Ang matag tawo sa usa ka paagi o lain nga pagsulay sa pag-monitor sa iyang panglawas. Ang mga bitamina nga nahisakop sa grupo B maoy responsable sa daghang mga proseso sa lawas, ug makatabang sa husto nga paglihok niini. Ang bitamina B3, ug sa laing pagkasulti ni niacin, gikinahanglan alang sa bisan kinsa nga tawo, kung dili ang kahimsog mahimong matay-og.
Sa walay pagkapakyas, kinahanglan nimong mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang adunay bitamina B3. Ang lista sa mga sangkap adunay igo nga igo, apan mahinungdanon ang pagtagad sa mosunod nga mga produkto:
- karne, manok;
- mani;
- patubo;
- bran;
- atay;
- cod.
Sa medikal nga mga mamumuo, ang niacin sa usa ka bahin giisip nga medisinal nga produkto. Kini adunay maayo kaayo nga epekto sa pagpaubos sa cholesterol sa lawas. Ang kanunay nga pag-inom niini nga bitamina sa lawas nagdala ngadto sa normal nga sirkulasyon sa dugo ug gidaghanon sa kasingkasing.
Unsa ang sulod sa bitamina B3?
Ang mga produkto sa karne nga may kasayon sa pagpuno sa lagda sa niacin sa lawas. Ang nag-unang butang mao ang pagsulay sa pagluto niini sa husto nga paagi, pagkalot o paglata, tungod kay mao lamang ang lawas ang makadawat sa pinakadako nga posible nga gidaghanon sa positibo nga pagsubay nga mga elemento. Diin ang bitamina B3, nahibal-an sa kadaghanan, ug busa ang tanan nga mga representante sa estilo sa vegetarian hinungdan sa dakong kadaot sa lawas. Ang usa ka tawo sukad pa kaniadto naggamit sa mga produkto sa karne alang sa pagkaon ug ang pagsalikway niini dili magdili nga magdala ngadto sa kausaban sa lawas. Ug kini nga mga kausaban panagsa ra nagtumong sa pagpalambo.
Matikdi alang sa imong kaugalingon, diin ang mga produkto adunay bitamina B3 ug sulayan ang pag-monitor sa iyang pagkaon ngadto sa lawas. Tagda ang imong mga anak. Pag-monitor sa kaugalingon sa pag-inom sa niacin sa lawas nga dili nila mahimo, busa paningkamuti ang pag-diversify sa ilang menu uban sa mga produkto sa karne. Ang panglawas - ang labing importante nga bahandi, nga dili nimo mapalit sa bisan unsa nga salapi.