Ang mapuslanong kabtangan sa cauliflower nailhan sa dugay nga panahon. Ang mga doktor nagsugyot nga idugang kini nga utanon ngadto sa pagkaon. Ang komposisyon sa cabbage naglakip sa daghang mga bitamina ug mga mineral, nga paborable nga nag-impluwensya sa kalihokan sa tibuok nga organismo.
Kaayohan sa cauliflower alang sa pagkawala sa timbang
Kung gusto nimo nga mapahawa ang dugang nga mga libra, kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad kining utanon, tungod kay kini:
- Naglangkob sa fiber sa pagkaon, nga positibo nga nakaapekto sa kalihokan sa tinai, gilimpyohan kini gikan sa mga produkto sa pagkadunot. Dugang pa, tungod sa pagkonsumo sa utanon, imong gibati ang dugay nga pagtubo.
- Nag-normalize sa digestive system ug nagpasiugda sa mas maayo nga paghilis sa ubang mga pagkaon.
- Naglangkob sa mga antioxidant nga makatabang sa lawas sa pagkuha sa mga toxin gikan sa lawas ug pagbuntog sa pagsugod sa mga proseso sa pagkatigulang.
- Iya kini sa mga ubos nga kaloriya nga mga produkto, mao nga sa 100 g adunay 30 kkal. Tungod niini, mahimo nga luwas nga dad-on ang cauliflower sa imong pagkaon sa panahon sa pagbug-at sa timbang.
- Hingpit nga gihiusa uban sa ubang mga produkto gawas sa dairy, watermelon ug melon. Ang cauliflower sa dihang mawad-an sa gibug-aton mahimong mopuli sa bisan unsang calorie nga pagdayandayan, sama pananglit, pag-ilis sa mashed patatas nga adunay utanon.
- Naglangkob sa folic acid , nga nagpasiugda sa mas maayo nga pagsuyop sa mga B bitamina, nga, sa baylo, nga aktibo nga bahin sa tambok ug metabolismo sa carbohydrate.
- Nakatabang sa pag-normalize sa lebel sa "dili maayo" nga cholesterol, nga hinungdanon usab sa pagkawala sa timbang.
- Naglangkob sa omega-3 nga tambok nga mga asido, nga, pinasikad sa pinakabag-o nga mga pagdiskobre sa siyensya, kinahanglan gayud nga anaa sa pagkaon sa usa ka tawo nga gustong mawala ang sobrang timbang.
Pagkaon alang sa timbang sa cauliflower
Kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton madanihon sa nga kini mahimong gamiton alang sa usa ka hataas nga panahon. Bisan pa niini, kasagaran gamiton ang 3-adlaw nga kapilian. Kada adlaw kinahanglan nimo kan-on ang 1.5 kg nga linuto nga cauliflower. Ang kinatibuk-ang kantidad kinahanglan nga bahinon ngadto sa 5 ka kan-anan. Pag-inom nga gitugutan nga dili-carbonated nga tubig ug tsa nga walay asukar. Sulod sa 3 ka adlaw mahimo ka mawad-an sa 3 ka kilo, kini tanan magdepende sa inisyal nga timbang. Dugang pa, ang ingon nga pagkaon giisip nga usa ka labing maayo nga kapilian alang sa pagbalhin ngadto sa balanse ug tukma nga nutrisyon.
Ang laing kapilian nga gamiton ang cauliflower sa pagkawala sa timbang mao ang angay alang sa mga tawo nga makakaon sa mga utanon sa ilang hilaw nga porma. Sa niini nga kaso, sa matag adlaw nga kamo kinahanglan nga sa pagkaon sa 800 g cabbage, 300 gramo sa mga kamatis, lettuce dahon ug mga greens. Sa niini nga mga sagol, mahimo ka mag-andam og usa ka salad, nga mapuno sa lana sa oliba ug lemon juice. Ang kantidad nga nadawat kinahanglan nga bahinon ngadto sa 5 ka kan-anan aron dili mabati ang kagutom.
Ang laing kaayohan sa cauliflower mahimong maangkon pinaagi sa paggamit sa sabaw-tumbas nga patatas.
Sagol:
- cauliflower - 600 g;
- fillet sa manok - 400 g.
Pagpangandam
Ang mga sagol kinahanglan nga lutoon ug dugmokon sa usa ka blender. Aron pag-diversify sa lami, makadugang ka lainlaing mga panakot. Ang asin dili girekomendar, samtang kini magdugay sa tubig sa lawas. Tungod sa presensya sa protina, kini nga matang sa pagkawala sa timbang gikonsiderar nga labaw pa sa pagbayad. Kung human sa 3 ka adlaw, dugangi ang diyeta uban sa ubang mga utanon, gawas sa mga opsyon nga adunay starch, ingon man ang mga bunga nga dili matam-is, nan ang pagkaon mahimong ipaabot sa usa ka semana.
Nga human ang ingon nga mga kilo sa pagkaon dili ibalik, kinahanglan nimo nga usbon ang imong pagkaon ug ehersisyo kanunay. Kuhaa gikan sa imong menu nga high calorie meals, sweet, asin, pinirito, ug uban pa. Sa kinatibuk-an, ang caloric nga sulod sa imong pagkaon dili molapas sa 1500 kkal.