Ang tanan nakahibalo mahitungod sa mga kaayohan sa cottage cheese, samtang ang mga hamtong ug mga bata ganahan nga mokaon niining nindot nga produkto sa dairy. Apan, dili tanan nahibalo kung unsa ang piho nga paggamit sa cottage cheese makatabang sa lawas. Gikan sa kini nga artikulo imong mahibal-an ang bahin sa komposisyon sa keso sa cottage, ang mapuslanon nga mga kalidad niini ug kung unsaon nimo kini gamiton uban ang pagkunhod sa timbang.
Ang Kaayohan sa Keso sa Cottage
Ang keso sa cottage usa ka produkto nga puno sa protina, amino acids, bitamina ug minerales. Naglangkob kini sa daghang mga representante sa grupo B, maingon man sa mga bitamina A , C, E, H ug D. Ang minerales sa curds adunay daghan nga calcium, ug potassium, magnesium, sodium, phosphorus ug uban pang mga substansiya nga anaa usab.
Tungod niini nga komposisyon, ang keso sa cottage makatabang pagpalig-on sa mga bukog ug ngipon, pagpalambo sa panit, mga kuko ug buhok, pagpalambo sa mga proseso sa metabolismo ug makatabang sa paglig-on sa mga kaunuran. Ug kini usa lamang ka gamay nga bahin sa iyang tinuod nga kahibudngan nga epekto sa lawas! Ang cottage cheese dali nga naangkon sa mga pagkaon nga gitigum sa mga propesyonal, tungod kay ang iyang komposisyon hingpit nga gisunod sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang.
Unsa nga cottage cheese ang labing mapuslanon?
Ang labing mapuslanon nga curd mahimong gitawag nga home-made cottage cheese. Ingon nga usa ka lagda, kini mas tambok ug masustansya. Ang baka sa nasod wala gihatag nga fertilizing sa kemikal, mao nga ang gatas niini mao ang labing saturated sa nutrients, ug ang tanan nga mga produkto nga nakuha gikan niini mas bililhon kay sa mga butang nga mapalit sa tindahan.
Unsa ang mapuslanon alang sa curds alang sa mga kaunuran?
Sa cottage cheese alang sa matag 100 ka gram adunay dili mokubos sa 18 g nga protina - ug kini ang nag-unang materyales alang sa kalamnan nga tisyu. Kini girekomendar nga gamiton kini human sa pagbansay aron sa pagdugang sa muscle mass. Nahibal-an nga mas daghang mga kaunoran sa lawas sa tawo, mas paspas ang pagkasunog sa tambok .
Ang Kaayuhan sa Keso sa Cottage alang sa Timbang
Ang bisan unsang pagkaon alang sa pagkawala sa timbang kinahanglan maglakip sa usa ka mahinungdanon nga kantidad sa protina nga pagkaon, aron ang usa ka tawo makunhod sa timbang dili sa gasto sa mga kaunoran, apan tungod sa adipose tissue. Ang Cottage nga keso niining bahina maayo -
Unsang matambok nga keso sa cottage ang mas mapuslanon sa pagkawala sa timbang?
Daghang mga tawo ang sigurado nga kon mawad-an ka sa timbang mahimo ka lamang mokaon og gamay nga tambok nga keso sa cottage. Bisan pa, ang mga nutrisyonista sigurado: sa paggamit niini nga produkto, imong gihikawan ang lawas sa abilidad sa pag-metabolize sa calcium ug sa daghang mga bitamina nga matunaw (A, E ug D). Tungod niini, ang nutritional value sa produkto mikunhod pag-ayo, ug ang lawas wala makadawat sa maximum nga kaayohan. Busa, sa dihang ang pagdiyeta girekomendar nga mag-ut-ot sa 5% fat cottage cheese, nga nagsiguro sa kamahinungdanon nga asimilasyon sa tanang mga substansiya sa komposisyon.