Ang mga bitamina mga satelayt sa hingpit nga tawhanong kinabuhi. Sila, uban sa ubang mapuslanon nga mga butang, mohatag kanato og kalig-on ug magtugot kanato nga malipay sa kinabuhi , makaamgo sa labing dagko nga mga plano. Ang matag usa adunay kaugalingong katuyoan ug nagkalainlain nga aksyon. Ang "serye sa bitamina" dako kaayo, ug ang D3 nag-okupar sa usa ka takus nga dapit dinhi; Ang iyang siyentipikong ngalan mao ang "cholecalciferol".
Bitamina D3 - unsa kini?
Ang D3 usa sa pipila ka mga bitamina nga makahimo sa pag-synthesis sa lawas sa tawo. Tinuod, nagkinahanglan kini og piho nga mga kondisyon, ilabi na, ang presensya sa kahayag sa adlaw: siya ang nag-unang tiglalang sa cholecalciferol. Adunay laing paagi sa pagpuno: pinaagi sa pagkaon. Unsa ka dako ang papel niini ug kung nganong gikinahanglan ang bitamina D3, maningkamot kita nga mahibal-an kini.
Ang lawas sa tawo dili mahimo kon wala kini:
- kini makatabang sa pagpalig-on sa tisyu sa bukog;
- nagadumala sa suplay sa sustansya;
- nagpasiugda sa pagpalambo sa mga selula sa lawas nga gikinahanglan alang sa ilang mga elemento sa kalamboan;
- Sumpo ang pagtubo ug paglambo sa mga selula sa kanser;
- nagpalambo sa pagpalig-on sa immune system;
- pagsiguro sa lig-ong operasyon sa sistema sa nerbiyos;
- Ang lawas sa mga bata nanalipod batok sa mga rickets.
Unsa ka husto ang pagkuha sa bitamina D3 alang sa mga hamtong?
Bag-ohay lang gituohan nga ang "solar vitamin" gikinahanglan lamang alang sa mga bata, tungod kay kini nagtugot sa husto nga pagtukod sa kalabera sa mga bata ug paglikay sa mga pagbag-o. Bisan pa, ang mga doktor karong adlawa nagkauyon nga dili kini hinungdanon alang sa mga hamtong. Ang Cholecalciferol mabatonan sa nagkalainlaing porma: sa mga tablet, mga patak, mga pagsuspinde, mga solusyon alang sa mga injection, mga sweets alang sa chewing. Kon unsaon sa pagpadapat ang bitamina D3 - gikonsidera nga tagsa-tagsa pinaagi sa pagtambong sa doktor depende sa daghang mga butang.
Ang adlaw-adlaw nga lagda sa bitamina D3 alang sa mga babaye
Ang babaye nga babaye labi nga nagkinahanglan niini, tungod sa maayong rason nga kini sagad gitawag nga "hormone sa kahimsog sa babaye". Aron masabtan kung nganong importante ang bitamina D3 sa gikinahanglan sa mga babaye, igo na nga mahibal-an nga sa panahon sa puberty panahon sa menses, pagmabdos, pagpanganak, pagpasuso, usa ka mahinungdanong kantidad sa calcium ang mahugasan gikan sa babaye nga lawas. Kasagaran kini nalangkit sa pagpalig-on sa tisyu sa bukog. Sa diha nga kini mokunhod, ang kahuyang sa mga bukog nagdugang ug mga kinaiya nga mga timailhan sa beriberi mahitabo.
Ang mga tawo nga tigulang nag-antus sa kakulang sa calcium, ug ilabi na ang mga kababayen-an nga adunay mga problema sa mga bukog, nga mosangpot sa mga seryoso nga mga problema sa umaabot. Aron mapugngan ang posibleng mga problema ug seryosong pagkasamad, gikinahanglan nga regular nga madugangan ang babaye nga adunay calcium ug phosphorus. Sa kini nga kaso, ang adlaw-adlaw nga dosis sa bitamina D3 nagdepende sa kahimtang sa panglawas ug edad; Ang mga timailhan mao ang mosunod:
- alang sa kababayen-an nga 19-75 ka tuig, 2.5 μg / adlaw igo;
- atol sa pagmabdos 10 mcg / adlaw;
- sa panahon nga lactation 10-12 mcg / adlaw.
Unsa nga mga pagkaon ang adunay bitamina D3?
Ang lawas sa tawo dili makahimo sa gikinahanglan nga kantidad nga D3, busa ang uban niini makuha sa pagkaon, apan kung ang menu maglakip sa mga pagkaon nga adunay bitamina ug puno sa calcium ug phosphorus. Sa mahinungdanon nga gidaghanon, bitamina D3 sa mga produkto:
- Ang isda sa dagat, labi na ang salmon, herring, mackerel, halibut, sardinas;
- mga produkto sa dairy;
- mantikilya, keso;
- mga itlog;
- atay nga cod.
Kakulang sa bitamina D3 - sintomas
Ang kakulang niini nga tambal sa lawas sa mga bata nahimong mga rickets. Ang kakulangan sa bitamina D3 sa mga hamtong dili kaayo klaro nga mga timailhan, apan ang mga negatibo nga mga sangputanan mahimong grabe ug kasagaran mahimong dili mausab kon ang panahon wala makuha aron mapasig-uli ang gikinahanglan nga balanse sa D3. Ang kakulang sa usa ka bitamina gihulagway sa mosunod nga mga sintomas:
- kinatibuk-ang kahuyang, insomnia;
- nagpahayag sa panit, labi na - ang panit sa ulo;
- sakit sa ngipon ug pag-uswag sa ngipon;
- Ang kakulangan sa bitamina D3 maoy hinungdan sa nagkadaghan nga nervousness, kanunay nga gibalikbalik nga depressive nga kondisyon ug mga stress;
- paglumlom ug pagkagun-ob sa mga bukog, ang ilang kahuyang, pagpalambo sa osteoporosis;
- unmotivated nga pagkawala sa timbang, pagkunhod sa kahinam , kanunay nga pagkalibang.
Ang presensya sa kini nga bitamina nga elemento sa lawas nagdala sa papel sa usa ka anting-anting, pagpanalipod niini gikan sa mga pag-atake sa mga selula sa kanser, mga panit sa panit. Ang mga hamtong, dili moubos sa mga bata, nagkinahanglan sa bitamina D3, kansang kaayohan mao ang pagpalig-on sa resistensya, tisyu sa bukog, ngipon, mga lansang ug pagpugong sa mga sip-on. Sa pagkahamtong, kini dili kaayo hinungdanon kay sa mga bata.
Doble sa bitamina D3
Ingon sa gipakita sa praktis, ang sobrang panaad makadaut usab, ingon man usab kakulangan, ug sa pipila ka mga kaso mahimong mas peligroso. Ang tanan nga kini magamit sa cholecalciferol. Ang sobra nga bitamina D3 mahimong hinungdan sa seryoso nga pagkahilo sa lawas, dili igsapayan kung ang overdose nahitabo ingon nga resulta sa usa o dugay nga pag-inom sa droga. Ang mga sintomas sa overdose mao ang:
- mikunhod ang kahinam, kasukaon, nagsuka-suka, nasuko ang tiyan, kanunay nga giuhaw;
- pagkaluya, pagkurog, pagbulabog sa kasingkasing sa luyo sa kinatibuk-ang kahuyang;
- spasmodic arterial pressure;
- mikunhod ang immunity, nadaot ang kidney activity.