Mga itlog sa manok - usa ka kinaiyanhong produkto alang sa mga lumulupyo sa daghang mga nasud. Kini dili ikatingala, tungod kay ang ingon nga produkto adunay daghan nga mapuslanon nga mga butang ug positibo nga makaapekto sa panglawas sa usa ka tawo kinsa kanunay nga naggamit niini alang sa pagkaon. Bisan pa, ayaw kalimti nga sa sobra ug dili husto nga paggamit sa mga itlog, ang mga itlog dili makabenepisyo, apan makadaot.
Mga Kaayohan sa Mga Manok sa Manok
Itlog sa manok - usa ka talagsaon nga balanse nga produkto nga naghatag sa lawas sa daling pagkalutaw sa protina, bitamina ug minerales. Makapainteres usab nga ang mga itlog mahilis sa mas maayo sa linuto nga prutas, apan sa ilang hilaw nga porma mas peligro kini kay sa mapuslanon.
Ang protina sa mga manok itlog mao ang tinubdan sa tanan nga gikinahanglan nga mga amino acid. Sa 100 g sa produkto (ug kini mga 2 ka itlog) adunay 12.7 g nga protina, nga gi-assimilate usab sa 98%, dili ubos sa kalidad sa karne ug gatas nga protina, ug sa pipila ka mga indikasyon nga milabaw pa niini.
Ang mga itlog sa manok magpausbaw sa lawas uban sa daghan kaayong mapuslanon nga mga substansiya - mga bitamina A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H ug D. Kini adunay daghang minerales - iron, magnesium, sodium, zinc, copper, calcium , phosphorus, yodo, selenium, fluorine, potassium, chromium ug uban pa. Ang bugtong disbentaha sa niini nga produkto usa ka taas nga tambok nga sulod (11.6 matag 100 g).
Tungod niini nga komposisyon, ang mga itlog sa manok makabenepisyo sa tibuok lawas, makatabang sa pagmentinar sa masa sa kusog, pagpalig-on sa mga bukog, ngipon, ug adunay makaayo nga epekto sa panit, buhok, mga kuko ug mga organo sa sulod.
Kadaot nga itlog sa manok
Tungod sa taas nga sulod sa tambok sa yolk, kini nga produkto dili pa gitawag nga dietary. Kini girekomendar nga mokaon dili na usa ka yolk kada adlaw - ang gidaghanon sa mga protina mahimong mas dako.
Ang kapeligro nga gitipigan sa hilaw nga mga itlog - bisan pa sa kamatuoran nga mas maayo ang pagpreserba sa mga bitamina, ang ingon nga pagkaon mahimong mosangpot sa pagkahilo sa pagkaon tungod sa mga bakterya ug mga impeksiyon nga mahimong anaa kanila. Ilabi na nga kasagaran ang salmonella. Mao nga ang mga itlog mas maayo nga lutoon.
Mga Itlog sa Manok sa Pagkawala sa Timbang
Ang mga itlog sa panahon sa pagkaon mahimo ug kinahanglan kan-on, apan kini angay nga buhaton kini sa maalamon nga paagi. Igo na lang ang paghimo sa masustansyang itlog nga pamahaw ug sundon ang husto nga nutrisyon aron epektibo nga makunhuran ang gibug-aton.
Tagda ang gibanabana nga pagkaon sa ingon nga pagkaon:
- Pag-almusal : fried eggs / usa ka magtiayon nga linuto nga itlog ug tsa nga walay asukar.
- Paniudto : usa ka panaksan nga sabaw, usa ka piraso nga bran nga tinapay.
- Snack : bisan unsang prutas o tasa sa yogurt.
- Panihapon : usa ka pag-alagad sa manok / karne / isda + utanon nga pagdayandayan.
Pagkaon sa ingon, mawad-an ka og usa ka kilo matag semana, ug ang nawala nga timbang dili mobalik. Indi pagtuguti ang imo kaugalingon nga indi kinahanglan, kag mabusog ka sa resulta.