Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa timbang sa buckwheat uban sa yogurt?

Daghang mga nutrisyonista ang masaligon: ang labing kamapuslanon nga kombinasyon alang sa pagkawala sa timbang mao ang lami sa yogurt. Kini makasiguro sa lawas ug carbohydrates, ug mga protina, ug bisan sa usa ka sukod, tambok. Dugang pa, ang ubos nga kaloriya ug maayo nga saturation. Buweno, ug, kadaghanan nga tinuod, ang medikal nga epekto mao, siyempre.

Hunahunaa kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa saging uban sa yogurt nga adunay maximum efficiency ug gamay nga kadaot sa panglawas.

Kaayohan

Magsugod kita uban sa makadasig nga bahin sa kaayohan sa buckwheat uban sa yogurt. Human sa tanan, kanunay namong nadungog kung unsa ka mapuslanon ang lami sa saging, unsa ka kaayohan ang yogurt , apan tinuod, unsa ang epekto niini ug wala mahibalo.

Kefir:

• Naglangkob dali sa digestible protina - protina kagutmanan sa panahon sa daghang mga diyeta nagdala ngadto sa dili ang labing madanihon kauhaw sa kaunuran;
• naglakip sa usa ka dako nga dosis sa mga kalsiyum - mga bukog, mga ngipon, mga lansang, buhok ug bisan ang pagsunog sa tambal imposible nga wala kini nga mineral;
• mga bitamina sa grupo B, bitamina A - integral nga mga sangkap sa menu, una nga nagpasiugda sa aktibong mental nga kalihokan, ang ikaduha nagpalambo sa panagway;
• Ang kefir nag-usab sa buhat sa genitourinary system;
• mapalambo ang cardiovascular ug nervous system;
• makapugong sa panghitabo ug makawagtang sa putrefactive nga mga proseso ug pagpaaslom sa tinai.

Buckwheat:

• naghatag uban ang kakulang;
• tinubdan sa protina sa utanon;
• nagapalihok sa buhat sa mga tinai, ingon nga kini usa ka tinubdan sa selulusa;
• pagpalambo sa atay nga kalihokan;
• nagpaubos sa cholesterol;
• labing maayo nga pagpugong ug pagtambal sa iron deficiency anemia.

Mga paagi aron mawad-an og gibug-aton sa bakwit ug yogurt

Sa pagkatinuod, ang pangutana kon unsaon nga mawad-an og timbang uban sa bakwit ug kefir, wala'y tino nga tubag. Ang tinuod mao nga adunay daghang mga paagi:

1. Ang gatas nga gitipigan alang sa kagabhion, ang baybay daan sa adunay tubig nga nagabukal ug giputos sa tualya. Sa buntag nga dili magaluto, kaonon nga walay asin, asukar ug bisan unsang ubang mga additives. Sa wala pa mag-uuma o human sa buckwheat, human sa 30 ka minutos kinahanglan nimo ang pag-inom sa usa ka baso nga kefir (magkuha kami og 1-2% aron masiguro ang suplay sa mapuslan nga tambok). Sulod sa 20 minutos sa dili pa ang kefir o 1 ka oras human, mahimo ka mag-inom og tubig. Busa, matag adlaw kita magkaon sa usa ka walay kinutuban nga sukod sa saging ug usa ka litro sa kefir.
2. Sa ikaduha nga paagi alang sa pagbug-aton sa timbang nga atong gigamit ang hilaw nga buckwheat nga adunay kefir. Tungod niini, ingon man usab ug sa miaging bersyon, pag-soak sa saging alang sa kagabhion, apan dili tubig, ug kefir 1-2%. Preliminary buckwheat kinahanglan nga gihugasan ug himoa nga ang tubig nga habwa, limas. Sa buntag ang buckwheat mamahimong andam na (ang mga ngipon dili mabuak), kini motubo bisan gikan sa kefir. Ania ang usa ka yano nga paagi sa paghumol sa buckwheat sa kefir. Sa niini nga kaso, kita sa pagkaon sa adlaw lamang sa mga resulta pinggan - "Greek-kefir". Aw, kung dili gayud mausab, kita makadugang sa mga nuts, pinauga nga mga prutas - sa minimum.

Ang pagkawala sa timbang sa buckwheat mahimong molungtad gikan sa 1 ka adlaw (unloading nga adlaw), hangtod sa 2 ka semana, apan dili na. Sulod niining panahona, mahimo ka nga mawad-an og 10 ka kilo.