Pagkaon sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang

Importante nga gamiton ang mga pagkaon sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, nga adunay diyutay nga kaloriya. Aron mapadali ang pagpangita, paghalad og listahan sa mga produkto sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang.

Mga produkto sa pagkaon:

1. Apricots. Daghang mga tawo ang wala masayud nga kining tam-is nga bunga mao ang pagkaon ug ubos nga kaloriya. Sa usa ka prutas adunay 17 ka kaloriya lamang. Dugang pa, ang komposisyon sa apricot naglakip sa beta-carotene, nga gikinahanglan alang sa maayong panglantaw, ingon man usab sa bitamina A. Makakaon ka dili lamang sa presko, kondili uga nga prutas.
2. Mga mansanas . Hapit tanan nga mga pagkaon gitugutan, ingon sa 100 g adunay 45 kaloriya lamang. Ingon nga bahin sa bunga adunay daghan nga sustansya ug mga bitamina, mao nga ang mga mansanas takos nga apil sa pag-angkon sa labing mapuslanon nga mga produkto alang sa pagkawala sa timbang.
3. Mga itlog sa manok. Kinahanglan gayud sila nga anaa sa imong pagkaon, tungod kay sila adunay daghan nga mga sustansya.
4. Asparagus. Lamang 4 ka piraso. adunay 53 kaloriya. Lutoa kini nga labing maayo alang sa magtiayon. Ang asparagus hingpit nga gihiusa uban sa uban nga mga produkto ug mahimo nga ang duha ka nag-unang bahin nga pinggan ug usa ka bahin sa salad. Kini adunay daghan nga mga bitamina, ug usab mapuslanon kaayo ug gikinahanglan alang sa lawas folic acid. Ang ingon nga mga produkto sa pagkaon alang sa gibug-aton mao lamang gikinahanglan alang sa lawas sa tawo.
5. Salmon. Kinahanglan kan-on ang isda, ug ang salmon usa gihapon ka tipiganan sa mga microelements. Naglangkob kini sa bitamina D ug omega-3 fatty acids, nga adunay positibo nga epekto sa panit ug kasingkasing.
6. Mga liso. Kini usa ka maayo nga representante sa mapuslanon nga carbohydrates. Kini nga matang sa mga legumes usa ka maayo kaayo nga antibacterial ug antiviral agent. Makaiikag, ang mapuslanon nga mga butang nga gitipigan sa bisan unsa nga dagway niini nga produkto, pananglitan, uga o lata.
7. Avocado . Naglangkob kini sa daghang mapuslanon nga tambok ug sustansya. Bisan tuod kini adunay daghan nga mga kaloriya, ang abokado hingpit nga nagbayad niini pinaagi sa sulod sa folic acid, fiber ug mga bitamina.