Ang dili mapugngan nga kagutom mao ang nag-unang hinungdan sa sobra nga katambok ug uban pang mga problema sa panglawas. Aron mapugngan ang pagbati sa kagutom , kinahanglang mahibal-an nimo kung unsaon pagtambag sa mga dietician ug mga doktor mahitungod niini nga problema.
Mga hinungdan sa walay pugong nga kagutom
Ang kinaiyanhon nga hinungdan sa pagpakita sa kagutom mao ang kakulang sa sustansya ug sa panginahanglan nga pun-on kini. Ang dili mapugngan nga kagutom kanunay mahitabo tungod sa sobra ka dako nga pagpahulay tali sa pagkaon, pagtubo sa tiyan tungod sa batasan, adunay dagkong mga bahin, kakulang sa glucose nga gipahinabo sa diyeta nga adunay low carbohydrate, ang presensya sa mga parasito sa lawas, pagbag-o sa mood, katugnaw ug uban pang hinungdan. Sa matag kahimtang, gikinahanglan nga batokan ang pagbati sa kagutom nga anaa sa hunahuna.
Pagpugong sa kagutom
Aron mapugngan ang pagbati sa kagutom, kinahanglan nimo nga usbon ang pagkaon. Ang tulo ka pangunang pagkaon - pamahaw, paniudto ug panihapon - kinahanglan nga puno ug puno sa tanan nga gikinahanglan nga mga sangkap. Sa mga higayon mahimo ka nga adunay snack sa gagmay nga mga bahin sa mga utanon, prutas o gatas nga gatas nga gatas.
Gikinahanglan nga mokaon sa oras, aron ang lawas naanad sa pagdawat sa sustansiya sa panahon. Kuhaon gikan sa mga produkto sa pagkaon nga adunay taas nga glycemic index (kapin sa 50), nga makatampo sa pagpagawas sa insulin, nga tungod niini nga kagutom ang nahitabo mas paspas.
Sa diha nga ikaw una nga gigutom, kinahanglan ka mag-inom og usa ka basong tubig. Ang mga tawo nga adunay dili maayo nga mga batasan sa pagkaon sa kasagaran makalibog sa kagutom sa kauhaw ug tungod niini daghan ang mokaon. Ang tubig nagabug-at sa gutom ug naghinlo sa lawas sa mga hilo. Sa pag-inom, mahimo nimong idugang ang duga sa lemon o usa ka kutsarita nga dugos.
Ang uban nga mga tawo gigutom sa gabii. Aron mapugngan ang kagul-anan sa kagutom, mahimo nimong sulayan ang importante nga mga lana. Ang mga kahumot sa rosemary, fennel, lemongrass, thyme ug sage makatabang sa pagpakig-away sa gana sa kagabhion.
Ang pagkunhod sa kahinam makatabang sa cinnamon, nga mahimong idugang sa tsa o tubig nga adunay usa ka lemon. Ang cinnamon maayo ang pagkunhod sa lebel sa kolesterol ug asukar, nagpadali sa metabolismo ug nagmugna sa usa ka thermogenic nga epekto nga nagpatubo sa timbang.