Siyempre, ang matag usa kanato nakahinumdom kon sa unsang paagi sa eskuylahan sa pisikal nga edukasyon gitudloan kita sa paghimo og ehersisyo nga "birch", mahitungod sa mga benepisyo ug mga kadaot nga wala nato hunahunaa niadtong mga tuiga.
Sa pagkatinuod, ang "pose sa tanang bahin sa lawas," "kandila" o sarvangasana, nga gitawag usab sa hatha yoga, gikonsiderar nga usa ka tinuod nga elixir sa kabatan-onan ug katahum. Ang regular nga pagtuman sa ingon nga usa ka baruganan sa usa ka magtiayon nga mga minuto sa usa ka adlaw makahimo sa tinuod nga mga milagro sa atong lawas. Mahitungod sa unsa ang mapuslanon nga ehersisyo nga "birch", makakat-on ka gikan niini nga artikulo.
Kaayohan ug kadaot sa pag-ehersisyo "birch"
Sa tinuud, kini usa ka pose diin ang likod sa liog, mga abaga ug liog anaa sa salog, ug ang nahibilin sa lawas tukma nga vertically fixed. Busa, ang kadaghanan sa mga kaunoran nalangkit sa proseso.
Ang nag-unang benepisyo sa ehersisyo nga birch mao ang mapuslanon nga epekto sa buhat sa kasingkasing ug pagpalig-on sa kaunuran mismo, nga mao ang wala nga ventricle. Dugang pa, ang sarvangasana makatabang sa pagkuha sa mga sakit sa sirkulasyon sa utok. Tungod sa balitaw nga posisyon sa lawas pinaagi sa vertebral artery, ang pag-agos sa dugo ngadto sa occipital nga bahin sa ulo nagdugang. Makatabang kini sa pagkuha sa labad sa ulo, pagpalambo sa kolor sa panit, liog sa nawong, pagpagaan sa kakapoy ug pagtabang sa pagpugong sa sakit sa thyroid.
Ang mas dako nga kaayohan sa ehersisyo nga "birch" gipakita sa pag-ayo sa likod. Kini nga posisyon sa lawas nagpalig-on sa ibabaw nga mga kaunuran sa lawas, nagpalambo sa pagka-flexible sa dugokan, nga nagsiguro sa kahimsog sa tanang mga organo sa sulod. Ang paghimo sa usa ka "kandila" alang sa 1 ngadto sa 2 ka minuto sa usa ka adlaw makatabang sa pagwagtang sa mga sakit sa pelvic organs, pagpugong sa mga constipation, mga problema sa digestive ug curvature sa dugokan. Alang sa ehersisyo nga gibug-aton ang "birch" importante nga buhaton kanunay. Tungod kay kini nga posisyon sa lawas nakatabang sa paghimo sa usa ka patag nga tiyan, paglimpyo sa lawas sa mga toxins ug toxins, pagwagtang sa pagsalikway sa mga salts, paghupay sa pressure sa cavity sa tiyan ug pag-adjust sa buhat sa tinai, ang pagkawala sa timbang mahitabo sa mas dali ug sa pagkamasangputon.
Ang mahait nga mga kontraindikasyon sa ehersisyo nga "birch" nagtumong sa presensya sa inguinal hernia. Dili usab maayo nga himoon ang sarvngasana atol sa pagregla ug sa "bugnaw" nga mga kaunuran.