Kadaghanan kanato dili pamilyar sa positibo nga batasan sa pagkaon, ug tungod niini ang problema sa sobra nga gibug-aton usa ka mahait. Ingon sa usa ka lagda, kini ang katapusang pagkaon, nga mao ang labing sayon, mao ang labing dasok ug makadaut. Ang tukma nga panihapon alang sa pagbug-at sa timbang ang makasulbad sa maong problema.
Mahimo ba kong mawad-an sa gibug-aton nga dili mokaon
Daghan ang nagtuo nga ang bugtong paagi aron mawad-an sa gibug-aton mao ang pagsunod sa pagkaon sa "minus nga panihapon" . Tinuod kini, tungod kay kon mawala ang labing kaloriya nga pagkaon, ang total caloric intake sa adlaw-adlaw nga rasyon mokunhod, ug ang dili makatulog nga organismo dili maglabay sa tanan nga pwersa niini ngadto sa pakigbisog nga adunay daghang mga pagkaon.
Bisan pa nga ang pagkawala sa gibug-aton pinaagi sa pagdumili sa panihapon dali ra, dili ka makaadto sa ingon nga sakripisyo, apan pagpili lamang og usa ka kahayag sa panihapon alang sa pagbug-at sa timbang. Alang sa kadaghanan, kini mas sayon kay sa pagpaminaw sa usa ka gigun-ob nga tiyan, mao nga ayaw ibaliwala kini nga pamaagi. Pagpakunhod sa gibug-aton sa niini nga kaso, dili ka sama ka seryoso nga ingon nga ikaw naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton nga walay panihapon, apan kini dili sayon sa pagguba karon.
Hayahay nga panihapon alang sa pagkawala sa timbang
Sa pagsugod, gikinahanglan nga makat-on nga ang labing maayo nga panihapon alang sa pagbug-at sa timbang wala magpasabut sa usa ka gigutom nga panihapon. Adunay daghan nga yano nga mga pagkaon nga mahimo nimo kan-on sa gabii ug padayon nga mawad-an sa gibug-aton. Lakip niini:
- Ang karne nga lutoon sa usa ka "manggas" nga adunay mga panakot ug stewed cabbage.
- Usa ka pakete nga walay tambok nga keso nga gisagol sa tunga sa usa ka baso nga 1% kefir ug sa bisan unsang berry.
- Gipul-an nga dughan nga manok ug broccoli o cauliflower.
- Ang sinugba nga manok nga may dekorasyon nga mga pepino ug kamatis.
- Pagkaon uban sa mga utanon (cabbage, talong, zucchini, kamatis, kampanilya, sibuyas) ug mga uhong.
- Borsch sa manok.
- Cottage keso, nga sinaktan sa grated mansanas ug lutoon sa oven.
- Ang mga singsing nga zucchini, nga lutoon sa gamay nga karne sa yuta.
- Salad gikan sa karne, cucumber, tomato ug lettuce.
- Udang nga salad ug Peking cabbage nga may lemon ug butter dressing.
- Usa ka magtiayon nga linuto nga itlog o "egg patties" ug Peking cabbage.
- Ang sabaw sa uhong.
- Pagkaon sa manok nga may dekorasyon nga bag-ong Peking cabbage.
- Ang mga isda nga giluto sa foil, nga adunay dekorasyon nga brown rice.
- Ang linuto nga karne nga may garnish sa mga sinugba nga utanon.
- Ang dughan sa manok nga gisudlan sa zucchini.
- Mga liso sa salsahan nga tomato nga adunay salad nga mga utanon ug dahon.
- Turkey nga may sauerkraut sa gilabay nga pinggan.
- Mga sinugba nga isda ug utanon.
- Kahoy nga sopas nga keso nga adunay mga utanon ug mga uhong.
Pinaagi sa paggamit sa usa ka mapuslanon nga panihapon alang sa timbang matag adlaw, ug ang pipila ka mga ideya nga nangutang alang sa paniudto, ikaw moadto sa sayon, hustong nutrisyon ug mawad-an sa timbang nga walay problema.