gahum sa pag-inom nga imong giinom, tungod kay mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton sa tabang sa mga oats, kanunay nga pagkaon o pagkaon sa sayup, imposible. Pinaagi sa dalan, ikaw adunay usa ka maanindot nga bonus: ang matag usa niini nga mga resipe uban sa mga oats makaamot sa pagbug-os sa timbang, ug makatabang sa paglig-on sa resistensya, hinungdan sa usa ka pagsabwag sa kalagsik ug sa kinatibuk-an nagpalambo sa kaayohan ug panagway.