Daghang mga babaye ang interesado kon posible ba nga mawad-an og timbang sa oatmeal o usa lamang ka tumotumo. Ang mga nutritionist masaligon nga kini nga porridge kinahanglan nga anaa sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa matag tawo nga nagsunod sa iyang numero. Daghang mga tawo nasayud nga kini nga produkto maayo alang sa panglawas, apan ang oatmeal makatabang sa pagkunhod sa timbang?
Ang mga oat adunay mga importante nga amino acids, komplikado nga carbohydrates , bitamina ug microelements, nga gikinahanglan alang sa pagkawala sa timbang. Apan ang labing hinungdan sa pagkawala sa timbang mao ang soluble fiber, nga nagbugkos sa cholesterol.
Ang oat makatabang dili lamang sa pagkunhod sa timbang, apan usab sa paglimpyo sa mga tinai gikan sa toxins ug salts, pagpauswag sa kondisyon sa panit, buhok ug sistema sa nerbiyos. Importante ang kamatuoran nga ang porridge nakatabang sa dugay nga panahon sa pagtagbaw sa pagbati sa kagutom.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa timbang sa oatmeal?
Adunay ubay-ubay nga nag-unang mga rekomendasyon nga gikinahanglan nga pagasundan aron mawagtang ang dugang nga mga libra:
- Gikan sa oatmeal, makahimo ka og harina, nga girekomendar nga idugang sa pagluto.
- Aron mapugngan ang labing daghang mapuslanon nga mga butang nga dili nimo kinahanglan nga lutoon ang porridge, apan ibubo kini nga adunay tubig nga nagabukal ug tabonan ang usa ka taklob sa wala pa mag-iga.
- Alang sa nagkalainlaing mga lami, makadugang ka cinnamon, honey, prutas, nuts, pinauga nga prutas ug ubang mga produkto sa porridge.
- Sa dili pa magsugod ang pagkaon sa oat, kinahanglang limpyohan nimo ang lawas.
- Balibad ang paggamit sa asin, asukar, sinugba, ug uban pa nga makadaot nga pagkaon.
- Wala kini girekomenda nga hugasan ang porridge sa tubig, apan kinahanglang imnon mo kini nga gilain, labing menos 1.5 ka litro kada adlaw.
Pagkaon sa pagkaon
Kasagaran alang sa pagbug-at sa timbang gamit ang mono-diyeta, nga kinahanglan sundon dili molapas sa 5 ka adlaw. Atol niini nga panahon nga imong mahimo og Isalikway 5 kg. Ang resipe yano kaayo: sa adlaw nga gikinahanglan nimo 5 ka beses sa usa ka adlaw adunay usa ka pag-alagad sa bugas nga dili sobra sa 250 g. Mahimo nimo kining usbon matag unom ka bulan.